... danach fühle?“

Behavioral = **lernen durch Tun**, nicht durch Einsicht allein.

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### **Zusammen: Dialektisch-Behavioral**
DBT verbindet beides:

- **Akzeptanz** dessen, was gerade ist  
  **und gleichzeitig**
- **konkrete Veränderung von Verhalten**

Weder:
- „Reiß dich zusammen“  
noch
- „Du bist völlig ausgeliefert“

Sondern:
> *Dein Zustand ist real – und du kannst lernen, anders zu handeln.*

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