...sicht  
- 3 Minuten tief ausatmen  
- 5 Minuten Gehen  
- Schulterbewegung / Dehnen  
- kalte Dusche  
- Magnesium  
- Boxatmung 4–6–8  

Damit stoppst du die körperliche Feedbackschleife,  
die den „Ich brauche sie“-Impuls erzeugt.

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# Was das für dein zukünftiges Leben bedeutet  
Mit diesen drei Neutralisierungen:

1. **Retterreflex im Griff**  
2. **Ambi...