...mit Übergewicht, Herzvorgeschichte und deinen Medikamenten.  
Die wichtigsten Punkte für die ganze Woche bleiben deshalb:  

- **Nur morgens raus** (Einkauf, Termine, Erledigungen).  
- **Mittags bis später Abend drinnen bleiben**, Rollläden unten.  
- **Ventilator + viel trinken** (kühl, nicht eiskalt).  
- **Körper runterkühlen**, bevor Symptome kommen (Dusche, feuchtes Handtuch).  
- **Leichte Mahlze...