...ugehen. Also Gefühle erkennen, verstehen, annehmen – und dann bewusst reagieren, ohne überrollt zu werden.

**Was erlebe ich dann oft (wenn es fehlt)?**  
Gefühle überfallen mich. Ich weiß nicht, was ich fühle – oder ich fühle zu viel auf einmal. Ich explodiere oder erstarre. Danach schäme ich mich oder fühle mich leer.

**Was hilft?**  
Gefühle benennen üben („Ich bin wütend – nicht hilflos“). Skill...