...ch und realistisch.  
- Ihre Realität war Abwertung, Verweigerung, Demütigung.  
- Die Diskrepanz erklärt, warum du so verletzt bist – und warum es dich so viel gekostet hat, zu bleiben.  

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Soll ich dir diese Liste im nächsten Schritt noch **um eine Spalte „Folge für mich“ erweitern** (z. B. Demütigung → Selbstwertverlust), damit du eine direkte Kette *Bedarf – Realität – Folge* hast?