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**4. Beobachten und anpassen**  
- Wenn Stuhl zu weich → Magnesium etwas reduzieren oder aufteilen.  
- Wenn zu fest → Calciumdosis prüfen oder Ballaststoffanteil erhöhen.  

Wenn du magst, kann ich dir noch einen **konkreten Einnahmeplan** erstellen, der auch deine B-Vitamine und Mucofalk mit einbezieht, sodass die Verdauung und die Aufnahme optimal bleiben.