... Kontinuität oder Ende.

## Was mir konkret hilft
- **DBT-Grundlagen** (Dialektisch-Behaviorale Therapie): Achtsamkeit, Spannungsabbau, Stresstoleranz, Emotionsregulation, Zwischenmenschliches.  
- **Schematherapie**: Alte Bewältigungsmuster erkennen und ersetzen (Schemamodi).  
- **Ego-State-Arbeit**: Innere Anteile benennen und führen (z. B. verletztes Kind, strenger Antreiber).  
- **GFK-Rahmen** (Gewaltfrei...