...": [
    {
      "pattern": ".*",
      "replacement": "### Notfallkoffer – Erste Hilfe für emotional instabile Momente\n\n#### 1. Gedankenanker – innere Sätze, wenn alles kippt\n- „Das geht vorbei – ich hatte schon Schlimmeres und bin nicht daran zerbrochen.“\n- „Ich fühle mich gerade schlecht – das heißt nicht, dass ich schlecht bin.“\n- „Ich muss jetzt nicht alles verstehen, ich muss nur atmen.“\n...