...n / One-out“**: Für jede große Investition (Zeit, Geld, Energie) nimm dir vor, dir danach eine gleich große „Rückaufladung“ zu erlauben (z. B. Ruhe, kleines Vergnügen).  
- **Mini-Delegation**: Frage immer: „Wer könnte das sonst tun?“ → wenn es jemand anderes tun kann, mach es nicht allein.

### 3) Einfache Kenngrößen (praktisch messbar)  
- **Kurzfristige Energie-Check:** Nach einem Kontakt: wie fühls...