...len?**
- Klare Selbstwahrnehmung: „Was ist in mir gerade wirklich los?“
- Entlastung: Nicht unterdrücken, sondern benennen.
- Klärung in Beziehungen: Keine Vermutungen, sondern echte Kommunikation.
- Autonomie: Du übernimmst Verantwortung für deine Gefühle, statt andere dafür verantwortlich zu machen.

---

### 4. **Was sind die Voraussetzungen?**
- Innere Wahrnehmung (Was fühle ich gerade?)
- Mut zur Offe...