...*  
- Intensität der Gefühle als Kernproblem erkannt (neurobiologisch erklärbar: Limbik vs. Präfrontal).  
- Skill-Ansätze kennengelernt: Stopp, Regulieren, Distanz schaffen.  
- Wichtige Einsicht: *„Ich kann Gefühle nicht verhindern, aber ich kann lernen, sie zu dämpfen.“*  

### 5. **Ego-States / Innere Anteile**  
- Eigene States identifiziert (verletztes Kind, wütender Rebell, Kritiker, Retter us...