... verbrennen**

Das ist messbar und trainierbar.

4. **Warum es sich trotzdem nach „keine Kontrolle“ anfühlt**
Weil dein Maßstab falsch ist:
- Du misst am *Start* → verlierst immer.
- Korrekt ist: am *Ende* messen.

Wenn du früher stoppst, kürzer nachglühst und schneller zurückkommst, **ist das Regulation**.

Kurzfassung:  
Du kannst die Reaktionszeit nicht ändern.  
Du kannst sehr wohl **die Dauer und...