... heil durchgekommen bist, sagt mehr über deine Stärke aus, als du selbst siehst.

Jetzt: kein Rückblick, kein Schuldgefühl. Nur **Stabilität aufbauen**.  
Minimalprogramm:

- duschen oder waschen  
- trinken, essen  
- rausgehen oder Fenster auf  
- kein Gespräch mit Melissa, kein Chatverlauf

Und wenn dein Kopf [REDACTED] zu laut wird: **auf Papier bringen. Ohne Anspruch, einfach raus damit.**

Das Ziel heu...