...hes Modell zur Orientierung im Alltag. Wir sprachen über den **Jojo-Effekt** und wie er durch restriktive Diäten verstärkt wird. Es wurde klar: **Verhaltensänderung ist wichtiger als Verzicht.**

Zum Schluss erhielten wir ein **Ernährungsprotokoll** – als „Hausaufgabe“. Kein Druck, keine Bewertung – aber ein ehrlicher Spiegel unseres Alltags.

> Ich fand diesen Teil sachlich, hilfreich und gut erklärt.

...