...t, Austausch), aber:

- du findest aktuell keine realistische *Strategie*, sie zu erfüllen,  
- und du hast aufgrund von Erschöpfung, Fatigue, emotionaler Verletzlichkeit und früheren Enttäuschungen *Angst vor der Außenwelt*.

Diese Kombination führt zu einem Zustand, der sich wie ein innerer Käfig anfühlt:  
**Du weißt, was du brauchst – aber du traust dich nicht, es zu holen.**

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### Was konkret ...