...rtisol senken.  

3. **Langfristige Basis**  
   - Schlaf, Ernährung, Medikamente, Therapie → Grundpegel stabilisieren.  
   - Dadurch weniger starke Ausschläge nach oben.  

👉 Du wirst deine Gefühle nie „klein“ machen können.  
Aber du kannst sie von **100 % Intensität auf 60–70 % runterbringen**.  
Das ist der Unterschied zwischen „kaum erträglich“ und „handhabbar“.