...tensänderung statt Verzicht** in den Vordergrund zu stellen.

Zum Abschluss erhielten wir ein **Ernährungsprotokoll** – eine Vorlage, in die wir für die kommende Woche notieren sollen, was wir essen, trinken und wann. Das war unsere erste „Hausaufgabe“. Keine Bewertung, kein Zwang – eher ein Spiegel, um ehrlich mit sich selbst zu sein.

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### ✍️ **Fazit: Ein Einstieg mit Tiefe**

Der erste Termin war ...