...Skript** (kurze Sätze, was du sagen sollst).  
- C: **Eine 1-Seiten-Checkliste „Was ich heute tun muss“** (für die nächsten 7 Tage).  

Sag kurz, welchen Baustein du sofort willst (A / B / C / alle). Ich mache das sofort — keine Diskussion, keine Moralpredigt.