...Ich habe geleistet, ich habe getragen, ich war da.“*  

**3. Der Widerspruch**  
- Außen: du entschuldigst dich sogar noch, sprichst dich klein, um keinen Streit auszulösen.  
- Innen: du bist voller Wut, weil du genau spürst, dass deine Leistung ignoriert oder sogar abgewertet wird.  
- Ergebnis: innere Spannung, die bei dir in massiver Kränkung oder Selbsthass kippen kann.  

**4. Der Zusammenhang ...