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2. Schultern aktiv bewegen.  
3. Laut ausatmen.  
4. Blick hebst.  
5. Einen Gegenstand bewusst berühren oder verschieben.

Das signalisiert dem Nervensystem:

- „Ich bin nicht bewegungslos.“  
- „Ich bin nicht ausgeliefert.“  

Nach 1–2 Wochen passiert Folgendes:

Der Körper merkt, dass Ohnmacht heute **nicht** Todesgefahr bedeutet.

Das ist reines Umlernen.

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