...listen offline speichern.

### Kommunikation
- **Signal** oder **WhatsApp** für Kontakte mit Außenwelt.  
- **Mail-App** nur aktiv, wenn notwendig (Push-Benachrichtigungen sonst deaktivieren).  

### Schmerz / Bewegung / Arthrose
- **Apple Health** aktivieren → Schritte, Bewegung, Herzfrequenz.  
- **Tagebuch-App** (z. B. Daylio oder Moodflow) → Verlauf dokumentieren (nützlich für Therapeuten).  
- Falls...