...alenz anerkennen, nicht wegdrücken  
- Schreiben statt Handeln im Affekt  
- Abstand nehmen, reflektieren: *Was sind meine Bedürfnisse dahinter?*

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**ZITAT / GEDANKE:** *(Orange oder Violett)*  
„Ambivalenz ist kein Fehler, sondern der Ausdruck innerer Zerrissenheit – sie zeigt, dass etwas in dir gesehen werden will.“

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Wenn du willst, mache ich dir daraus ein Word-/PDF-Sheet für deinen Ordner oder ...