... Situation + klare Reaktion + klares Ziel**.

Geschärfte Fassung deiner Aussage:

**„Ich wurde in der Vorlesung laut von hinten ermahnt, obwohl ich etwas Relevantes auf dem Handy zeigte. Das hat eine extrem starke körperliche und emotionale Reaktion ausgelöst, die ich nicht einordnen konnte. Genau das möchte ich verstehen.“**

Warum besser:  
– Keine Nebendetails  
– Kein Verteidigungsmodus  
– Fokus au...