...butter einfach vor dem Erhitzen rausnehmen oder nur einen Teil verwenden. So hast du fast reines TK-Gemüse, das du selbst mit wenig Öl oder Gewürzen zubereiten kannst.  

Willst du, dass ich dir eine Liste mache mit **TK-Gemüsesorten ohne versteckte Kalorien**, die du bei Lidl oder Aldi bekommst?