Hier ist die **3-Schritte-Notfalltechnik**, damit du in <10 Sekunden auf die Metaebene kommst:  

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**1. STOPP – Name geben**  
- Innerlich sagen: *„Metaebene jetzt.“*  
- Das markiert bewusst den Wechsel vom Fühlen zum Beobachten.  

**2. SITUATION SEHEN – Bühnenblick**  
- Stell dir vor, du stehst im Zuschauerraum und beobachtest „Tibku + Gegenüber“ wie in ein...