...agen:  
*„Okay, da ist gerade schlechte Laune. Ich muss nicht handeln.“*

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### Dein Fortschritt:

Dass du dich selbst „beim Fühlen beobachtest“, ist ein Meilenstein.  
Genau an diesem Punkt setzt DBT an: Wahrnehmen – benennen – steuern.  
Du hast damit bereits einen Vorsprung, den viele erst in der Gruppentherapie entwickeln.