...fwechsel gleicht noch vieles aus, bevor ernste Schäden entstehen.  
Wenn du jetzt Bewegung (auch moderat), etwas mehr Eiweiß und weniger Zucker einbaust, lässt sich der HDL-Wert erhöhen, ohne dass du perfekt essen musst.  

Kurz: Du bist **nicht in Gefahr**, aber im **Übergangsstadium** – jetzt entscheidet sich, ob du stabil bleibst oder erneut ins Risiko rutschst.