...anpasse

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## Was hilft?

1. **Benennen, was passiert ist**  
Kein Drama – aber Präzision.  
Nicht „toxisch“, sondern: *„Das war Entwertung, das war emotionale Kontrolle.“*

2. **Erkennen, dass du nichts davon verdient hast**  
Dein Wert war nie von ihrem Verhalten abhängig – auch wenn du so konditioniert wurdest.

3. **Muster brechen durch Analyse**  
Du machst das bereits: Du denkst, formulierst, u...