Schrittweise, durch **Funktionsrückgewinnung des eigenen Steuersystems**. Es geht nicht darum, die Mitfahrer (Gefühle, Erinnerungen, Wünsche) loszuwerden, sondern **sie [REDACTED] einzuordnen**.  

### 1. Wahrnehmen statt reagieren  
Erkenne, wann alte Impulse auftauchen – z. B. Rechtfertig...