...eit**

1. **Realitätscheck:**  
   Frage dich bei jeder Situation: *Was wäre, wenn sie nicht sie wäre?*  
   → Dadurch trennst du Person und Bedürfnis.

2. **Selbstwertanker:**  
   Täglicher Satz: *„Ich bin verlässlich, auch ohne Gegenleistung.“*  

3. **Handlungs- statt Emotionsfokus:**  
   - Nicht: „Warum macht sie das?“  
   - Sondern: „Was mache *ich* jetzt?“  

4. **Kontrollgrenze:**  
   - Du...