...n ein **erster Schritt zur Selbstannahme ohne Schuld**.
- Du trennst: „Ich bin nicht schwach – ich bin müde. Ich bin nicht wertlos – ich bin überlastet.“

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### 🧭 Therapie- und Reflexionshinweise (DBT/Vorbereitung)

- **Stärkeninventur:** Liste deiner stabilen, funktionalen Fortschritte → als Rückgriff in Krisenzeiten.
- **Ressourcenarbeit:** Aufbau von inneren Bildern, Texten, Strategien, die dic...