...en statt im Körper speichern.  

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### **4. Bodyscan**
- Füße fest auf den Boden stellen.  
- Wahrnehmen: Gewicht, Kontakt zum Boden, Umgebung.  
- Das bringt dich aus dem Kopf zurück ins Hier und Jetzt.  

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👉 Wichtig: Diese Techniken ersetzen nicht die Ursachenarbeit, aber sie **brechen den akuten Alarmkreislauf**, bevor er dich komplett hochschaukelt.  

Willst du, dass ich dir daraus ein **1-...