Nicht wirklich – zumindest nicht so, wie du es dir vermutlich wünschst. Gedanken lassen sich nicht per Knopfdruck abschalten. Was aber geht:

**1. Umlenken statt verdrängen:**  
Statt *nicht* an Melissa zu denken, lenk deinen Fokus aktiv auf etwas anderes – etwas forderndes. Hör nicht nur einen Podcast, sondern **mach dir ...