...hme Gefühle:**  
- frustriert  
- enttäuscht  
- verunsichert  
- ärgerlich  
- gestresst  
- ängstlich  
- traurig  
- überfordert  

*(Regel: Gefühle sind **ein Wort**, keine Nebensätze. „Ich fühle mich ignoriert“ = kein echtes Gefühl, sondern Bewertung.)*

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### 5. **Bedürfnisliste (Auszug)**  
*(für Woche 3 – hier schon zum Überblick)*  

**Grundbedürfnisse:**  
- Sicherheit  
- Ruhe  
- Bewegu...