...ritte zum Verstehen: Emotionen benennen, ohne sie sofort lösen zu müssen  
- Schwingungsfähigkeit und das Gefühl innerer Leere  

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### **3. Alkohol: Keine Flucht, sondern verzweifeltes Spüren**
- Alkohol als Ersatz für Selbstkontakt: Parallele zum Ritzen  
- Erkenntnis: „Ich habe nicht getrunken, um zu vergessen – sondern um mich zu fühlen“  
- Entlastung durch Verstehen – nicht durch Verzicht  
- De...