...Nr. __ / Datum: __**  
**Ort:** __ **Tag __ von __**

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### **1. Physischer Zustand**  
- Schlafqualität: __  
- Energielevel: __  
- Schmerzen oder Beschwerden: __  
- Bewegung / Training: __  
- Medikamente / Nebenwirkungen: __  

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### **2. Psychischer Zustand**  
- Stimmung am Morgen / Abend: __  
- Hauptgedanken oder Grübelschleifen: __  
- Emotionale Auslöser heute: __  
- Strategien, die geholfe...