...as?
Affektregulation heißt: Ich kann mit meinen Gefühlen so umgehen, dass sie mich nicht überrollen oder steuern. Ich spüre, was ich fühle – und kann entscheiden, wie ich darauf reagiere.

Was erlebe ich dann oft (wenn es fehlt)?
Gefühle kommen plötzlich, stark und ohne Vorwarnung. Ich sage oder tue Dinge, die ich später bereue. Danach fühle ich mich schuldig oder beschämt.

Was hilft?
Frühzeitig erk...