...t erkannt: In emotionalen Ausnahmezuständen verändert sich auch deine Wahrnehmung. Situationen erscheinen bedrohlicher, Menschen feindseliger, Worte verletzender.  
➡️ Das führt zu Reaktionen, die du im Nachhinein selbst nicht mehr verstehst.  
➡️ Ziel ist, diesen Moment *vor* dem Ausbruch zu erkennen – nicht erst danach.

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### 5. **Schwarz-Weiß-Denken als Schutzmechanismus**
„Alles gut oder alles schlecht...