Hier dein kompaktes **Übungsblatt Emotionsregulation (DBT-Skills)** – direkt zum Ausdrucken:  

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# Emotionsregulation – DBT-Skills (Übersicht)

### 1. STOPP-Skill  
- **S**toppen – Sofort anhalten, nichts tun.  
- **T**ief durchatmen.  
- **O**bservieren – Gefühle, Gedanken, Körper spüren.  
- **P**erspektive – Welche Sichtweise hilft?  
- **P**roblemorientiert handeln – überlegt stat...