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- ✅ Ordner anlegen (DBT, Reha, Kur) → alles sauber trennen.  
- ✅ Ansprechpartner notieren: Hausarzt, Psychiater (Dr. [REDACTED]), Jobcenter, KK.  
- ✅ Notfallplan aufschreiben (wenn Krise: wen rufe ich an, was mache ich?).  
- ✅ Blog als Ressource nutzen: strukturierte Selbstdarstellung, das wirkt bei Ärzten professionell.  

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👉 Ergebnis: Egal ob zuerst DBT oder Reha startet – du bist vorbereit...