...esonanz ohne Abhängigkeit**  
   - Kontakt mit Tieren (Hund, Tierheimhilfe, Nachbarskatze).  
   - Kurze soziale Interaktionen – Verkäufer, Nachbarn, Smalltalk – genügen schon, um das Nervensystem zu beruhigen.  

3. **Selbstberuhigende Routinen**  
   - Berührung (Hand auf Brust oder Nacken), tiefer Atem, sanfte Musik, warmes Getränk.  
   - Regelmäßige Tagesstruktur erzeugt Vorhersagbarkeit, was neuroche...