... und Abwertung.  

Damit hast du drei klare Spiegel ihrer Muster – und gleichzeitig den Beleg, dass du nicht „allein schuld“ warst, sondern Teil einer [REDACTED]kehrenden Dynamik.  

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Willst du, dass ich diese Tabelle noch um eine Spalte **„Was ich daraus gelernt habe“** ergänze, damit es direkt in deine Mappe passt?