...rde.“

**Körperliche Wahrnehmung:**  
„Ich spürte Druck in der Brust und konnte kaum atmen – eine Mischung aus Wut und Trauer.“

**Analyse:**  
„Das Ereignis aktivierte mein Bindungssystem (ängstlich-ambivalent) und führte zu einer Reaktivierung alter emotionaler Muster.“

**Integration:**  
„Heute erkenne ich, dass ich in solchen Momenten nicht auf Reaktion hoffen darf, sondern Selbstregulation trainieren ...