... Bild von dir.  
  – **Grübeln** → frisst Energie, macht dich handlungsunfähig.  
  – **Grenze ziehen** → schützt dich, klärt Situation.  

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👉 Merksatz:  
**„Gefühle kann ich nicht steuern – aber ich entscheide, ob sie mich zerstören oder schützen.“**  

Willst du, dass ich dir jetzt für genau deine Situation (Hund, Klingel, Vorwürfe) ein **konkretes Grenz-Statement** formuliere, das du hättest s...