...hneiden.  
  - 20 Minuten dämpfen oder im Ofen backen.  
  - Portionieren (150 g pro Dose).  

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### **Schritt 3 – Gemüse dampfgaren**  
- Zucchini, Brokkoli, Kürbis, Möhren in mundgerechte Stücke schneiden.  
- 5–10 Minuten im Dampfgarer oder Siebeinsatz garen (nicht verkochen, nur bissfest).  
- Abkühlen lassen, in 200 g Portionen aufteilen.  
- Kann 3 Tage im Kühlschrank bleiben, für längere Lagerung...