...erate in Panik, obwohl noch gar nichts passiert ist.

**Was hilft?**  
Gedanken prüfen: „Was weiß ich wirklich – und was denke ich nur?“ Atemübungen, Realitätstests, mit vertrauten Menschen sprechen. Angst ernst nehmen, aber nicht steuern lassen.

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### **32. Kognitive Dissonanz**

**Was bedeutet das?**  
Ich denke, fühle oder tue gleichzeitig Dinge, die nicht zusammenpassen – und das erzeugt innere...