...öbel verrücken  
- stundenlang am Stück ohne Pause arbeiten  

Damit bleibst du im Gleichgewicht: Wohnung sauber, Ordnung spürbar, aber ohne dass du dich körperlich überforderst.  

👉 Willst du, dass ich dir eine **konkrete Putz-Routine für 1 Woche** aufschreibe, die machbar ist mit deiner Gesundheit?