...erin**: Weniger Eier, Käse, Wurst. Mehr pflanzliche Fette.  
- **Binge-Eating**: Portionen vorab abmessen, keine „Familienpackungen“ kaufen.  

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Wenn du magst, kann ich dir daraus **einen 14-Tage-Plan** machen, der die Ketose auslöst, aber deine gesundheitlichen Risiken berücksichtigt.