...eitig zu merken. Oft fühle ich mich dann wie ferngesteuert – sage oder tue Dinge, die ich später bereue. Danach kommen Scham, Schuld oder Rückzug. Es fühlt sich an, als hätte ich keine Kontrolle über mich.

**Was hilft?**  
Der erste Schritt ist, überhaupt zu merken: „Da kommt jetzt ein Gefühl.“ Viele merken das zu spät – der Körper ist dann oft schneller als der Verstand. Hilfreich ist, sich selbst b...