...icht leistungsorientiert**

Sport ist hier **kein Lifestyle**, sondern Medizin.

**Gelöst heißt:**
- Fester, niedriger Basisplan (z. B. Gehen, Rad, Wasser)
- Herzfrequenz-gesteuert
- Kein „Alles-oder-nichts“-Denken

**Warum Voraussetzung:**
- Stabilisiert Stimmung, Gewicht, Herz, Schlaf
- Ohne Bewegung kippen alle anderen Punkte [REDACTED]

**Messbar gelöst, wenn:**
- 3×/Woche Bewegung ohne inneren Kampf
- ...