...r eigenen Hilflosigkeit gespiegelt – und das hat sie weggeschoben.

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## Was du jetzt brauchst:
### 1. **Trigger erkennen = Frühwarnsystem aktivieren**
Jedes Mal, wenn du merkst:
> *„Ich fange an, mich innerlich zu rechtfertigen, zu übererklären, zu kämpfen“*  
– dann bist du schon im Trigger.  
Übung: Sag dir in dem Moment:
> *„Stopp. Ich darf fühlen. Aber ich muss nicht reagieren.“*

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### 2. ...