...nden Momenten. Du hast ja schon eine Art „Konditionierung“ durch deinen Umgang mit Schlaflosigkeit erlernt – das lässt sich sicherlich auch auf deine Trigger anwenden.

Ein Ritual könnte bei Triggern vielleicht so aussehen:

1. **Körperliche Entspannung**: Ein tiefer Atemzug, ein bewusstes Anspannen und Loslassen der Muskeln (vielleicht besonders im Gesicht, den Schultern und Händen).
2. **Visualisierung**:...