... - Das muss kein Mensch sein – auch ein **Projekt** (Blog, Coachingziel, Reha) kann Anker werden.  

3. **Gedanken-Stopp-Ritual**  
   - Wenn ihr Bild auftaucht → laut oder innerlich: „Stopp.“  
   - Sofort Ersatzgedanke einsetzen (z. B. dein Satz: *„Ich stelle mich – sie weicht aus.“*).  

---

## ⚖ Essenz  
- „Nicht denken“ geht nicht → du musst den Gedanken durch **etwas anderes ersetzen**.  
- Spieg...