...wann ich helfen kann.“  
- „Ich kann nicht auf Nachrichten reagieren, wenn sie anklagend sind.“  

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### **5. Strategien gegen emotionale Abhängigkeit**

1. **Realitätscheck:**  
   Frage dich bei jeder Situation: *Was wäre, wenn sie nicht sie wäre?*  
   → Dadurch trennst du Person und Bedürfnis.

2. **Selbstwertanker:**  
   Täglicher Satz: *„Ich bin verlässlich, auch ohne Gegenleistung.“*  

3. *...