...*: langfristig kann Cortisol den Hippocampus schädigen

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### ✅ Was du tun kannst (außer Medikamenten):

- **Schlafhygiene stabilisieren**
- **Thiamin und Magnesium regelmäßig einnehmen**
- **kein Alkohol, kein Koffein abends**  
- **strukturierte Tagesabläufe** (wie du es bereits oft machst)
- **Achtsamkeit / Atemübungen** (nicht esoterisch, sondern physiologisch sinnvoll)
- ggf. **Cortisol-Test (Spe...