Hier sind konkrete Wege, wie du den Drang nach externer Bestätigung trainieren kannst – Schritt für Schritt:  

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### 1. **Muster erkennen**  
- Halte kurz inne, wenn du merkst: *„Ich will, dass jemand mich lobt, sieht oder bestätigt.“*  
- Erkenne es als **altes Programm**, nicht als Realität.  

### 2. **Innere Gegenfrage**  
- Frag dich: *„Würde ich denselben Wert verlieren, we...