...entierung und Aufbau.

Hier ein mögliches Gerüst, **deine Linie**, pragmatisch und direkt:

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### **Dein persönlicher Aufbauplan – therapeutisch gedacht**
1. **Zielklärung**  
   - *Was genau will ich erreichen – kurzfristig (30 Tage), mittelfristig (3 Monate), langfristig (3 Jahre)?*
   - → Schreib diese Ziele **heute noch auf.**

2. **Selbstführung statt Selbstmitleid**  
   - *Tägliche Struktur...