... kleine Pflicht**, nicht aus innerer Lust.  

Beispiel: Du gehst Wäsche waschen, Bewerbungen verschicken → das funktioniert, weil es **eine Notwendigkeit** hat.  

Frage: Willst du, dass ich dir eine Liste mit **Mini-Aufgaben mit Pflichtcharakter** zusammenstelle, die dir automatisch Bewegung verschaffen, ohne dass du erst „Motivation“ brauchst?