...chtsreduktion einer der zentralen Faktoren** für Prognose und Lebensqualität. Entscheidend sind dabei **nicht Tempo, sondern Nachhaltigkeit**.  

Kurz gefasst, die kardiologische Perspektive:  

1. **Blutdruck** – jedes verlorene Kilo senkt ihn im Schnitt um 1 mmHg. Schon 5–10 kg weniger entlasten das Herz deutlich.  
2. **Insulinresistenz** – nimmt ab, das senkt Entzündungsaktivität und verbessert Gefäßge...