.... Ich spüre, was ich fühle – und kann entscheiden, wie ich darauf reagiere.

Was erlebe ich dann oft (wenn es fehlt)?
Gefühle kommen plötzlich, stark und ohne Vorwarnung. Ich sage oder tue Dinge, die ich später bereue. Danach fühle ich mich schuldig oder beschämt.

Was hilft?
Frühzeitig erkennen, wann Gefühle hochkommen. Körperzeichen beobachten (z. B. Herzklopfen, Druck). Skills aus der DBT oder Ach...