...renalin und verhindert Grübeln.  
- Innerer Satz: *„Ich habe mich korrekt verhalten. Mein Körper ist nur noch im Stressmodus.“*  
- Nach 10–15 Minuten tieferes Atmen oder bewusst langsames Gehen.  
- Später schriftlich analysieren, was dich genau getroffen hat – das wandelt Scham in Erkenntnis.  

Du hast richtig gehandelt. Das anstrengende Gefühl ist kein Versagen, sondern schlicht die körperliche Nach...