...n von **alten Botschaften + aktuellem Bonding**.  
- Das heißt: Es ist erklärbar – und es ist veränderbar.  

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👉 Soll ich dir jetzt ein **konkretes 3-Stufen-Modell** zeigen, wie du den Selbsthass-Druck abfangen kannst, wenn er [REDACTED] gefährlich wird?