..., nicht auf Gedanken.  

---

### Erste Handlung (10–20 Minuten)
3. **Kaffee / Wasser machen.**  
   → mechanische, einfache Tätigkeit.  

4. **Papier & Stift:**  
   Schreibe **1 Satz**: „Heute will ich an [Blog / Wohnung / Gesundheit] arbeiten.“  
   → ersetzt Melissa als Gedankenobjekt durch etwas Greifbares.  

---

### Bewegung (20–30 Minuten)
5. **2–5 Minuten Bewegung:** Strecken, Schulterkreis...