...ortpläne“, sondern Aktivierung.  
- **Kardiotraining [REDACTED]** → anmelden, feste Termine = Pflichtstruktur.  
- **Dehnen** morgens und abends, auch wenn nur 2 Minuten. Gelenke entlasten.  

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### 3. **Medikamente/Nahrungsergänzung**  
- Du nimmst schon Supplements → weiterführen.  
- Mit Arzt abklären: **Beta-Blocker (Bisoprolol)** → machen oft müde. Eventuell Dosis prüfen.  

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### 4. **Psyche/Struktur**
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