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Emotionaler Missbrauch ist keine Einzelhandlung.  
Er ist ein **System** – bestehend aus [REDACTED]holten, subtilen oder offenen **Grenzverletzungen**, die dein Selbstbild angreifen und deine emotionale Autonomie untergraben.

Er funktioniert über 5 zentrale Mechanismen:

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### 1. **Unklarheit über Realität erzeugen (Gaslighting)**  
> „Du übertreibst.“  
> „So war das gar nicht.“  
> „Ich habe das nie gesagt.“

→ Ziel: Dich dazu bringen, **deinem eigenen Erleben zu misstrauen**  
→ Folge: Du fragst nicht mehr nach – sondern zweifelst an dir selbst

Typisch bei narzisstisch geprägten Bezugspersonen – auch Müttern.

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### 2. **Wechsel aus Idealisierung und Entwertung (intermittierende Verstärkung)**  
> Heute: Nähe, Anerkennung, Aufmerksamkeit  
> Morgen: Rückzug, Kälte, Geringschätzung

→ Dein Bindungssystem wird **instabil aktiviert**  
→ Du suchst Bestätigung **von der Person, ...