.... Hilfe erbitten**
**Situation:** Du brauchst Unterstützung.  
- **Beobachtung:** „Ich habe heute fünf Berichte zu schreiben.“  
- **Gefühl:** „Ich fühle mich überfordert.“  
- **Bedürfnis:** „… weil mir Unterstützung wichtig ist, um die Arbeit gut zu schaffen.“  
- **Bitte:** „Könntest du einen Bericht übernehmen?“  

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💡 **Trainings-Tipp:**  
- Schreibe dir für jede Kategorie **2–3 eigene Beispi...