...ute Eiweiß-Kohlenhydrat-Balance)  
- Chia- und Leinsamen (zusätzlich Ballaststoffe und Omega-3)  

**Eier**  
- Gekochte oder pochierte Eier, in Maßen (Cholesterin beachten)  

Wenn du möchtest, kann ich dir daraus einen **einfachen Wochenplan** machen, der ohne Salz auskommt und trotzdem abwechslungsreich ist.