...n** (1-seitig, Schritte bei Krise + Kontakte).  
- Eine **E-Mail / Nachricht** an einen Therapeuten formulieren (kurz, sachlich, nennt Symptome, Dringlichkeit, Wunsch nach DBT/Erstgespräch).  
- Eine Liste von **Fragen**, die du im ersten Therapie- oder Arzttermin stellen solltest (z. B. Erfahrung mit DBT, Wartezeiten, Notfallplan).  

Sag mir einfach, welche der drei Optionen du jetzt willst — ich ers...