... Klingt banal, ist aber entscheidend. Wenn du sie siehst, wird dein Körper zuerst reagieren – Herzschlag, Enge, Schwindel vielleicht. Das ist okay. Spür kurz in deinen Körper, nimm wahr: *Ich bin da. Ich stehe auf meinen Füßen. Ich falle nicht.*

2. **Kein spontaner Redeschwall.** Sag nicht sofort alles, was in dir hochkommt. Sag lieber weniger. Vielleicht reicht ein einfaches: *„Hallo.“* Oder: *„Ich...