...örpersignal vorziehen**
- Enge Brust / Hitze / Druck = Muster aktiv.
- Dann *keine* Inhalte bearbeiten, nur Regulation (gehen, atmen, kalt).

**7. Nachanalyse statt Selbstkritik**
- Nicht: „Warum bin ich so?“
- Sondern: *Welcher Auslöser → welches alte Skript → welches neue Verhalten?*

**8. Identität neu definieren**
- Nicht: „Ich bin so.“
- Sondern: *„Dieses Verhalten gehört zu mir – entscheidet ab...