...(Schritt für Schritt)**  

1. **Erkenne die Abhängigkeit an – das hast du schon geschafft!**  
2. **Verändere deine Gedanken** – jedes Mal, wenn du dich verantwortlich fühlst, frag dich:  
   - „Muss ich das wirklich tun?“  
   - „Tut mir das gut?“  
3. **Gib nicht nach, nur weil du dich schlecht fühlst.**  
   - Das Gefühl von Schuld wird kleiner, wenn du durchhältst.  
4. **Nimm Abstand, ohne zu gh...