...obald der Gedanke „warum?“ auftaucht → innerlich „irrelevant“ markieren.  

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### 2. Emotionale Restbindung auflösen
- **Trigger entkoppeln**:  
  Wenn SMS, Weihnachten, Schlüssel etc. auftauchen, sofort eine neue Bedeutung geben („Test, Hoovering, nicht persönlich“).  
- **Gegenkonditionierung**:  
  Nicht nur „nicht reagieren“, sondern den Reiz aktiv mit etwas Neutralem oder Positivem verknüpfen (z...