...rn „Aha, da ist dieser Gedanke [REDACTED]“.


Akzeptieren, dass er da ist, aber ihm keine Macht geben.


Realitätscheck machen


Zum Beispiel: „Habe ich beweise, dass meine Herzschwester mich absichtlich verletzen will, oder ist das nur meine Angst?“


Unterbrechen durch Skills


Kaltes Wasser


Starke körperliche Aktivität


Musik, die deine Emotionen beeinflusst (z. B. aggressive Musik, wenn du wütend bist, ...