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### 3-Stufen-Modell für dich  

1. **Signal ernst nehmen**  
   - Bauch zieht sich zusammen, du fühlst Druck, Misstrauen, Widerstand.  
   - → nicht wegdrücken, sondern benennen: „Mein Gefühl sagt mir, das ist nicht von Herzen.“  

2. **Innere Klarheit schaffen**  
   - Kurzer Satz an dich selbst: „Ich vertraue meinem Gefühl. Ich muss nichts erklären.“  
   - Das verhindert Grübelschleifen und Rec...