...Verein. Nähe auch über regelmäßige, kurze Kontakte (z. B. wöchentliche Treffen), nicht nur über eine Person.  

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## 2. Verstanden werden  
- **Projektion:** „Sie muss meine Texte lesen, damit ich mich gesehen fühle.“  
- **Eigenständig:** Schreiben als Selbstspiegelung (Blog, Tagebuch, KI). Austausch in geschützten Gruppen (Selbsthilfe, DBT). So bekommst du Resonanz ohne Abhängigkeit von einer ein...