...e zwischen Kontakt suchen und Abbruch  
   - Ich fühle mich zerrissen, überfordert, ohnmächtig

3. **Was hilft mir?**  
   - Abstand (Schreiben, Atmen, Perspektivwechsel)  
   - Klarheit: Was brauche ich *jetzt*? Was ist real, was Projektion?  
   - Gefühle aufschreiben, nicht bewerten  
   - Entscheidung vertagen, nicht erzwingen

4. **Mein Beispiel / Zitat / Reflexion:**  
   > „Ich wollte, dass si...