...ucchini – 2–3 Stück (leicht verdaulich, vielseitig)  
- Karotten – 1 kg (für roh oder gegart, auch als Snack)  
- Rote Beete gekocht (falls glutenfrei) – 2–3 Packungen  

**2. Obst (abwechseln, nicht alles auf einmal essen)**  
- Blaubeeren oder Himbeeren TK – 2 Beutel (antioxidativ, gut für Darmflora)  
- Kiwi – 4–5 Stück (Vitamin C, leicht abführend)  

**3. Eiweißquellen**  
- Naturjoghurt (ohne Zuc...