...heit, Isolation).

Du brauchst **keine Wunderlösung**. Du brauchst einen **machbaren Pfad**, den du *allein gehen kannst*, aber nicht im Alleingang durchhalten musst.

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Wenn du willst, formuliere ich dir einen kompakten Wochenplan (3 Punkte/Tag) und ein tägliches Reflexionsformat (1 Min/Tag). Dann ist klar, was zu tun ist – ohne zu überfordern.

Bereit für den Wochenplan?