...statt auf Grübeln oder Erklärungen.**

Nicht:
- „Warum bin ich so?“  

Sondern:
- „Was tue ich konkret, wenn X passiert?“  
- „Welches Verhalten hilft / schadet?“  
- „Was kann ich einüben, auch wenn ich mich nicht danach fühle?“

Behavioral = **lernen durch Tun**, nicht durch Einsicht allein.

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### **Zusammen: Dialektisch-Behavioral**
DBT verbindet beides:

- **Akzeptanz** dessen, was gerade ist...