...r eigenen Routinen, starke Sehnsucht nach sofortiger Nähe.  
- Wenn du das bei dir merkst → *Stopp, analysieren, Abstand.*  

### c) Bedürfnisse klarhalten
- Schreibe deine **zentralen Bedürfnisse** (Nähe, Intimität, Anerkennung, Sicherheit, Sexualität) sichtbar auf.  
- Prüfe: Werden sie erfüllt? Wenn nein → nicht schönreden.  

### d) Verantwortungs-Grenze
- Mantra: **„Ihre Bedürfnisse = ihre Verant...