Ja. Grübeln ist wie ein offenes Programm, das nie beendet wird – es zieht ständig Energie, bringt aber keine Lösung.

**Zwei pragmatische Optionen:**

1. **Kurz notieren, was dich gedanklich festhält.** Dann aktiv sagen: *„Nicht jetzt. Später.“*  
   → Signal ans Gehirn: *gespeich...