...ank aufräumen, Müll rausbringen, 5 Mails löschen.  
Du brauchst heute ein Erfolgserlebnis, auch wenn es nur minimal ist.

**3. Danach: 15 Minuten schreiben – ganz roh.**  
– Gedanken, Wut, Sehnsucht, egal was. Kein Stil, kein Ziel – nur raus aus dem Kopf.

**Und wenn noch Kraft da ist:**  
– Jemanden anrufen, auch wenn’s kurz ist. Menschlicher Kontakt schützt vor innerem Rückzug.

Mach es genau in der...