...ng“**
Wenn ein Anfall kommt, dann hast du kein mentales Fenster von 20 Minuten.  
Du hast **5 Sekunden**.

Darum braucht es einen mechanischen Stopp:

**Wenn der Impuls kommt: 5 Minuten warten. Nicht analysieren, nicht kämpfen. Nur warten.**

Studien zu Impulskontrolle zeigen:  
Nach 5 Minuten bricht der Peak um 50–70 Prozent ein.  
Du unterbrichst die Automatik.

Danach darfst du essen – aber du wirst es se...