...ulnerabilitätsfenster**.  
Es ist ein Moment, in dem dein Nervensystem besonders offen ist – z. B. direkt nach dem Aufwachen, vor dem Schlaf, nach Stress oder emotionalem Kontaktabbruch.

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Was du jetzt tun kannst:  
**Erstelle eine feste Morgenstruktur**, die dich *sofort* stabilisiert, **bevor** das Muster dich überrollt.

Zum Beispiel (minimalistisch gedacht):

1. **Augen auf – sofort aufstehen.*...