...nergie in die eigene Stabilität und Ziele stecken (Therapie, körperliche Gesundheit, Lebensplanung).  
- Keine Zeit mit dem Versuch verschwenden, den anderen zu „retten“.  

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Wenn du willst, kann ich dir das in **eine 5-Schritte-Checkliste** umschreiben, die du in weniger als einer Minute mental durchgehen kannst, bevor du dich tiefer auf jemanden einlässt.