...izblock.
2. **Emotionstagebuch**
   - Stimmung, Auslöser, Körperempfinden, Gedanken, Verhalten, Skill eingesetzt, Wirkung (0–10).
   - Verlaufsgrafik, Filter (Tag/Woche/Monat), Export (PDF/CSV).
3. **DBT-Skills**
   - Distress Tolerance, Emotionsregulation, Achtsamkeit, Zwischenmenschliche Wirksamkeit.
   - Jede Skillkarte: „Was ist es? / Schritt-für-Schritt / Wann nutzen? / Warnhinweise“ + Timer (z....