...  
Sie hat getriggert – ich reflektiere.  
Sie hat zerstört – ich grenze mich ab.  
Ich schulde keine Reaktion.  
Ich bleibe bei mir.“  

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Das ist kurz, klar, ohne Selbstbetrug.  
Willst du, dass ich dir noch eine **zweite Version in härterer Sprache** formuliere – so, dass sie wie ein Schlag ins Gesicht der Gedanken wirkt und dich sofort stoppt?