...ls Erhalt)

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# Kurz gesagt  
Du brauchst **D3 + K2** und **B12** in sinnvoller Dosierung.  
Nicht Calcium, nicht Multivitamin.  
Nur das, was bei dir wirklich fehlt.

Wenn du willst, kann ich dir jetzt noch zusätzlich einen **einfachen 12-Wochen-Plan** erstellen, damit du nicht überlegen musst, wann du was nimmst.