...chtert.  
Bei eingeschränkter Stuhlentleerung kann es helfen, **wenn** die Ursache funktionell oder durch zu harten/zu kleinen Stuhl bedingt ist.  

Wichtige Punkte bei Anwendung:  

1. **Ausreichend trinken** – mind. 1,5–2 Liter Wasser/Tag, sonst droht Verstopfung statt Besserung.  
2. **Langsam einschleichen** – Anfangs 1× täglich, dann ggf. steigern, um Blähungen zu vermeiden.  
3. **Regelmäßige Einna...