...el**: Sortieren, entkatastrophisieren, Formulierungen für Ärzte/Ämter.  
- **Körper**: Schlafhygiene, kurze Spaziergänge, Kälte-Skill, Atmung.  
- **Medikamente**: Antidepressivum und kardiovaskuläre Medikation nach Plan; Nebenwirkungen im Blick.

## Frühwarnzeichen und Gegenmaßnahmen
- **Warnzeichen**: Schlaf kippt, Essen entgleist, Reizbarkeit, Grübelschleifen, Kontaktfixierung.  
- **Sofortmaßnahmen**: 1...