...re nichts gewesen, löste das einen Trigger aus und ich brauchte sehr lange, um mich zu beruhigen.“  

**Optimiert (klare Dreiteilung):**  
- **Gedanke:** „Mein erster Gedanke war: hoffentlich ist ihr nichts passiert.“  
- **Gefühl:** „Als sie später so tat, als wäre nichts geschehen, kam starke Anspannung und Wut auf.“  
- **Folge:** „Das löste einen Trigger aus; ich brauchte sehr lange, um mich [REDACTED] ...