...erson/Situation – gleichzeitig.  
   (z. B. *Ich liebe sie und hasse sie dafür, wie sie mich behandelt.*)

2. **Was erlebe ich dann oft?**  
   - Ich kann mich nicht entscheiden  
   - Ich zweifle an mir selbst  
   - Ich schwanke zwischen Kontakt suchen und Abbruch  
   - Ich fühle mich zerrissen, überfordert, ohnmächtig

3. **Was hilft mir?**  
   - Abstand (Schreiben, Atmen, Perspektivwechsel)  
 ...