...beiden.

Wenn du es **direkter** sagen willst (aber mit gleicher psychologischer Genauigkeit), kannst du auch sagen:

> **„Ich bin in alte Muster gefallen. Du hast unbewusst genau das gespiegelt, was mich früher schon gebunden hat: das Gefühl, gebraucht zu werden – ohne dass je etwas zurückkommt.“**

Funktion: *Erklärung ohne Vorwurf, aber mit Klarheit.*