...kohol, hoher Reflexionsgrad, Rettersyndrom erkannt  
- **Digital gut aufgestellt** (Blog, Tools, Pixel, Schreibkompetenz)

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### 1. *Was kannst du bis 57 konkret tun?*

#### a) **Stabilisieren**
- Medikation regelmäßig, PIA nutzen  
- Tägliche Routinen einführen: Schlaf, Bewegung, Schreiben  
- Trigger erkennen und vorab Strategien entwickeln  
- Notfallplan festlegen (Tavor nur bei Eskalation, keine Dau...