Das ist ein typischer Fall von **gedanklicher Übersteuerung** – du bist körperlich aktiv, willst gleichzeitig etwas aufnehmen, aber dein Kopf zieht dich zurück in alte emotionale Schleifen.

Hier ein pragmatischer Lösungsansatz:

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### 🔁 **Technik: Doppelte Schleife mit Anker**
**Ziel:** Putzen + Hören + ...