...ag dich: *Welches Grundbedürfnis steckt dahinter?* (Nähe, Sicherheit, Anerkennung, Intimität, Ruhe etc.)  
   - Halte es kurz, ein Wort reicht.  

4. **Realitätscheck**  
   - Frage: *Kann die Person mir das überhaupt geben?*  
   - Wenn nein → dann ist es Projektion.  

5. **Mini-Alternative setzen**  
   - Statt direkt „das brauche ich von ihr“ → wähle eine kleine Ersatzhandlung:  
     - Nähe → je...