...ysieren**, sondern **regulieren**  
  – Kalt Wasser ans Handgelenk  
  – Atmung verlängern  
  – Kopf *nicht* „warum“ fragen

- **Handlungsaufschub als Entlastung nutzen**  
  – Du hast dir gesagt: *„Ich kümmere mich morgen.“*  
  – Das ist richtig. Bleib dabei.

- **Akzeptiere, dass BPS kein statischer Zustand ist**  
  – Du warst stabil. Du bist es *immer noch.* Es fühlt sich nur gerade anders an.
...