...zweifelt gewesen. Ich hatte überlebt – mit den Mitteln, die mir zur Verfügung standen.

**Diese neue Perspektive hat die Scham reduziert und Selbstvergebung möglich gemacht. Das war der Anfang meiner Abstinenz.**

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## 7. Validation: „Deine Gefühle sind real und berechtigt”

Menschen mit Borderline erleben oft **Invalidierung**: „Stell dich nicht so an.” „Das bildest du dir ein.” „Du übertreibst.”

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