Das, was du beschreibst, ist ein klassisches Muster bei Trauma + BPS + Depression:  

1. **Selbstabwertung statt Anerkennung**  
   – Dein System ist so trainiert, dich kleinzureden.  
   – Jeder Fortschritt wird sofort relativiert: *„War doch nichts, bin faul.“*  
   – Das ist ein **Schutzmechanismus aus der Kindheit**: lieber klein machen, bevor jemand anders es tut.  

2. **Verzerrte Wahrn...