...icht, schneller sprechen, Rechtfertigungsdrang.

2. Tägliches Check-In-Training:
   - 3× am Tag innehalten (Wecker stellen), 30 Sekunden Körper und Gedanken prüfen.
   - Aktiv einen Punkt aus der Liste suchen, um die Signale früh wahrzunehmen.
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# Phase 2
pdf.chapter_title("Phase 2 – Mikro-Stop im Alltag (2–3 Wochen)")
pdf.chapter_body("""Ziel: Kurz aus der Interaktion aussteigen, ohne das...