...tz. Eine **Wutliste** hilft dir, die Trigger und Verletzungen schwarz auf weiß vor Augen zu haben. Damit verhinderst du, dass du beim Gespräch einknickst oder weich wirst.  

Wichtig ist, dass du die Liste nicht als „Angriff“ benutzt, sondern als **innere Erinnerung**: warum du den Kontakt wirklich beenden musst. Sie schützt dich davor, dich von kurzen Momenten der Nähe oder Offenheit blenden zu lassen...