...frechterhalten (feste Schlaf- und Essenszeiten).  
- Skills gegen akute Gefühlsdurchbrüche anwenden.  
- Blogarbeit als Ressource nutzen, aber nicht überziehen.  

**Mittelfristig (6–24 Monate)**  
- DBT / Schematherapie fest verankern.  
- Nähe-Distanz-Balance in Beziehungen stabil.  
- Schuldgefühle realistisch einordnen, ohne Selbsthass.  
- Körperliche Belastung (Gewicht, Herz, Bewegung) Schritt ...