...ung nur zu Personen mit transparenter Kommunikation

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**3. Methode zur Verarbeitung (sehr hilfreich für BPS-Strukturen)**

**Jeden Abend 1 Minute – nicht mehr:**

Schreibe 3 Sätze:

1. *Was heute mein Nervensystem getriggert hat.*  
2. *Welche alte Wunde das berührt.*  
3. *Welche Grenze ich daraus ableite.*

Das reicht völlig. Keine Essays, keine Analyse-Schleifen.

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**4. Wie du wartest, bis ...