...nen, etwas Reis, Haferschleim, Suppen).  
- Kein Fett, keine großen Fleischportionen, kein Alkohol.  
- Ballaststoffe erst morgen [REDACTED] langsam steigern, sonst Reizdarm-Gefahr.  

**4. Warnzeichen – sofort Arzt/Krankenhaus, wenn:**  
- Anhaltender oder sehr starker Durchfall über 24 h hinaus  
- Starker Schwindel, Herzstolpern, Krämpfe  
- Blut im Stuhl  
- Ungewöhnlich wenig oder gar kein Wasserlassen...