...messbar.

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Zusammengefasst:
> HDL lässt sich **nicht kaufen**, aber **trainieren**.  
> Entscheidend sind Bewegung, Fettqualität, Zuckerreduktion und Gewichtsstabilisierung.

Wenn du willst, kann ich dir daraus eine **einseitige Zusammenfassung für deine Reha-Unterlagen („HDL verbessern – realistische Maßnahmen“) im PDF-Format** machen. Soll ich?