...uschbar zu sein  
- Abwertung durch andere (direkt oder indirekt)  
- eigene Gedanken wie „ich bin nichts wert“  

**3. Belastungen**  
- Überforderung durch Krankheit, Schmerzen, Müdigkeit  
- lange Einsamkeit oder Monotonie  
- Konfrontation mit Erinnerungen an Trauma (z. B. Orte, Musik, Jahrestage)  

**4. Innere Konflikte**  
- Ambivalenz („ich will Nähe – aber ich halte es nicht aus“)  
- Schuld- und S...