...:  
1. Das Gehirn nach dem Stresshormonabfall ein „Selbstbild-Update“ startet – und das kippt oft in Selbstkritik.  
2. Alte innere Botschaften („Ich darf keine Fehler machen“, „Ich bin anstrengend“) sofort aktiviert werden.  
3. Die Spannung nicht nach außen entladen wird, sondern im Körper bleibt – du trägst sie wie eine innere Ladung.  

**Was hilft:**  
- Kurz Abstand und Bewegung – körperliche Akti...