...n fettes Fleisch in diesen 3 Tagen.  
- Nach Tag 3 langsam [REDACTED] erweitern, nicht direkt große Mengen essen.  
- Bei Bauchschmerzen, Durchfall oder Schwäche → abbrechen.  

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Wenn du willst, kann ich dir im nächsten Schritt noch **einen dauerhaften, Binge-Eating-sicheren Ernährungsrahmen** aufbauen, der deine Verdauung stabil hält und trotzdem keine harten Diät-Trigger setzt.  
Willst du, dass ic...