...t.\n\n**6. Was mir hilft:**\n\n- Schreiben, um Klarheit zu schaffen\n- Nicht bewerten, sondern zulassen\n- Mich k\u00f6rperlich versorgen: essen, trinken, Ruhe\n- Und ganz wichtig: Kein Schimpfen auf mich selbst \u2013 und auch nicht auf andere.\n\n**7. Fazit**\nDas war heute ein \"Borderline-Moment\". Aber ein bewusster. Und das macht ihn zu etwas, das mich st\u00e4rkt, statt zu zerst\u00f6ren. Ich v...