...deinen Selbstwert von „gebraucht werden“ zu „wirksam sein“.  

2. **Selbstschutz über Struktur**  
   – Du erkennst, dass Nähe Risiken birgt und kombinierst Empathie mit Grenzen.  
   – Das ist reife Autonomie, nicht Rückzug.  

3. **Kontrollierte Oxytocinquelle**  
   – Helfen setzt Oxytocin frei, aber in moderater Dosis – ohne emotionale Abhängigkeit.  
   – So regulierst du dein System auf gesunde Weise...