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3. **Flüssigkeitsmangel:** weniger als 1,5 l pro Tag macht Stuhl hart, Movicol wirkt dann unvollständig.  
4. **Ernährung:** zu wenig Ballaststoffe (Gemüse, Vollkorn, Leinsamen).  
5. **Psychische Anspannung:** Sympathikusaktivierung hemmt den Darm.  

### Konkrete Maßnahmen
- **Trinkziel:** 1,5–2 l/Tag, verteilt in kleinen Mengen (Becher stündlich, auch ungesüßter Tee).  
- **Bewegung:** 3 × 10 Minuten ...