...rlebt, dass deine Bemühungen (emotional, intellektuell, organisatorisch) von zentralen Bezugspersonen ignoriert, entwertet oder als selbstverständlich genommen wurden. Das führt zu einem Gefühl von *„Ich bin nicht genug“*, obwohl du rational weißt, dass du sehr viel geleistet hast.

- **Versuch, Kontrolle über Schmerz zu gewinnen:** Selbsthass wirkt kurzfristig wie eine Selbstregulation – indem du di...