...erlassen zu werden. Dieser Zwiespalt führt zu innerer Zerrissenheit, Selbstkritik und Rückzug.  
Die Arbeit mit der KI half mir, solche Denkmuster zu erkennen und sachlich zu benennen. Dadurch konnte ich sie vom Gefühl trennen – ein erster Schritt zu emotionaler Selbstkontrolle.

## 4. Beziehungen als Spiegel – Nähe und Angst zugleich
Beziehungen aktivieren in mir beides: Sehnsucht nach Verbindung un...