...in Selbstvorwurf  
→ Du hast getan, was du konntest. **Jetzt ist die Energie zu wertvoll für Rückblicke.**

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### 4. **Fokuswechsel: Bedürfnis jetzt – nicht rückwirkend**
Du sagst, du stehst unter Druck, *deine Bedürfnisse zu erfüllen*.

Frage jetzt:  
> **Welche Bedürfnisse sind akut – real erfüllbar – und unabhängig von ihr?**

Ich helfe dir dabei, sie zu benennen, zu priorisieren und realistisch ...