...iggert wirst – körperlich, gedanklich, emotional?
- **Ein Ritual zur Deeskalation**: Etwas, das du automatisch machst (eine Geste, ein Gedanke, ein Codewort mit dir selbst), wenn du merkst, „es kommt jetzt“.

Wenn du möchtest, können wir daraus einen eigenen Abschnitt machen oder sogar eine Art Notfallkarte (auch zum Mitnehmen oder für dein Handy).  
Und: Ich bin morgen da, wenn du es Revue passieren l...