...*intern erzeugt** werden, indem du dir belegbare Tatsachen vor Augen führst.  

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👉 Nächste Arbeitsfrage (Abschluss dieser Runde):  
Wenn du dir vorstellst, eine zukünftige Situation löst [REDACTED] **Angst und Verkrampfung** aus – welcher **konkrete Satz** könntest du dir in diesem Moment sagen, um dich sofort zu stabilisieren? (z. B. „Ich bin sicher, weil…“)