...- **Papier, Ordnung, Podcast, Zusammenfassung**  
Das ist der richtige Weg, wenn du deine Entwicklung nicht nur nachvollziehen, sondern auch *bewerten* und dokumentieren willst.

Wenn du willst, kann ich dir **eine Vorlage** für deine Zusammenfassung erstellen. Mit festen Rubriken wie:  
- Ausgangslage  
- Schmerzpunkte  
- Wendepunkte  
- emotionale Dynamiken  
- Einsichten / Erkenntnisse  
- offeng...