Gut, hier die **Alltags-Checkliste** – damit du bei neuen Kontakten sofort prüfen kannst, ob du in einem **gesunden** oder **ungesunden** System landest:  

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## ✅ Gesundes Verhalten  
- Bedürfnisse dürfen klar ausgesprochen werden, ohne Abwertung.  
- Reaktionen sind **...