**ÜBUNGSWOCHE MODUL 1  
(7-Tage-Programm – knapp, klar, präzise, ausführbar)**

Ziel: **Regulation**, **Reizunterbrechung**, **Denken vor Handeln**.

Jeder Tag dauert realistisch **15–25 Minuten aktive Übung**, plus kurze Alltagschecks.

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# **TAG 1 – Nervensystem verstehen + Grundskill setzen**
1. Video oder Text (5 Min): Window of Tolerance lesen/v...