...öl, Rapsöl, Avocado, Nüsse, fetter Seefisch).<br/>
- Vermeide Transfette (Fastfood, Backwaren mit billigen Fetten).<br/>
- Reduziere Zucker und einfache Kohlenhydrate (Binge-Eating vermeiden).<br/>
- Alkohol: Kein sicherer Weg zur HDL-Steigerung – bei früherer Alkoholabhängigkeit kontraindiziert.

<b>3. Gewicht und Stoffwechsel</b><br/>
Eine Gewichtsreduktion um 5–10 % kann den HDL-Wert spürbar verbesser...