...en erklärt:\n\n- **Was bedeutet das?**\n- **Was erlebe ich dann oft?**\n- **Was hilft?**\n\n---\n\n### A\n\n**Affektregulation**\n*Was bedeutet das?* Ich kann mit meinen Gefühlen so umgehen, dass sie mich nicht überrollen oder steuern. Ich spüre, was ich fühle – und kann entscheiden, wie ich darauf reagiere.  \n*Was erlebe ich dann oft?* Gefühle kommen plötzlich, stark und ohne Vorwarnung. Ich sage od...