...efühle stauen sich, bis sie sich Bahn brechen → Abgrenzung, Rückzug.  

Das Runterschlucken ist dein altes Muster aus der Kindheit: *„Ich darf nichts zeigen, sonst wird es schlimmer.“*  
Darum ist es immer noch der erste Reflex.  

👉 Der Fortschritt ist: Du bist nicht stecken geblieben in 2, sondern bist weitergegangen zu 3 (Abgrenzung). Früher hättest du nur geschluckt und bist dageblieben.  

Willst ...