Du lieferst gerade ein nüchternes Bild deiner Situation:  

- **Gewicht**: von 120 → 117 kg. Das ist ein Fortschritt, auch wenn du nicht weißt, wie stabil er bleibt.  
- **Schulter**: anhaltender Schmerz, das limitiert deine Belastbarkeit.  
- **Soziale Kontakte**: aktuell keine, dadurch mehr Grübeln.  
- **Gedanken**: Großteil des Tages kreist um Grübeln statt Handlung.  

Das ist ein Muster: körper...