...sparsam, lieber frische Kräuter oder Gewürze  
- Zwischenmahlzeiten vermeiden – nur bei echtem Hunger  
- Wenn Hunger sehr stark: erst **Gemüse** essen, dann Eiweißquelle  

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Wenn du willst, kann ich dir daraus jetzt gleich **eine Einkaufsliste** machen, die für alle 7 Tage reicht und nach Kategorie sortiert ist.  
So musst du nur 1× einkaufen.  
Willst du, dass ich die sofort erstelle?