...hne Umwege, ohne Floskeln.**

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## **1. Emotionale Hygiene – was bedeutet das konkret für dich?**

**Definition (aus deinen Aussagen, nicht aus Lehrbuch):**  
> _Ein Zustand, in dem ich Intimität, Nähe oder Beziehung zulassen kann, **ohne Ekel, Selbstverachtung oder Kontrollverlust zu erleben**._

### **Kernkomponenten deiner emotionalen Hygiene:**

| Element | Beschreibung |
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