...t nicht gegensteuerst, kommt:
- Leere
- Reizsuche (z. B. über Grübeln oder emotionale Flashbacks)
- Selbstsabotage

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### 🛠 Was du jetzt tun solltest:
**1. Übergang absichern (heute & morgen):**
- Druck dir zwei Chat-Auszüge, die dir **Klarheit geben**
- Leg einen leeren Ordner an: *„Meine Ordnung“*
- Schreibe maximal 5 Minuten (handschriftlich): *„Was brauche ich morgen?“*

**2. Fokuswechsel einlei...