... Trauer.“

**Analyse:**  
„Das Ereignis aktivierte mein Bindungssystem (ängstlich-ambivalent) und führte zu einer Reaktivierung alter emotionaler Muster.“

**Integration:**  
„Heute erkenne ich, dass ich in solchen Momenten nicht auf Reaktion hoffen darf, sondern Selbstregulation trainieren muss.“

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Wenn du so schreibst, bist du:
- sofort kompatibel mit dem Erwachsenenmodus,  
- professionell dok...