...ht darum, Beobachtungen, Gefühle, Bedürfnisse und Bitten voneinander zu trennen.



Was erlebe ich dann oft?

Ohne GFK reagiere ich schnell mit Schuld, Vorwürfen oder Rückzug. Ich weiß oft nicht, was ich eigentlich brauche – und erwarte, dass andere es von selbst merken.



Was hilft?

GFK üben heißt: Innehalten. Gefühle ernst nehmen. Sich fragen: „Was brauche ich wirklich?“ Wenn man GFK anwendet, ve...