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Ich schlage vor **5-8 Kapitel** – das gibt genug Granularität ohne zu zerfleddern. Hier sind mögliche Kapitel:

1. Einleitung / Ausgangslage  
2. Meine Erfahrung mit KI – was war anders  
3. Nutzen: Struktur, Reflexion, emotionale Unterstützung  
4. Grenzen & Risiken: Überabhängigkeit, Realitätsverzerrung, keine Notfallversorgung  
5. Praktischer Umgang: wie ich KI nutze, worauf ich achte  
6. Theorie & ...