...en**
- Nutze ein kleines Notizbuch oder Handy-Notiz.  
- Schreib morgens oder abends 1–2 Beobachtungen vom Tag auf.  
- Keine Gefühle, keine Bitten – **nur** beschreiben.

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Wenn du möchtest, kann ich dir jetzt gleich **eine druckfertige Komplettliste aller Gefühle und Bedürfnisse** erstellen, die du die nächsten Wochen als Referenz nutzen kannst.  
Willst du, dass ich dir diese gleich zusammenste...