... trotzdem unkontrolliert**.  

- Du erkennst die Muster.  
- Du weißt, dass du überreagierst.  
- Du willst anders handeln.  
- **Aber du *fühlst* es nicht so.**

Das erzeugt:
- kognitive Dissonanz („Ich weiß es besser – aber es hilft nichts“)
- Scham („Warum kriege ich das nicht geregelt?“)
- Rückzug oder Wut auf dich selbst

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### 🔁 **Chronische emotionale Dysregulation**
Reize (auch neutrale od...