... deinem Nervensystem: *„Ich bin da, ich halte das.“*  
- So lernt dein Körper: Gefühl = nicht gefährlich.  

---

## **4. Sprache als Verarbeitung**  
- Kurz danach ein bis zwei Sätze aufschreiben: *„Ich habe Traurigkeit gespürt. Es war intensiv, dann war es weg.“*  
- Keine Analyse, nur Festhalten. So wird das Erlebte im Gedächtnis „geordnet“.  

---

## **5. Schrittweise Intensität steigern**  
- A...