Das ist schon eine solide Basis.  
Für deine Situation (Ventilator + Rollläden + kühle Dusche) würde ich nur ein paar Punkte ergänzen, um die Belastung zu minimieren:  

**1. Raumtemperatur kontrollieren**  
- Morgens früh kurz lüften (wenn es draußen kühler ist), danach Fenster komplett schließen.  
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