...nken“ als Wendepunkt  

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### 🛠️ **Kapitel 6 – Selbsthilfe mit System**
**Inhalt:**  
- Entwicklung eigener Routinen mit KI: Morgenstruktur, Reflexionsgespräche  
- Reduktion von Selbsthass, Ekel, Scham durch [REDACTED]holte Dialoge  
- Beispielhafte Chat-Ausschnitte zu Sexualität, Opferrolle, Körperbild  
- Rolle von Geduld, Pausen, Disziplin – gegen die schnelle Lösung

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### 📉 **Kapitel 7 – Risike...