Dann ist der Knackpunkt klar: **Du bist gerade isoliert, und die üblichen Kontaktpersonen fallen weg.**  

Das heißt für dein System:  
- Keine Reize von außen → Leere verstärkt sich.  
- Keine spontanen Gespräche → Grübelschleifen laufen heiß.  
- Urlaub der anderen = für dich gefühlte Abwertung („ich bleibe allein zurück“).  

Das erklärt, warum es sich so hart a...