...du keine Kreislaufprobleme, Atemnot oder Brustschmerzen hast, hilft oft:

- **langsam weitergehen**, nicht stehen bleiben  
- **bewusst atmen**, z. B. 4 Sekunden ein, 6 Sekunden aus  
- **nicht reden müssen**, wenn’s schwerfällt – Schweigen ist okay  
- evtl. **kurz was trinken** (Wasser oder Saftschorle)

Wenn es körperlich schlimmer wird (z. B. Druck auf der Brust, Taubheitsgefühle, Sehstörungen), geh...