...Was real passiert ist:**  
**3. Was ich hineininterpretiert habe:**  
**4. Automatische Reaktion:**  
**5. Alternative Reaktion für das nächste Mal:**

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## **SEITE 4 – 5-Satz-Zusammenfassung nach jeder Sitzung**

1. Hauptthema der Sitzung:  
2. Erkenntnis / Einsicht:  
3. Schwierigkeit / Hindernis:  
4. Relevante Alltagssituation dieser Woche:  
5. Ziel bis zur nächsten Sitzung:

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## **SEITE 5 ...