...)  
- **M** = **Muskeln** anspannen & lösen  
- **B** = **Boden** spüren  

So merkst du dir: **„KAMB runterfahren“** → wenn der Alarm kommt, läuft das wie ein kleines Programm ab.  

Willst du, dass ich dir das Ganze in eine **Mini-Karte (Notizformat)** schreibe, die du dir ausdrucken oder ins Handy speichern kannst?