...ben*, sondern *nicht jedem Gedanken zu folgen*.

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#### 2. **Gedankencontainer**
- Stell dir vor, du packst jeden Gedanken in eine **Box** oder **Truhe**.
- Du kannst sagen: *„Diesen Gedanken lege ich für morgen zurück.“*
- [REDACTED]hole das bei jedem Thema, das [REDACTED] auftaucht.

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#### 3. **Einschlaf-Atemtechnik**
- 4 Sekunden einatmen  
- 7 Sekunden halten  
- 8 Sekunden ausatmen  
→ [REDACTED]hole...