...s, nicht deine „Gefährlichkeit“. Dass du dich als „stiller Borderliner“ einordnest, macht Sinn: Wut und Schmerz gehen nach innen, selten nach außen.  

Hier das **3-Stufen-Modell**, um Selbsthass und Druck abzufangen:  

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## 1️⃣ Erkennen – *„Das ist BPS, nicht Wahrheit“*  
- Wenn Selbstvorwürfe oder zerstörerische Bilder auftauchen: sofort benennen.  
- Beispiel-Satz: **„Das ist mein BPS-Muster, ni...