... meine langfristigen Ziele (Therapie, Ausbildung, Stabilität) gefährden? → Ja → Grenze behalten.

4. Praktische Werkzeuge gegen Schuldgefühle  
- Schreibe einen kurzen Brief, den du nicht abschickst: alles rauslassen. (Eignet sich hervorragend, um die Pflicht zu erfüllen, verstanden zu haben, ohne Tür zu öffnen.)  
- Ritual: Zünde eine Kerze an, sage laut: „Ich entscheide mich für meine Heilung.“ — bee...