...ie konnte ich nur…“)  
- in Zynismus zu kippen („Menschen sind so…“)  
- die alte Rolle **rückwirkend zu entschuldigen**, nur um Harmonie herzustellen

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### Was du tun kannst:

- **Formuliere den Schmerz in Sprache** (z. B. im Blog oder Therapietagebuch)
- **Benenne**, was du gebraucht hättest – das schärft dein künftiges Radar
- Lass die Wut **vorbeiziehen**, ohne sie zu unterdrücken oder auszuleben...