... das Gefühl hast, die Kontrolle zu verlieren.

### Praktische Umsetzung: Wie du es konkretisieren könntest:

1. **Konditionierung der Reaktion**:
   - Wenn du merkst, dass du in einen Trigger fällst (vielleicht durch Körpersignale wie Anspannung, Herzklopfen, Zähne zusammenbeißen), dann versuche es als einen „Kontrollpunkt“ zu identifizieren. Es könnte dir helfen, einfach den Begriff „Kontrollpunkt“ zu verw...