...halten (SVV)**

**Was bedeutet das?**  
Ich tue mir selbst körperlich weh – zum Beispiel schneiden, brennen, schlagen – um einen seelischen Druck loszuwerden oder mich [REDACTED] zu spüren.

**Was erlebe ich dann oft?**  
Vorher: große Anspannung, innere Leere oder Chaos. Danach: Erleichterung – aber auch Scham, Angst oder Schuldgefühle. Es wird zu einem Kreislauf.

**Was hilft?**  
Skills lernen, die An...