...hen – Fortschritt prüfen (Schlaf, Stimmung, Konzentration).  

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### **5. Erweiterung: Mentales Pacing**
Auch Emotionen verbrauchen Energie.  
Beispiel: Streit, Reizüberflutung, starke Freude oder Ärger können dieselbe Erschöpfung auslösen wie körperliche Aktivität.  
Strategien:  
- Reduziere soziale und digitale Reize.  
- Plane stille Zonen im Tagesablauf.  
- Achte auf Körpersignale: Druck, Schw...