...du ein **Selbstbeobachtungstagebuch** führen: Situationen, Trigger, eigene Reaktionen, mögliche Muster. Das gibt dir Material für systemische oder tiefenpsychologische Betrachtung.  

Willst du, dass ich dir einen **konkreten Lernplan (12 Wochen, Einstiegssystematik)** aufstelle – oder suchst du erst einen Überblick über Literatur und Ansätze?