...t handeln – überlegt statt impulsiv.  

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### 2. Körper runterfahren  
- Kaltes Wasser ins Gesicht  
- Eiswürfel festhalten  
- Kurzer Sprint, Treppen steigen, Liegestütze  

👉 Akut-Skill bei Wut, Panik, starken Triggern.  

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### 3. ACCEPTS-Skill (Ablenkung)  
- **A**ktivität: Sofort etwas tun (Putzen, Spülen, Schreiben)  
- **C**omparison: An frühere Krisen denken  
- **C**reate: Musik hören/ma...