... Dein Gehirn muss das durch [REDACTED]holung lernen.  

⚖️ Essenz:  
Melissa verschwindet nicht, indem du sie bekämpfst, sondern indem du ihr **keinen Platz mehr gibst** – im Alltag, im Kontakt, im Kopf. Jeder reale Mensch bei dir (Attila, Gyula, Kochen) ist der Beweis: du kannst dich anders stabilisieren.  

👉 Soll ich dir eine **Routine** entwerfen (kurz und alltagstauglich), die dir hilft, diesen klaren...