...ennen
- Reaktion abbrechen
- Spannung aushalten, ohne sie durch Erklärung zu senken

**Begriff:**  
*Distress Tolerance* = Spannung aushalten, ohne sie sofort zu lösen.

### 3. Werte statt Ergebnisse
DBT arbeitet mit **Handlungswerten**, nicht mit Erfolg.

Beispiel:
- Wert: Klarheit
- Handlung: einmal klar sagen
- Ende. Kein Nachsetzen, kein Beweis, kein Kampf.

Der Selbstwert hängt dann an:  
> „Ich...