...doch massiver Druck.  

Das Entscheidende ist: du **hast erkannt**, was passiert. Das nennt man *Impulskontroll- und Mentalisierungsfähigkeit* – ein Fortschritt, kein Rückfall.  

Wenn du magst, kann ich dir kurz die Mechanik erklären, warum solche Mikroauslöser (soziale Kränkung + körperliche Erinnerung) so intensiv wirken und was du beim nächsten Mal in Sekunden tun kannst, um die Spannung zu senke...