... – loslassen.  

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## 🔹 **2. Medikamente im Blick (zweite Priorität)**  
Weil Betablocker + Antidepressiva oft Schlaf stören.  
- Mit Hausarzt/Psychiater prüfen: Zeitpunkt der Einnahme ändern oder Dosis anpassen.  
- Keine Eigenversuche, nur ärztlich.  

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## 🔹 **3. Grübelketten stoppen (dritte Priorität)**  
Weil deine Themen nachts „nacharbeiten“.  
- Abends 5 Minuten schreiben: alles raus, Zet...