...r mittlere Bereich (3–6) fühlt sich ungewohnt, manchmal sogar „langweilig“ oder „unnatürlich“ an.  

👉 **Warum machbar:**  
- Mit klarer Struktur, kleinen Schritten und konsequenter [REDACTED]holung.  
- DBT arbeitet genau damit: Reize dosieren, aushalten, regulieren.  

Kurz: Ja, es ist Training – aber Training für ein Nervensystem, das Extrem gewohnt ist.  

Willst du, dass ich dir eine konkrete **Mini...