...t der Darm zu träge. Das Magnesium kann diesen Effekt nicht ausgleichen – manchmal sogar verstärken, weil ohne Ballaststoffe die wasserziehende Wirkung nicht ausreicht, um Stuhl weich zu machen.  

**Mein Vorschlag:**  
- Magnesium **weiternehmen** (wegen Herz, Muskeln, Nerven wichtig).  
- Aber **Ballaststoffe gezielt steigern** (Flohsamenschalen, Chicorée, Haferflocken, Gemüse).  
- Dazu **viel trin...