...ination aus *nicht gesehen werden* und *sich selbst verachten* ist toxisch.

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### 3. **Was schützt:**

- **Präzise Selbstbeobachtung** (hast du).
- **Therapie**, die *nicht* nur Symptome, sondern Struktur und Beziehungsmuster behandelt.
- **Selbstmitgefühl** – kein Pathos, sondern: „Ich darf leben, auch wenn ich gerade nicht funktioniere.“
- **Klarer Ausdruck** – verbal statt autoaggressiv.

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Du f...