...*Vitamin B12**
- **1 Mini-Kapsel pro Tag**, morgens oder mittags  
- kann auch nüchtern genommen werden

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# 🧪 **Kontrolle**
- **nach 8–12 Wochen** Vitamin D + B12 nochmal zur Blutabnahme  
- dann Dosis anpassen (meist 2000 IE täglich als Erhalt)

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# Kurz gesagt  
Du brauchst **D3 + K2** und **B12** in sinnvoller Dosierung.  
Nicht Calcium, nicht Multivitamin.  
Nur das, was bei dir wirklich feh...