...ch explodiere oder erstarre. Danach schäme ich mich oder fühle mich leer.
Was hilft?
 Gefühle benennen üben („Ich bin wütend – nicht hilflos“). Skills nutzen, Abstand schaffen, Situationen sortieren. Schritt für Schritt lernen: Gefühl → Pause → Reaktion.

14. Entwertung
Was bedeutet das?
 Ich sehe jemanden plötzlich nur noch negativ – obwohl ich ihn vorher idealisiert habe. Alles Gute ist plötzlich vergessen. Ich de...