... 
   - Rechts: *Mögliche Gründe/Erklärungen* (Trauma, Angst, etc.).  
   Lies nur die linke Spalte drei Tage lang. Das zementiert die Fakten, nicht die Ausreden.
2. **Ungesendete Nachricht:** Schreib alles auf — wie sehr du verletzt bist — dann lösche oder verbrenne den Zettel. Wirkung: Ventil + Symbolische Abgrenzung.
3. **Mini-Ritual der Verantwortung:** Jeden Morgen 1 Satz:  
   *„Sie trägt Verantwo...