...ung (z. B. Kochen, kurze Ordnung, Musik).  
- **Kontakt/Soziales**  
  - 1 Person schreiben oder kurz anrufen (Attila, Gyula, Blog-Kommentar beantworten).  
- **Mini-Bilanz (1 Satz)**  
  - „Ich habe mein Bedürfnis [X] heute durch [Y] gedeckt.“  

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### 🌆 Abend
- **Körper runterfahren** → Physio-Übungen, heißes Duschen, Tee.  
- **Kreatives Ventil (20 Min.)**  
  - Schreiben am Blog, Gedanken notie...