...rper ist unruhig, mein Kopf voller Druck. Ich weiß nicht, wohin mit mir.

**Was erlebe ich dann oft?**  
Ich halte es kaum aus. Ich kratze mich, beiße mir auf die Lippen oder renne durch die Wohnung. Ich will die Spannung irgendwie loswerden – sofort.

**Was hilft?**  
Starke körperliche Reize: Eiswürfel, Gummiband, kaltes Duschen. Tiefe Atmung, Achtsamkeit, draußen gehen. Und langfristig: Ursachen v...