...n oder Retten?**  

---

### ✅ Variante A – Gesundes Helfen
- Jemand bittet dich konkret um Hilfe.  
- Du hilfst im **klar begrenzten Rahmen** (Zeit, Geld, Energie).  
- Du fühlst dich danach **nicht ausgelaugt**, sondern okay.  
- Du kannst **Nein sagen**, ohne schlechtes Gewissen.  
- Wenn deine Hilfe abgelehnt wird, **respektierst du das**.  
- Dein Leben läuft **unabhängig** von dieser Person weiter.  
...