...orwürfe).  
   - Beispiel: „Ich fühle mich irritiert und gestresst.“
3. **Bedürfnis**  
   - Dahinterliegendes menschliches Bedürfnis ausdrücken.  
   - Beispiel: „Mir ist Pünktlichkeit wichtig, weil ich Ruhe für den Start brauche.“
4. **Bitte**  
   - Konkrete, machbare Handlung vorschlagen.  
   - Beispiel: „Kannst du beim nächsten Mal pünktlich kommen?“

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## 3. Was GFK **nicht** ist
- Kein „ne...