...st Druck, wo Wärme, wo Leere?“  
  > „Was verändert sich, wenn ich 2 Minuten nur da bleibe?“

#### 4. **Emotionen benennen (nicht bewerten)**
- Nicht: „Ich darf das nicht fühlen“  
- Sondern: „Da ist Scham. Da ist Enttäuschung. Da ist Trauer.“

---

### Beispiel: Zugang zur Trauer

1. Du setzt dich mit beiden Füßen auf den Boden, Hände auf Oberschenkel  
2. 1 Minute ruhig atmen (4 ein, 6 aus)  
3. Frag...