...in Kopf „übt“ Worst-Case, damit du nicht überrascht wirst |

---

### 🎯 Essenz  
- **Einsamkeit & Selbstwert** sind die Basis – richtig erkannt.  
- Dein Kopf füllt die Lücke mit Szenen, die entweder beruhigen, aufbauen oder vorbereiten.  
- Maladaptiv wird es erst, wenn du **dort hängenbleibst** und Realität meidest.  
- Konstruktiv wird es, wenn du sie **nutzt** → z. B. als Rohstoff für Blog, Schreiben, ...