.... **Offenheit** – Neues ausprobieren, ohne es sofort zu bewerten.  
3. **Achtsamkeit** – bewusst wahrnehmen, was du kaufst, wie es aussieht, riecht, sich anfühlt.  
4. **Planung** – gezielt vorgehen, ohne dich von alten Mustern (z. B. nur „Sicherheitsessen“) leiten zu lassen.  

Das kann bei dir sogar einen doppelten Effekt haben: weniger Binge-Impulse und mehr Sicherheit im Umgang mit neuen Lebensmitteln....