...rau  
- 21.06. → Geburtstag  
- 24.06. → Beerdigung deiner Frau  

**2. Wirkung auf dich:**  
- **Körperlich:** Erschöpfung, Schlafstörungen, Anspannung  
- **Emotional:** Trauer, Wut, Schuld, Leere, Einsamkeit  
- **Kognitiv:** Grübelschleifen, Vergleiche, Selbstabwertung  
- **Sozial:** Rückzug, Verlustangst, Co-Abhängigkeitsreaktionen  

**3. Möglicher Umgang damit:**  
- Tage strukturieren, Trigger bene...