[REDACTED], das passt vom Ablauf her grundsätzlich auch in den Plan – nur würde ich dir raten, die Reihenfolge leicht zu optimieren, damit dein Darm und Kreislauf besser mitmachen.  

**Optimierter Ablauf für morgens:**  

1. **Direkt nach dem Aufstehen** – 300–500 ml stilles Wasser...