...t nachvollziehbar und legitimer Teil menschlicher Motivation.  

### 2. Emotionale Dynamik verstehen  
- Der „Ruck“ zeigt, dass dir diese Rolle etwas gibt, was sonst fehlt (z.B. Bedeutung, Kontrolle, Nähe).  
- Das kann eine Doppelrolle sein: Kraftquelle und potenzielle Belastung zugleich.  

### 3. Grenzen definieren  
- Reflektiere, wo deine Belastungsgrenze liegt – wann das Helfen dich selbst schwä...