...Weihnachts-SMS ist freundlich und eine kleine Geste.  
- **Mit narzisstischem Muster:** Es ist ein Angelhaken. Wenn du zurückschreibst, bist du [REDACTED] im Spiel.  

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Willst du, dass ich dir eine **Liste von neutralen inneren Sätzen** aufschreibe, die du dir in solchen Momenten sagen kannst, damit du keine Schuldgefühle („unhöflich sein“) entwickelst?