... *Ziel: Aktivierung statt Selbstbestrafung.*

Was du **in 9 Monaten** *nicht* geschafft hast, spielt jetzt keine Rolle. Es macht dich nur mürbe und hält dich passiv. Stell dir eine neue Regel auf:

- Ich muss **in 3 Tagen nur einen einzigen Impuls setzen** – nicht mehr.
- Das reicht, um aus dem Stillstand zu kommen.

Beispiele:
- 20 Minuten spazieren mit Timer.
- 1 Telefonnummer raussuchen für einen ...