...chtsreduktion und der Rauchstoppversuch Wirkung zeigen.  

Du bist aktuell **metabolisch kompensiert**, das heißt: dein Stoffwechsel gleicht noch vieles aus, bevor ernste Schäden entstehen.  
Wenn du jetzt Bewegung (auch moderat), etwas mehr Eiweiß und weniger Zucker einbaust, lässt sich der HDL-Wert erhöhen, ohne dass du perfekt essen musst.  

Kurz: Du bist **nicht in Gefahr**, aber im **Übergangssta...