...Achtsamkeitsübungen (z. B. 5-4-3-2-1-Methode: 5 Dinge sehen, 4 hören, 3 spüren...). Das hilft, aus dem Grübel-Kreislauf auszusteigen.
Trauma-Arbeit: Schreib einen Brief an dein jüngeres Ich: "Ich bin jetzt stark genug, um dich zu schützen. Du musst niemanden mehr retten, um geliebt zu werden."
Melissa gegenüber:
Wenn sie zurückkommt, frag sie NICHT nach Gründen. Sag einfach, was du brauchst (sie wird e...