...a/nein.  
4. Nach 4 Wochen: Wertung. Wenn weniger Stress → Methode beibehalten.

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Das reicht dir, um sofort anders zu entscheiden — ohne lange Theorien, ohne Rechtfertigungen. Wenn du magst, mach ich daraus ein einseitiges Checkblatt (PDF), das du ausdrucken und mitnehmen kannst. Sag einfach „PDF“, oder ich lasse es.