...ade im Energiesparmodus.  

Pragmatisch:  
- Du brauchst **mehr Eiweiß und Elektrolyte** (z. B. Brühe mit etwas Salz, ein hartgekochtes Ei oder Hähnchenbrust).  
- Die **Haferflocken** sind gut, aber allein zu kohlenhydratlastig.  
- Achte darauf, dass du **mindestens 1,5 l Flüssigkeit** trinkst, sonst steigt der Blutdruck kurzfristig und die Muskeln ermüden schneller.  

Wenn du weiter abnehmen willst,...