...n zu lernen.  
- **Beispiel:** Du erkennst heute: „Ich habe meine Sorge gezeigt, sie hat das ausgenutzt. Daraus ziehe ich die Lehre: so eine Tür-Situation lasse ich nie [REDACTED] zu.“  

### 2. Toxische Scham  
- **Funktion:** Dauerhafte Selbstabwertung. Nicht die Situation ist peinlich, sondern du beginnst, *dich als Person* für „falsch“ oder „dumm“ zu halten.  
- **Auswirkung:** Du fühlst dich minderwer...