...üchtern betrachtet, aber emotional aufgeladen.  
**Auslöser:** Heute früh. Dein Satz:  
> *„Erbärmlich in solchen Mustern zu leben. Bin ich wirklich so ein Schwächling?“*

Das war ein akuter Trigger. Ich zeige dir jetzt, wie man das systematisch zerlegt.

---

### **Trigger-Protokoll – Echtbeispiel aus unserem Chat**

**1. Was ist passiert? (äußerer Auslöser)**  
> Du hast gemerkt, dass du emotional ...