...wählst Worte, die auf einen Zustand zwischen Rückzug und Hoffnung hindeuten – das ist ein Zeichen innerer Reifung.

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### 🧭 Therapie- und Reflexionshinweise (DBT/Vorbereitung)

- **Validierung der Ambivalenz:** Du darfst widersprüchlich fühlen – ohne dich dafür zu pathologisieren.
- **Kettenanalyse (Verhalten vs. Bedürfnis):** Was war *Auslöser* für Rückfälle? Welche Gedanken liefen vorher ab?
- **Realit...