...etze ich Angriffe in GFK-Sprache?“*  
   Der Rest ist Bonus.

3. **Erlaube kurze Abschweifungen – aber setz ein Signal:**  
   Wenn du merkst, dass du [REDACTED] abschweifst: **Stopp!** Sag laut *„Stopp, später!“* und geh zurück zum Podcast.  
   Mach das nicht nur gedanklich – sondern **laut oder mit einem festen Handgriff** (z. B. Schranktür zu, Faust ballen).

4. **Nutze [REDACTED]holungen gezielt:**  
   St...