...g:**  
  - 120 g Kabeljau oder Seelachs  
  - 200 g Zucchini  
  - 50 g Buchweizen gekocht  
- **Abend:**  
  - 2 Eier (gekocht)  
  - 150 g gemischter Salat  
  - 1 TL Balsamico

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💡 **Regeln zum Plan:**  
- Trinken: 2–2,5 l Wasser oder ungesüßter Tee/Tag  
- Salz sparsam, lieber frische Kräuter oder Gewürze  
- Zwischenmahlzeiten vermeiden – nur bei echtem Hunger  
- Wenn Hunger sehr stark: erst ...