...t den Boden unter deinen Füßen  
- Halte eine Tasse mit etwas Kaltem oder Warmem  
- Atme bewusst ein und aus – zähle z. B. 4 Sekunden ein, 6 aus  
- Sprich laut aus, was du siehst oder gerade tust („Ich sitze hier. Ich schreibe. Ich spüre meine Hand…“)  
- Wenn’s geht: Geh kurz an die frische Luft, lauf barfuß über den Boden

Wenn du willst, leite ich dich jetzt durch eine ganz einfache, bodenständi...