...ufen  
- ungesüßter Naturjoghurt (für Probiotika-Träger) – 2–3 Becher  
- stilles Wasser (1,5 l Flaschen, für die Flohsamen) – 3–4 Stück  

**Apotheke**  
- alternatives *Probiotikum* (falls Rossmann leer ist; z. B. **Omni-Biotic 6** oder **SymbioLact comp.**)  
- Magnesiumcitrat (falls dein Vorrat knapp wird)  
- evtl. Vitamin D3 + K2 (wenn aktuell nicht vorhanden)  

Willst du, dass ich dir gleich *...