...einmal am Tag in kontrollierter Menge  
- Stressabbau (Atemübungen, kurze Pausen) – Stress triggert Binge Eating  
- Kein Radikalfasten → schützt vor Heißhunger-Explosion  

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Wenn du willst, kann ich dir das als **tabellarischen Tagesplan** mit Uhrzeiten und genauen Portionsgrößen ausarbeiten, damit es wirklich einfach umsetzbar ist.  
Das würde dir auch helfen, **Binge-Trigger** zu blockieren.  ...