...ne Erwartungen an Gegengefühle oder Gegenleistung. Deine Bedürfnisse bleiben dir bewusst und sind nicht an die andere Person gekoppelt.  

**Typische Anzeichen bei dir:**  
- Du hilfst oder hörst zu, ohne dich emotional „aufzuladen“.  
- Dein Tagesrhythmus und deine Stabilität bleiben unberührt, auch wenn sie nicht reagiert.  
- Du kannst Abstand nehmen, ohne Verlustgefühl.  

**Handlungsschritt:**  
→ Ble...