...t alles auf einmal → sonst weißt du nicht, wovon Blähungen oder Beschwerden kommen.  
- Probiotikum **mindestens 4–6 Wochen** durchziehen, bevor du bewertest, ob es hilft.  

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Wenn du magst, kann ich dir daraus noch einen **7-Tage-Einstiegsplan** bauen, der die Reihenfolge und Mengen festlegt, damit du nicht überlastest.  
Willst du den haben?