...it Spinat und Champignons
- **Mittag**: Hähnchenbrust mit Brokkoli + etwas Olivenöl
- **Snack**: Handvoll Mandeln (20–30 g)
- **Abend**: Lachsfilet mit Zucchini und Paprika

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Wenn du willst, kann ich dir eine **komplette 7-Tage-Liste** machen mit Low-Carb-Mahlzeiten, die **Binge-Trigger minimieren** und **trotzdem satt machen**.  
Willst du das?