...arf das nicht kaputt machen“.

2. **Tägliches Check-In-Training**  
   - 3× am Tag innehalten (Wecker stellen), 30 Sekunden Körper- und Gedankenlage prüfen.  
   - Bewusst einen der Punkte auf deiner Liste suchen → so lernst du die Signale früh wahrzunehmen.

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### **Phase 2 – Mikro-Stop im Alltag (2–3 Wochen)**
**Ziel:** Kurz aus der Interaktion aussteigen, ohne dass es unnatürlich wirkt.

1. **Mik...