...ene** → selbst kleine Faktoren (Handy, Licht, Geräusche, späte Gedankenlast) wirken sich aus.  

Die Maske nimmt dir die Atemaussetzer – aber sie ersetzt keine *Schlafqualität*.  
Wenn du magst, kann ich dir eine kurze Liste mit den drei wahrscheinlichsten Ursachen für dein [REDACTED]holtes Erwachen machen, angepasst auf deine Situation (BPS, Depression, Medikamente). Willst du das?