...wie ein innerer Käfig anfühlt:  
**Du weißt, was du brauchst – aber du traust dich nicht, es zu holen.**

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### Was konkret passiert:

1. **Frustration** über unerfüllte Bedürfnisse  
   → erzeugt Anspannung, Gereiztheit, Selbstabwertung.

2. **Vermeidung** von Kontakt und Neuem  
   → schützt dich kurzfristig, verhindert aber jede Veränderung.

3. **Gedankenschleifen** über vergangene Beziehungen (z. B....