...ektiv nichts darauf hindeutet. Mein Kopf macht aus einem Problem eine Katastrophe.

**Was erlebe ich dann oft?**  
Ein Streit wird zu „Die Beziehung ist aus.“ Eine Absage wird zu „Niemand will mich.“ Ich gerate in Panik, obwohl noch gar nichts passiert ist.

**Was hilft?**  
Gedanken prüfen: „Was weiß ich wirklich – und was denke ich nur?“ Atemübungen, Realitätstests, mit vertrauten Menschen sprechen...