Hier ist dein **99-Tage-Plan als kompakte 1-Seiten-Version** – direkt druckbar, ohne Ballast:  

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## **99-Tage-Plan – Gewicht, Binge-Eating & BPS-Stabilität**

### **Phase 1 – Stabilisierung (Tage 1–33)**
- 3 feste Mahlzeiten, keine Snacks  
- Teller: ½ Gemüse, ¼ Eiweiß, ¼ komplexe Kohlenhydrate  
- Ballaststoffe ...