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### 3. **Interne Abriegelung: kein Review mehr**
- Keine weiteren Gedankenschleifen  
- Keine Fantasie, wie es „hätte werden können“  
- Kein Selbstvorwurf  
→ Du hast getan, was du konntest. **Jetzt ist die Energie zu wertvoll für Rückblicke.**

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### 4. **Fokuswechsel: Bedürfnis jetzt – nicht rückwirkend**
Du sagst, du stehst unter Druck, *deine Bedürfnisse zu erfüllen*.

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