...ühle sind erlaubt, aber sie kontrollieren nicht alles.“*  

---

## **5. Sicherheit im Blick behalten**
- Dir selbst innerlich sagen: *„Ich entscheide, wie weit ich die Tür öffne.“*  
- Das nimmt die Angst vor Kontrollverlust.  

---

👉 Ziel: Gefühle [REDACTED] spüren – aber **dosiert, selbstgesteuert, mit Rückzugsmöglichkeit**.  
So trainierst du dein System, ohne [REDACTED] in Ohnmacht oder Überflutung zu ge...