...inen Mengen + mit Kümmel  
- **Binge-Eating-Schutz:** Großes Volumen (Gemüse) + Protein → lange satt  
- **Glutenfrei:** Haferflocken sind glutenfrei, Brot ist außen vor  

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Falls du willst, kann ich dir daraus gleich **einen 4-Wochenplan mit Einkaufsliste** machen, der alle Mahlzeiten durchwechselt und automatisch Portionen anpasst, wenn du abnehmen willst, ohne zu hungern.  
Möchtest du, dass i...