...(emotional):
- Du willst dich **erklären**, damit der andere dich **endlich versteht**  
- Du **übernimmst Verantwortung**, die nicht bei dir liegt  
- Du spürst ein **„inneres Kippen“**: Von Ruhe zu Anspannung  
- Du fühlst dich plötzlich **verpflichtet**, die Situation zu „lösen“

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### Innerer Satz, der den Trigger oft ankündigt:
> **„Wenn ich jetzt nichts sage oder tue, dann… (geht es schief / fühlt ...