...ut gerade weh?“  
4. Sag es laut – oder schreib es auf, ohne zu filtern

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### Achtung:
Wenn du zu tief kommst, kann das System [REDACTED] „zu macht“.  
Dann: aufstehen, Bewegung, Kälte, Reset.  
Kein Druck. Kein Ziel. Nur beobachten. Du lernst fühlen wie man einen Muskel trainiert – durch [REDACTED]holung und Dosierung.

Willst du das einmal praktisch durchspielen?