...kurze Pausen < 30 Min.).  
- Prüfen lassen: **Schlafapnoe** (sehr häufig bei BMI > 40 und erklärt Erschöpfung).  

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### 2. **Körper**
- **Mikro-Bewegung**: 3× am Tag 5–10 Min. (Wohnung aufräumen, Müll runter, einmal um den Block). Keine „Sportpläne“, sondern Aktivierung.  
- **Kardiotraining [REDACTED]** → anmelden, feste Termine = Pflichtstruktur.  
- **Dehnen** morgens und abends, auch wenn nur 2 Minut...