...inem strukturierten Schreiben hast du Tools, die viele nicht haben.

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### Was es braucht:

- **Tägliche Übung**, z. B. mit Skills, innerem Dialog oder Notizen: *„Was war heute emotional? Wie habe ich reagiert?“*
- **Klare Grenzen gegen Selbsthass**: Du bist nicht dein Verhalten. Verhalten ist formbar.
- **Konsequente [REDACTED]holung**: Emotionales Umlernen passiert durch [REDACTED]holung, nicht durch Ei...