Hier die klare Unterscheidung:  

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## **1. Gefühle haben (nicht kontrollierbar)**  
- Angst, Sorge, Wut, Demütigung entstehen automatisch.  
- Sie sind eine Reaktion deines Nervensystems → kein Fehler, keine Schwäche.  
- Beispiel: Melissa ignoriert dich → du fühlst sofort Sorge, später Wut.  

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