...**In akuten Krisen:**  
*(bitte achte gut auf dich)*

> Wenn du dich überfordert fühlst, in akuter emotionaler Not bist oder Gedanken an Suizid hast, hol dir bitte sofort Unterstützung. Du bist nicht allein.  
>   
> **Hilfsangebote rund um die Uhr:**  
> - **Telefonseelsorge:** 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (kostenfrei und anonym)  
> - **Online-Beratung:** [www.telefonseelsorge.de](https://www.te...