...ltst, ist der Weg weg von Verbitterung messbar — nicht nur Wunschdenken.  

5) Wut produktiv nutzen  
- Schreib eine kurze, harte Assertion für dich: „Ich war loyal. Ich habe alles gegeben. Ich werde mich nicht weiter ausbluten lassen.“ Häng den Satz sichtbar auf.  
- Kanal: Freiwilligenarbeit, Training, ein handwerkliches Projekt — Action verwandelt Ohnmacht in Ergebnis.  

6) Wenn Mitgefühl schmerzt...