...bereue es später. Ich fühle mich außer Kontrolle.



Was hilft?

Pausen schaffen. Einen „Notfall-Stopp“ üben („Ich warte 10 Minuten“). Skills oder Bewegung helfen, den inneren Druck abzuleiten, bevor ich reagiere.



26. Innere Anspannung

Was bedeutet das?

Ich bin innerlich aufgeladen – wie unter Strom. Mein Körper ist unruhig, mein Kopf voller Druck. Ich weiß nicht, wohin mit mir.



Was erlebe ic...