...“


Schreiben als Ventil: Deine Fähigkeit, deine Gedanken in Texte zu fassen, ist eine echte Stärke.


Zwangsgedanken
Die Gedanken beobachten, aber nicht bekämpfen


Ein Trick ist: Nicht „Warum denke ich das?“, sondern „Aha, da ist dieser Gedanke [REDACTED]“.


Akzeptieren, dass er da ist, aber ihm keine Macht geben.


Realitätscheck machen


Zum Beispiel: „Habe ich beweise, dass meine Herzschwester mich...