...ion zurück → perfekte Analyse

Das ist klassisch für BPS + Trauma-Hintergrund.

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**Wie änderst du das?**  
Es ist trainierbar. Drei Stellschrauben:

### 1. **Mikro-Skills zur Affektunterbrechung (DBT)**
Ziel: 3–5 Sekunden Pause schaffen, bevor das System durchschaltet.  
Methoden:  
– kaltes Wasser im Gesicht  
– Boden fixieren  
– 5 Dinge sehen/4 hören/3 fühlen  
– Atemtechnik 4–2–6  

Du brauch...