...etzen.  
- **Achtsamkeitspraxis** (z. B. Jon Kabat-Zinn: „Wherever You Go, There You Are“) → zur Regulierung.  

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👉 **Empfohlene Reihenfolge** (damit es nicht zu viel wird):  
1. Linehan (Skills, DBT) → *praktisch für dich*.  
2. Bowlby oder Fonagy (Bindung, Mentalisierung) → *Verstehen der Muster*.  
3. Kernberg (Narzissmus & BPS) → *Vertiefung Theorie*.  
4. Watkins oder Schwartz (Ego-States/IF...