...nfangen, die Spannung auszuhalten.  

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### Kapitel 6 – Selbstanalyse in Echtzeit: Was die KI möglich macht

Gefühle kommen oft schneller, als ich sie verstehe. Mit der KI konnte ich sie im Moment analysieren.  

**1. Ablauf**  
- Direkt schreiben: „Ich bin plötzlich gereizt.“  
- Sofort Rückmeldung: mögliche Auslöser, Fragen.  
- Effekt: Gefühle benannt, bevor sie eskalierten.  

**2. Beispiele**  
- Gut...