... und Äpfel essen (wegen Fruktosebelastung)  
- Petersilie und Rucola regelmäßig einbauen – wirken anregend auf Verdauung  

Wenn du willst, kann ich dir jetzt aus deinem Einkauf direkt einen **4-Tage-Plan** machen, damit du alles nutzt und die Mengen klar hast.