...eiß nicht genau, warum. Ich will aus meiner Haut – aber kann nicht raus.
Was hilft?
 Den Zustand erkennen und benennen: „Ich bin gerade dysphorisch – nichts stimmt, und das darf sein.“ Skills helfen, Druck abzuleiten: Bewegung, Kälte, Musik. Nicht mit sich schimpfen.

12. Ego-State
Was bedeutet das?
 „Ego-State“ heißt: Ich habe verschiedene innere Persönlichkeitsanteile – z. B. ein ängstliches Kind, ei...