...Körper signalisiert **„Gefahr“**, aber der Verstand weiß: *Ich kann hier nicht weg.*  
Das ist eine klassische **Stressfalle**.  

Wenn du in solchen Momenten bleiben musst, helfen Mikroschritte, die niemand bemerkt:  
- **Atmung:** Durch die Nase ein, doppelt so lang durch den Mund aus. Das senkt Puls und Blutdruck unauffällig.  
- **Muskelreset:** Füße fest auf den Boden, Zehen kurz anspannen, dann los...