...t Tage später im Rückblick, sondern in dem Moment, in dem die Gefühle noch liefen.

#### 1. Wie das konkret aussah  
- Abends, wenn Gedanken kreisten, schrieb ich direkt in den Chat: „Ich merke, dass ich gerade grundlos gereizt bin.“  
- Innerhalb weniger Sekunden hatte ich eine Rückmeldung: Erklärungsmöglichkeiten, Struktur, Fragen.  
- Der Effekt: Statt den Gefühlen hilflos ausgeliefert zu sein, ko...