...rkunft prüfen**  
Fragen: „Kommt das aus meiner Erfahrung – oder aus Mamas Sprüchen?“  
👉 Antwort: Meist von ihr → also nicht mein echtes Denken.  

**3. Realität abgleichen**  
Schnell fragen: „Weiß ich überhaupt etwas über die Person?“  
– Wenn nein → Etikett wegschieben: „Altes Programm, nicht meiner.“  
– Wenn ja (z. B. sie beleidigt dich tatsächlich) → dann ist es **gesunde Abgrenzung**.  

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