...ach innen:** „Ich bin ein Idiot, warum tue ich mir das an? Ich bin wertlos.“ → Selbsthass.  
- **Nach außen (blind):** „Du verdammte …, ich hasse dich, du bist das Letzte!“ → Eskalation, sie schaltet sofort in Abwehr.  

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### 🔎 Gesunde Wut (klare Grenze)  
„Ich war pünktlich da, wie wir es vereinbart hatten. Dass du mich 45 Minuten draußen warten lässt, ist respektlos und verletzend. So etwas mache ...