...tigen oft länger und halten den Blutzucker stabiler → weniger Heißhunger.  
- **Kartoffeln** sind günstiger, aber können bei großen Mengen schneller Heißhunger auslösen.  

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Falls du willst, kann ich dir gleich eine **Tabelle mit allen wichtigen Kohlenhydratquellen und deren GI** machen, damit du siehst, welche Lebensmittel dich am längsten satt halten.  
Möchtest du, dass ich das direkt erstelle...