...lären → bewusste Entscheidung → loslassen.  

So bleibt dein **Selbstwert** intakt, und Verzeihen wird zu einem Akt der Selbstbestimmung – nicht zu einem Freibrief für den anderen.  

Willst du, dass ich dir diese Schritte als **grafische Prozess-Kette** (z. B. 7 Kästchen nebeneinander) darstelle, die du in deine Mappe kleben kannst?