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Akute Facettenreizung oder ISG-Blockade müssen abklingen.  
Wenn du noch dieses Messergefühl seitlich an der LWS hast → **Physio nein**.

**Start erst, wenn:**  
– das Stechen reduziert ist  
– der Schmerz eher dumpf oder müde wirkt  
– keine akute Schutzspannung mehr da ist

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# **Wichtig: Ergometer bleibt tabu, bis der Gesäßschmerz weg ist**  
Das ist ein eigenes Kriterium.  
Gesäßschmerz = Pirifo...