...ich hin, geh gedanklich durch den Körper. Bei aufkommendem Melissa-Gedanken: Stopp-Satz (z. B. „Ich erkenne dich – aber du kontrollierst mich nicht.“). |
| **Cold Read auf Melissa** | 1× täglich eine Liste schreiben: „Was glaube ich heute noch über sie, obwohl es faktisch falsch ist?“ → Ziel: Projektion isolieren |
| **10 Minuten Reizfreiheit** | Kein Handy, keine Musik, kein Input. Nur sitzen und atme...