...### 3. **Was hilft langfristig?**
- Therapieformen mit Ich-stärkender Funktion: DBT, Schematherapie, Tiefenpsychologie, Mentalisierung  
- Langsames Erlernen emotionaler Selbstwahrnehmung („Was fühle ich? Woher kommt das?“)  
- Reflexion statt Impuls: *Fühlen, Denken, dann Handeln*  
- Selbstbild nicht mehr über andere definieren: *„Ich bin nicht nur das, was du in mir sehen willst.“*

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Wenn du w...