...t.

Abends ist NICHT der richtige Zeitpunkt für Selbsturteile.

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# 4. **Was du hier siehst, ist keine Meinung – sondern ein Zyklus**
Es ist immer derselbe Dreischritt:

**Alarm → Kontrolle → Erschöpfung**

Und jeder dieser drei Zustände produziert:

- andere Gedanken  
- andere Bewertungen  
- andere Emotionen  

So funktioniert ein dysregulie...