Gut, dann bekommst du den **7-Tage-Darmaufbauplan mit genauen Mengen**, damit du gar nicht erst in den Alles-auf-einmal-Modus rutschst.  
Ziel: Darmflora aufbauen, Verdauung regulieren, Binge-Trigger minimieren.  

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## **Grundprinzip**
- **4 Mahlzeiten pro Tag**, dazwischen **nur Wasser oder Tee**.  
- ...