...örper: kalt duschen, Muskelgruppen anspannen, gehen, zählen, festhalten  
- danach erst fragen: *Was hat es ausgelöst?*  

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### 3. **Formulierungsbeispiel für Therapiebericht oder Dr. [REDACTED]**
> *Ich hatte vor einiger Zeit ein starkes körperliches Anspannungsgefühl – wie eine nicht greifbare Bedrohung, ohne konkreten Anlass. Im Nachhinein vermute ich, dass es durch Musik ausgelöst wurde, die ich ...