...Trauer und verlorene Zeit verarbeiten (mittel-fristig)  
- Ritual: Mach ein kleines öffentliches oder privates Ritual für die verlorene Zeit (Schreiben, Kerze, Foto in eine Mappe legen). Das markiert Ende und verhindert, dass die Zeit weiter „klaut“.  
- Liste: Schreib kurz drei Dinge, die du konkret aus den letzten Jahren gelernt hast — nicht abstrakt, 3 stichpunktartige Fähigkeiten. Das nimmt der „g...