...

2) **DBT-Skills Training (evidenznah, flexibel)**  
   **DBT Coach** – Videos, Skills, Diary Card; in Studien als Begleit-Tool untersucht. Alternative: „DBT Diary Card & Skills Coach“ oder „Simple DBT Diary Card“, wenn du minimalistisch willst. citeturn0search5turn0search6turn0search9turn0search14turn0search10

3) **Symptom- & Trigger-Tracking (komorbid, alltagstauglich)**  
   **Bearable**...