... **Funktionales Coping** (hilfreich)
- Ziel: **Anpassen**, **Verarbeiten**, **Lösungen finden**
- Beispiele:  
  – Gefühle benennen  
  – mit jemandem reden  
  – schreiben, analysieren  
  – achtsam atmen, sich abgrenzen  
  – Therapie machen

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### 2. **Dysfunktionales Coping** (kurzfristig entlastend, langfristig schädlich)
- Ziel: **Schmerz vermeiden**, **Kontrolle sichern**, **nicht fühlen**
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