...iben (kleines Paket)  
- Haferflocken (glutenfrei): 50 g  

**🛢 Fette & Dressing**  
- Olivenöl: min. 100 ml  

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Willst du, dass ich dir **auch gleich die Tagesportionen in Gramm** auf eine extra Liste setze, damit du später beim Kochen nicht nachdenken musst? Das würde den Ablauf stressfrei machen.