...
– schwankende Konzentration  
– Gefühl, nie „aufgeladen“ zu sein  

Dein Körper arbeitet also im Energiesparmodus und reagiert über, sobald ein zusätzlicher Reiz kommt (z. B. Melissa, Stress, Maske, Schmerz).  

Ziel: nicht mehr Leistung, sondern *echte Regeneration*.  
- **Schlafzeit konstant** halten, auch wenn du spät einschläfst.  
- **Hydration:** 1 Liter bis Mittag, 1 Liter bis Abend.  
- **Leicht...