...nken trainieren, Analyse mit KI).  

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## **Abends (Integration / Entspannung)**  
- **Bedürfnis Stabilität:** kurzer Rückblick (3 Stichpunkte: Was habe ich geschafft? Was war schwierig? Was nehme ich mit?).  
- **Bedürfnis Intimität:** bewusste Entspannung (Musik, Massageball, warmes Bad, Selbstberührung oder Sexualität, je nach Bedarf).  
- **Bedürfnis Anerkennung:** ein sichtbares kleines Ergeb...