...sive Muskelentspannung, regelmäßige Pausen.  

**3. Energiemanagement („Pacing“)**
– Feste Ruhe- und Aktivitätszeiten, kein Überziehen.  
– Aktivitäten nach Energie-Budget: *„Stoppen, bevor du völlig leer bist.“*  
– Kurze Bewegungseinheiten, gefolgt von Erholungsphasen.  

**4. Ernährung**
– Ausreichend Eiweiß, Magnesium, Omega-3-Fettsäuren.  
– Regelmäßige Mahlzeiten, kein starker Blutzuckerspiegel-...