...* Innere Abwertung („abstoßend sein“) gezielt korrigieren.  

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## **Phase 5 – Rückfallprophylaxe** (Woche 17–20)  
**Ziele:** Stabile Nachsorgepläne entwickeln.  
- **Notfallkoffer:** Persönliche Liste mit Skills, Telefonnummern, Erinnerungen an Erfolge.  
- **Frühwarnsystem:** Eigene Anzeichen für Krisen definieren.  
- **Alltagsschnittstellen:** Wohnung, Ernährung, soziale Kontakte planen.  

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