...-Vorgehen:

#### **1. Konkrete Situationen aufschreiben**
Beispiel:
- Ich weiß, dass Melissa mir nicht guttut.
- Trotzdem will ich sie [REDACTED]sehen.

#### **2. Spalte 1: Kognitives Wissen**
Was *weiß* ich rational?
- „Sie nutzt mich emotional aus.“
- „Ich fühle mich danach oft leer.“
- „Es gibt kein echtes Gegengewicht von ihr.“

#### **3. Spalte 2: Emotionale Reaktion**
Was *fühle* ich trotzdem – spo...