...eit, was neurochemisch Sicherheit imitiert.  

4. **Achtsamkeit statt Warten auf Verbindung**  
   - Oxytocin steigt auch durch positive Selbstwahrnehmung.  
   - Wenn du bewusst wahrnimmst, *dass du ruhig bist*, reagiert das System ähnlich wie auf soziale Nähe.  

Geduld ist also keine Charakterfrage, sondern eine **biologische Reaktion auf Unterversorgung**. Du kannst sie nicht erzwingen, aber du kan...