...mich kurz überlegen…“* oder bewusst einen Schluck trinken, Blick kurz abwenden.  
- Das verschafft dir **2–5 Sekunden**, um von der emotionalen in die Beobachterrolle zu wechseln.  
- Innerer Satz: *„Ich bin [REDACTED], der gerade [REDACTED] beobachtet.“*  

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**3. Sofortige Mini-Analyse** (max. 10 Sekunden)  
- **Frage 1:** Was will *ich* hier gerade? (Bedürfnis klar benennen)  
- **Frage 2:** Dient mein näc...