...reduktion, nicht „Idealgewicht“.  
- ✅ Parallel Bewegung planen (klein anfangen: Dehnen, kurze Spaziergänge).  

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## 4. **Allgemein – unabhängig vom Ablauf**
- ✅ Ordner anlegen (DBT, Reha, Kur) → alles sauber trennen.  
- ✅ Ansprechpartner notieren: Hausarzt, Psychiater (Dr. [REDACTED]), Jobcenter, KK.  
- ✅ Notfallplan aufschreiben (wenn Krise: wen rufe ich an, was mache ich?).  
- ✅ Blog als Ressourc...