...Wahrheit.

2. **Emotionale Ablenkung – aber bewusst:**  
   Podcast hören ist okay. Schreiben auch. Wichtig: keine Gedankenloops zulassen. Bei Rückfallgefahr: kalte Dusche, Spazieren, lautes Denken („Ich halte das aus“).

3. **Strukturiertes Ritual statt Grab:**  
   Schreib deiner Frau einen Brief. 10 Minuten. Dann verbrenne ihn oder falte ihn in ein Buch. Symbolische Verbindung wirkt – auch ohne Or...