...u deiner Situation, aber auch **keine Blaupause**. Dein Weg ist komplexer, dein Material größer, dein Kontext fragmentierter.

### 3) Wird **DBT** dir helfen?
Kurzantwort: **Ja – funktional.**  
Aber DBT wird **nicht** das leisten, was dein Denken bereits leistet.

DBT hilft dir bei:
- Affektregulation (nicht absaufen in Gefühlen)
- Unterbrechen von Eskalationsschleifen
- Aushalten statt Handeln
- Al...