...n nicht vollständig regulieren, aber du kannst sie **verlangsamen** – unauffällig, ohne Aufmerksamkeit zu erzeugen:  

1. **Atmung verkürzen:** Durch die Nase ein, doppelt so lang durch den Mund aus. Niemand sieht das.  
2. **Körperspannung umlenken:** Füße fest aufstellen, Zehen kurz anspannen, dann loslassen.  
3. **Mini-Fokuswechsel:** Mit den Augen kurz eine Ecke im Raum fixieren, ein Objekt benennen...