...anach eine gleich große „Rückaufladung“ zu erlauben (z. B. Ruhe, kleines Vergnügen).  
- **Mini-Delegation**: Frage immer: „Wer könnte das sonst tun?“ → wenn es jemand anderes tun kann, mach es nicht allein.

### 3) Einfache Kenngrößen (praktisch messbar)  
- **Kurzfristige Energie-Check:** Nach einem Kontakt: wie fühlst du dich? 0 = ausgelaugt, 5 = energetisiert. Drei Kontakte in Folge < 2 → Alarm, Gre...