...ln kannst du nutzen, aber lieber **abkühlen lassen** und kalt essen (z. B. als Salat) → GI sinkt.  
- Pommes, Weißbrot, Cornflakes sind für dich kontraproduktiv, weil sie Heißhunger triggern.  

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Ich könnte dir daraus einen **Wochenplan** bauen, der GI-optimiert ist, Binge-Eating reduziert und trotzdem schmeckt.  
Willst du, dass ich den gleich für dich erstelle?