...: „Ich brauche gerade Ruhe – ich melde mich.“ In Therapie: Rückzug verstehen und besser steuern lernen.

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### **43. Schwarz-Weiß-Denken**

**Was bedeutet das?**  
Ich sehe nur Extreme: alles oder nichts, gut oder böse, richtig oder falsch. Dazwischen gibt es für mich nichts – vor allem unter Stress.

**Was erlebe ich dann oft?**  
Ein Fehler macht mich sofort „wertlos“. Eine Enttäuschung bedeutet: „...