...n-Verzögerung + Skill (Ablenkung, körperliche Aktivität).  
- **„Notfall-Liste“ erstellen:** Aktivitäten, die helfen, ohne zu essen (Telefonat, Musik, kurze Hausarbeit).  
- **1 Wiegetag pro Woche:** Immer gleiche Uhrzeit, kein tägliches Wiegen.  
- **Schrittziel:** 500–1.000 Schritte mehr pro Tag als in Phase 1.

---

### **Phase 3 – Stabilisierung & Festigung (Tage 67–99)**
**Ziel:** Gewicht halten, ...