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**Diskrepanz zwischen Denken und Handeln erkennen** – also den *emotionalen Autopiloten* entlarven.

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### Schritt-für-Schritt-Vorgehen:

#### **1. Konkrete Situationen aufschreiben**
Beispiel:
- Ich weiß, dass Melissa mir nicht guttut.
- Trotzdem will ich sie [REDACTED]sehen.

#### **2. Spalte 1: Kognitives Wissen**
Was *weiß* ich rational?
- „Sie nutzt mich emotional aus.“
- „Ich fühle mich danach ...