... führt häufig zu einem messbaren Anstieg des HDL.  
- **Blutzucker-Stabilität** (kein Binge-Eating, weniger Zucker, weniger raffinierte Kohlenhydrate) verbessert den HDL-Wert indirekt.

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### **4. Medikamente / Supplemente**
- **Niacin (Vitamin B3)** kann HDL erhöhen, wird aber **nicht mehr empfohlen**,  
  weil es Gefäß- und Leberprobleme verursachen kann.  
- Kein anderes Supplement (Omega 3, Curcumin, ...