...? Spannung?  
Oft liegt der Grund im Körper, nicht im Kopf.

**3. Annahme statt Kontrolle:**  
Nicht alle Zustände sind „lösbar“. Manchmal reicht es zu sagen:  
*„Okay, da ist gerade schlechte Laune. Ich muss nicht handeln.“*

---

### Dein Fortschritt:

Dass du dich selbst „beim Fühlen beobachtest“, ist ein Meilenstein.  
Genau an diesem Punkt setzt DBT an: Wahrnehmen – benennen – steuern.  
Du hast...