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- **Therapietagebuch weiterführen** – du bist mittendrin und reflektierst auf hohem Niveau.

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### 3. **Umgang mit Co-Abhängigkeit**
Du weißt inzwischen, **was dich bindet** – das ist essenziell. Jetzt geht’s um Handlungen:

- **Kontakt zu Melissa meiden** – jeder Trigger setzt dich zurück.  
- **Verbindung durch dich selbst ersetzen**:  
  – Schreiben  
  – Austausch (z. B. Selbsthilfegruppen)  
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