... (Eisberg, Gurke, Tomate, Paprika)  
- Dressing: 1 EL Olivenöl + Zitronensaft + Kräuter, Salz minimal  
- 100–150 g Eiweißquelle (z. B. gekochte Eier, Thunfisch im eigenen Saft, gebratenes Huhn)  

**Trinken:**  
- Über den Tag verteilt 2–2,5 l stilles Wasser oder ungesüßter Kräutertee.  

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### **Ergänzende Punkte**
- **Kein Glaubersalz** – nur Flohsamenschalen + Ballaststoffe.  
- **Keine Süßigkeite...