...hrnehmen ohne Eingreifen",
     ["Gefühls-Check-in (3× am Tag)", "Körper-Scan", "Stichworte notieren"]),
    ("Woche 2 – Beobachterrolle halten",
     ["3-Sekunden-Pause vor Reaktion", "Innerlich 'Ich beobachte …' sagen", "Kurze Atemübung (3 Sek. ein/aus)"]),
    ("Woche 3 – Systemisch sehen",
     ["Rollen im Gespräch erkennen", "Unausgesprochene Regeln erkennen", "1 Beispiel pro Tag notieren"]...