... DBT.

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### Was du in der DBT konkret lernst (u. a.):

**1. Emotionsregulation:**  
Du lernst, starke Gefühle (z. B. Verlustangst, Wut, Sehnsucht) zu erkennen, zu benennen und anders zu steuern – ohne dich oder andere zu verletzen.

**2. Zwischenmenschliche Fertigkeiten (Skills):**  
Du lernst, wie du
- gesunde Nähe aufbaust,
- deine Bedürfnisse klar und ohne Schuldgefühl ausdrückst,
- „Nein“ sagst ohn...