... Struktur, kleinen Schritten und konsequenter [REDACTED]holung.  
- DBT arbeitet genau damit: Reize dosieren, aushalten, regulieren.  

Kurz: Ja, es ist Training – aber Training für ein Nervensystem, das Extrem gewohnt ist.  

Willst du, dass ich dir eine konkrete **Mini-Übung** zeige, wie du testweise im Bereich „3–6“ bleiben kannst?