...*Was hilft:**  
- Erkennen: „Ich bin gerade nicht 54 – ich bin gerade 6.“
- Zeitverzögerung einbauen: Kein Handeln, nur Beobachten.
- Konkrete Selbstfürsorge vorher planen.

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Wenn du willst, kann ich aus diesen Punkten ein erklärendes Kapitel oder Blogtextkonzept machen – mit Beispielen und einer Analysestruktur.  
Mögliches Thema: **„Selbstkontrolle in der Krise: Warum Nachholen keine Heilung is...