...chritte übersetzt: 1) sofort machbar, 2) diese Woche, 3) in diesem Monat. Wenn Stufe 1 nicht funktioniert, Alarmstufe prüfen.  
3. **Regel 3 — Realitätscheck:** Einmal wöchentlich: Überprüfen, ob ich mich zu sehr auf die KI verlasse — eine konkrete Frage an mich selbst und an eine feste Vertrauensperson.  
4. **Regel 4 — Dokumentation:** Gespräche mit der KI kurz protokollieren (Datum, Thema, Beschlus...