... hören, riechen …)  
- Trigger erkennen: *Wann passiert das? Was war vorher?*  
- Sicherheit schaffen – innerlich und äußerlich  
- Darüber sprechen (Therapie, Vertrauensperson)  
- Verständnis statt Scham: Dissoziation ist **kein Versagen**, sondern ein Überlebensmechanismus

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### 4. **Mein Beispiel / Zitat / Reflexion:**  
> *„Ich war körperlich da – aber innen war alles leer. Ich habe es gemerkt...