...lbstberuhigung).  
**Schematherapie** setzt tiefer an: Warum sind Gedanken so mächtig? Welche „inneren Modi“ springen an (z. B. Bestrafter, Verlassener, Wütender)?  

Frage an dich:  
Willst du, dass ich dir ein klares **Diagramm zu deinen Gedanken-Triggern → Emotion → Verhalten** aufzeichne, damit du siehst, wo die Stellschrauben sind?