...ik.

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## **SEITE 2 – Wochenstruktur (jede Woche gleich)**

**A. Alltag – täglicher Eintrag (3 Fragen):**

1. Was hat mich heute getriggert?  
2. Wie hoch war meine Spannung (0–100)?  
3. Was habe ich zur Regulierung getan?

**B. Wöchentliche Situationsanalyse (1 Eintrag pro Woche):**

1. Wichtige Situation  
2. Was real passiert ist  
3. Was ich hineininterpretiert habe  
4. Welche Reaktion kam a...