...## **1. Emotionen**  
- Weniger extreme Ausschläge (keine ständigen 0–100-Wechsel).  
- Bessere Fähigkeit, Gefühle zu benennen statt nur auszuhalten.  
- Erste Kontrolle über Impulsdurchbrüche (z. B. Wut, Selbsthass).  

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### **2. Beziehungen**  
- Klarere Grenzen: du erkennst schneller, wenn jemand dir schadet.  
- Weniger Co-Abhängigkeit → du bleibst nicht mehr ewig in toxischen Bindungen hänge...