...großer Teil der DBT-Therapie dreht sich um **Selbstkontrolle – aber nicht im Sinne von Unterdrücken, sondern von Verstehen und Regulieren**.  

Es geht darum:  
- **Emotionen zu erkennen** (Was fühle ich gerade? Warum?)  
- **Sie einzuordnen** (Ist das eine alte Wunde, die gerade aufreißt, oder eine reale Bedrohung?)  
- **Neue Strategien zu lernen**, um nicht impulsiv zu reagieren  
- **Sich selbst ...