...g: No-Contact bleibt legitim. Du musst dich nicht verantwortlich fühlen für ihr Leben.  

2) Was du jetzt tun kannst (kurzfristig, praktisch)  
- Schreib eine **Nicht-Gesendet-Nachricht** an Melissa (alles raus, nichts abschicken). Das entlädt Wut und klärt Gedanken.  
- Zwei Minuten Atemübung (langsames Ausatmen 6–8×) wenn Wut hochkommt. Funktioniert.  
- Körperliche Entladung: 10 Minuten harte Bewegu...