...ngsames Strecken, Schulterkreisen, Fuß fest auf Boden pressen.

**→ Ziel:** Von *Gedanken* zu *Sinnen* wechseln.

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### ⏱ Danach
Wenn du [REDACTED] ruhiger bist: **Frage dich nur eins:**
> „Kann ich **jetzt** konkret etwas tun?“  

**Wenn nein:** Thema ist vertagt, nicht unterdrückt.  
**Wenn ja:** Schreib es auf und plane *eine konkrete Mini-Handlung*.

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Willst du das als PDF oder Karteikarte zum A...