...icht mein Platz.“  

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## 4. **Dein System regulieren – nicht ihres**
- Früher: du hast ihre Angst, Probleme, Chaos sortiert → sie stabil, du instabil.  
- Neu: deine Wutliste, klare Grenzen, kein Retter-Modus.  
- Das ist der **eigentliche Ausstieg**: du regelst dich, nicht sie.  

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## 5. **Kommunikative Minimalstrategie**
Wenn du überhaupt noch etwas sagen willst (z. B. bei einem Telefonat):  
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