Dann warst du in einer Situation ohne reale Fluchtmöglichkeit, und genau das macht sie besonders belastend. Der Körper signalisiert **„Gefahr“**, aber der Verstand weiß: *Ich kann hier nicht weg.*  
Das ist eine klassische **Stressfalle**.  

Wenn du in solchen Momenten bleiben musst, helfen Mikroschritte, die niemand bemerkt:  
- **Atmung:** Durch die Nase ein, doppelt s...