... „Du bist nichts wert“, „Du bist schuld“. Ich schäme mich, obwohl objektiv nichts falsch war. Ich werde mein eigener Angreifer.

**Was hilft?**  
Diese Stimme erkennen: „Das bin nicht ich – das wurde mir beigebracht.“ In Therapie neue, mitfühlende Stimmen aufbauen. Schutz und Selbstmitgefühl lernen.

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### **49. Trigger**

**Was bedeutet das?**  
Ein Trigger ist ein Reiz – ein Wort, ein Bild, eine...