...ls Affektregulation, nicht als Genuss.
- H3: Selbsthass tritt nicht isoliert auf, sondern nach Kontrollverlusten.
- H4: Erschöpfung ist nicht Folge von Krise, sondern von Dauer-Selbstkontrolle.
- H5: Ich eskaliere kognitiv, nicht behavioristisch.

**Regel:**  
Maximal **5 Hypothesen gleichzeitig**.  
Alles andere ignorieren.

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## PHASE 2 – Evidenzsammlung (datengetrieben, kalt)

Jetzt gehst du **...