...oder einem alten Muster?“**
- Wenn du spürst, dass du aus emotionalem Hunger oder Angst heraus agierst, *zieh dich kurz zurück* – auch mitten im Gespräch. Sag:  
  > „Ich muss kurz sortieren, das ist mir gerade zu viel.“

**Effekt:**  
Du setzt ein bewusstes Handlungszeichen. Das verändert langfristig deine neuronalen Pfade.

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### **Zusatz: Echtzeitscan**  
Methode: 3-Fragen-Kontrolle im Kopf

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