... reagiert in zwei Stufen**
**Stufe 1 – automatisch (0,2 Sekunden):**  
Amygdala → Alarm → körperliche Reaktion → Impuls.

Das passiert, bevor Denken aktiv wird.  
Du kannst Stufe 1 **nicht stoppen**, niemand kann das.

**Stufe 2 – bewusst (0,3–1,0 Sekunden):**  
Präfrontaler Cortex → Bewertung → Entscheidung.

Das kommt *nach* der ersten Reaktion.

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