...elle*.  

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### 2️⃣ Spiegeln (Selbstbeweis schaffen)  
- Statt warten, dass jemand sagt „du bist gut“ → selbst dokumentieren.  
- Beispiel: Jeden Abend **3 Dinge notieren, die du geschafft hast** (egal ob groß oder klein).  
- So wird dein Gehirn gezwungen, Beweise für Wert *von innen* wahrzunehmen.  

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### 3️⃣ Ankern (Selbstdefinition setzen)  
- Formulierungen wie:  
  - „Ich bin wertvoll, we...