...gung, ohne Kampf  

**Geh einfach.** Sag:  
> „Ich habe heute den Todestag meiner Frau. Ich spüre extreme Anspannung, Angst und bin emotional überfordert. Ich brauche heute Unterstützung, sonst kippt mir das System weg.“

Das reicht.  
Du musst nicht stark sein. Nur ehrlich.  
Die Stärke ist, **dich selbst ernst zu nehmen** – *jetzt.*