... Buch / Chat | z. B. Notizen beim Hören von Marsha Linehan oder GFK-Videos  
| Skizzen & Mindmaps | z. B. zu deiner Co-Abhängigkeitsdynamik oder Rollenmodellen  
| Reflexionsfragen | z. B. „Wann habe ich zuletzt eine Projektion erlebt?“  

→ Keine perfekte Ordnung nötig. Der Block dient als **Werkbank** – raus damit, später kannst du sortieren.

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## 🔁 Empfehlung:

1. **Was dauerhaft wertvoll ist ...