...it Banane  

Erst ab Tag 2–3 [REDACTED] Fleisch, Fisch und Vollkornprodukte einbauen.  
So verhinderst du, dass der Darm direkt [REDACTED] überlastet wird.  

Wenn du willst, kann ich dir den **ersten 7-Tage-Plan** gleich anpassen, damit er **sanft nach dem Abführen** startet.