... Du brauchst **Kontrolle über Nähe**, nicht über Emotionen. Emotionen kannst du nicht abstellen. Aber du kannst entscheiden, wem du dich **wie weit öffnest** – und was du im Gegenzug erwartest.

3. **DBT bringt genau das bei:**
   - *Achtsamkeit*: Frühwarnzeichen erkennen
   - *Stresstoleranz*: In der Anspannung nicht impulsiv handeln
   - *Interaktionsfertigkeiten*: Grenzen ziehen, ohne Schuldgefühl...