...e setzen**  
   – Keine Möbel mehr selbst tragen, nur leichte Dinge (z. B. Kartons, kleinere Teile).  
   – Alles über 10–15 kg → andere machen lassen.  

Wenn du es trotzdem selbst machst, zahlst du immer mit Schmerzen und Verschlechterung. Dein Körper zeigt dir das schwarz auf weiß.  

👉 Die Frage ist: Willst du, dass ich dir eine **Checkliste für solche Situationen** mache, damit du nächstes Mal vor...