...h fühle das. Es darf da sein – aber es bestimmt mich nicht.
- **Skill-Karten**: Kleine Strategien für große Gefühle. Kälte, Bewegung, Berührung, Atem, Schreiben – Reize, die dich [REDACTED] ins *Hier und Jetzt* holen.
- **Trigger-Logbuch**: Was passiert *vorher*, was *nachher*? Was brauchst du *stattdessen*?

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### **Gibt es jemanden, der dich so lieben kann wie du liebst?**

**Ja. Aber nicht, solange d...