...en.“*  
- Das klingt brutal, ist aber die Voraussetzung. Solange du innerlich darauf wartest, bleibst du im Kreislauf.  

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### 2. **Den Schaden klar benennen**  
- Formuliere für dich: *„Das, was mich verletzt hat, war…“*  
  → z. B. das Ignorieren an der Haustür, das Gaslighting, die fehlende Entschuldigung.  
- Wichtig: nicht beschönigen, sondern exakt benennen.  

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### 3. **Verantwortung zu...