Nehmen wir die **07:00-Uhr-Szene** (Klingel aus, Handy aus, du stehst draußen):  

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### 🔎 Ungesunde Varianten  
- **Nach innen:** „Ich bin ein Idiot, warum tue ich mir das an? Ich bin wertlos.“ → Selbsthass.  
- **Nach außen (blind):** „Du verdammte …, ich hasse dich, du bist das Letzte!“ → Eskalation, sie schaltet sofort in Abwehr.  

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### 🔎 Gesunde Wut (klare Grenze)  
„...