... Scham oder Selbstzweifeln (wie bei borderline-Erfahrungen) kann das entlasten.  
- **Struktur & Klarheit** — ChatGPT kann Gedanken ordnen, Fragen sortieren, Vorschläge machen. Bei Überforderung oder Fatigue hilft das — mit wenig Aufwand.  
- **Gefühl von Kontrolle** — Du steuerst das Gespräch, gibst vor, was du teilst. Das kann das Gefühl von Selbstwirksamkeit stärken.  

Für jemanden mit deinen Erfahru...