...ewegen.  
   – Damit nimmst du dem Körper den Alarmzustand.  

3. **Gedanken stoppen:**  
   – Statt in Grübelspiralen („wie konnte sie nur…“) → bewusst sagen *„Stopp. Das sagt mehr über sie als über mich.“*  
   – Es geht darum, die Endlosschleife zu unterbrechen.  

4. **Gefühl kanalisieren:**  
   – Wut → körperlich rauslassen (z. B. Gehen, Boxsack, schnelles Aufschreiben).  
   – Trauer → rauslass...