...umsetzbar):

1. **Glaubersalz maximal 1× pro Monat** – nur bei echter Notwendigkeit.
2. **Tägliche Einnahme deiner Supplemente fortsetzen** – besonders Magnesium, B-Komplex, Thiamin und Calcium.
3. **Trinken**: 2–2,5 Liter, **mineralstoffreiches Wasser** bevorzugen (z. B. Gerolsteiner, Ensinger).
4. **Langsamer Einstieg in Bewegung**: 10 Minuten Spazieren täglich als Basis. Sobald du das durchhältst → st...