... schlimm genug, um Hilfe zu rechtfertigen.

**Neutral / deeskalierend:**  
> Ich kann nur sagen, was mir half: klare Grenzen + eigene Diagnose = weniger Verwirrung. Vielleicht ist das ein Ansatz, der Druck rausnimmt, ohne jemanden zu pathologisieren.

## 5) „Do / Don’t“ für dein Schreiben (gegen Shitstorms und Missverständnisse)
**Do:** beschreibe Wirkungen („So hat es sich angefühlt …“), nenne Grenzen...