..., 5 Dinge zu beobachten, die du sonst übersiehst: z. B. rostige Türen, kaputte Fenster, Baumschatten, Insekten, Gerüche.
- Wenn möglich: geh *ohne Handy oder Kopfhörer* – oder höre einen Vortrag, der nichts mit deiner Situation zu tun hat (z. B. Naturwissenschaft, Architektur, Mythologie).

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**2. Minimalziel für Dopamin:**

- Setz dir ein kleines Ziel: z. B. drei Fotos machen, einen Ort zeichnen, ei...