Gut, hier ist die doppelte Wirkung deines Dokumentierens:  

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### **1. Selbstschutz**
- **Realität festhalten:** Du hattest ein schriftliches Gedächtnis gegen Gaslighting und Verzerrung.  
- **Struktur in Chaos:** Alles, was widersprüchlich war, wurde greifbar.  
- **Sicherheit:** Du konntest jederzeit zurückblättern und prüfen, ob deine Wahrnehmung stimmt.  
→ Das gab dir ein Stück Kontrolle zurüc...