... **Es hat funktioniert – aber der Preis war hoch.**  
Du hast dich selbst erkannt, den Impuls gestoppt, dich reguliert.  
Das ist keine Kleinigkeit, das ist **aktive Emotionsbeherrschung unter realem Druck.**

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## Technisch gesehen:

- **Trigger** wurde ausgelöst (Gedanke, Erinnerung, Bild)
- **Physiologische Aktivierung**: Nervensystem hochgefahren
- **Bewusste Regulation**: kalte Dusche → Vagusre...