...nn oft?**  
Ein Streit wird zu „Die Beziehung ist aus.“ Eine Absage wird zu „Niemand will mich.“ Ich gerate in Panik, obwohl noch gar nichts passiert ist.

**Was hilft?**  
Gedanken prüfen: „Was weiß ich wirklich – und was denke ich nur?“ Atemübungen, Realitätstests, mit vertrauten Menschen sprechen. Angst ernst nehmen, aber nicht steuern lassen.

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### **32. Kognitive Dissonanz**

**Was bedeutet ...