...rv heute stärker gereizt ist, bleibt der Schmerz länger.

**Wichtig:**  
Bei einer echten Nierenursache würdest du *keine* Veränderung durch Haltung oder Bewegung haben.  
Das hast du aber.

**Was du jetzt machen kannst (sachlich, ohne Risiko):**

1. **Wärme auf die rechte LWS/Flanke (10–15 Minuten).**  
   Das löst den lokalen Muskelkrampf.  
   Nierenprobleme würden sich durch Wärme *verschlechtern* ...