...mir zu schlafen, aber sie machte mich abhängig. Trotzdem weiß ich: Ohne Schlaf breche ich zusammen.\n\n**Erkenntnisse:**\n- Die Abhängigkeit ist nicht freiwillig entstanden, sondern aus purer Not.\n- Ich muss Wege finden, mir Schlaf zu ermöglichen, ohne mich selbst zu zerstören.\n- Der Verlust meiner Frau ist kein abgeschlossenes Kapitel – er lebt in mir weiter.\n\n---\n\n**4. Der Weg zur Veränderung: Ernährung, Raucherentwöhnung, Bewegung**\n\nTrotz allem habe ich mich ent...