... 
Nicht mehr.  
Kein Protokoll.  
Keine Romantik.  
Nur die Mechanik.

Genau das hier:

1. **Was war das Hauptthema der Sitzung?**  
(z. B. Bindungsstress, Überanpassung, Verlustangst)

2. **Was habe ich dabei erkannt oder verstanden?**  
(z. B. „Ich reagiere auf Rückzug mit Panik“)

3. **Wo habe ich Schwierigkeiten?**  
(z. B. Grenzen setzen, Gedankenkarussell)

4. **Welche Situation ist im Alltag a...