...sind. Putzen, laufen, Holz hacken – **Hauptsache fordernd mit klarem Ziel**. Danach klappt auch das Zuhören besser.

**3. Akzeptanz statt Widerstand:**  
Je mehr du dich gegen einen Gedanken wehrst („Ich will jetzt nicht an Melissa denken“), desto mehr Präsenz bekommt er. **Nimm ihn wahr – und dann geh bewusst weiter**. Sag dir: *„Ja, der Gedanke ist da. Und jetzt zurück zum Thema GFK.“*

**4. Zeitfe...