...s du tun kannst:

- **Tagesstruktur halten**, auch wenn es schwerfällt.  
- **Nicht isolieren** – gezielte Kontakte, auch wenn kurz.  
- **Nicht abwerten**, was du empfindest („Ist doch nur eine Phase...“)  
- **Aufschreiben**, was genau du empfindest – so wie du es hier machst.  
- **Fachliche Unterstützung**, z. B. durch deinen Psychiater oder die PIA, solltest du nicht aufschieben.

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Es ist ke...