...chsel, Atemübungen, radikale Akzeptanz)  
- **Körperorientierte Methoden** (Spannungsabbau, Bewegung)  
- **Reflexionsübungen** (z. B. Emotionsprotokolle).  

So wird aus dem Überfall durch Emotionen Schritt für Schritt ein erkennbarer Prozess, den du steuern kannst, bevor er dich steuert.