...aktion  
- Körper reagiert (Hitze, Enge)  
- der Gedanke „Das ist falsch“ schießt hoch  

### **5. Gefahr**
Wenn du den Modus unterdrückst, baut er sich gegen dich selbst auf.  
Er verletzt **dich**, nie andere.

### **6. Wie du ihn erkennst**
Du bist still, aber innerlich explodierst.  
Du hast klare Sätze im Kopf, sagst sie aber nicht.

### **7. Wie du ihn kontrollierst**
- benennen, was passiert  ...