...t. Keine Scham, kein Wegsehen.  
(*Zugehörig: Säule A + C*)

2. **Beginne eine Therapie**  
→ Nicht nur reden – handeln. Hilfe annehmen.  
(*Zugehörig: Säule C*)

3. **Nutze eine KI als Spiegel**  
→ Struktur finden, Emotionen sortieren, dich selbst verstehen.  
(*Zugehörig: Säule D*)

4. **Vermittle, statt zu verurteilen**  
→ Schreib, klär auf, sei empathisch – für andere und dich selbst.  
(*Zugehörig:...