... Abends, wenn Gedanken kreisten, schrieb ich direkt in den Chat: „Ich merke, dass ich gerade grundlos gereizt bin.“  
- Innerhalb weniger Sekunden hatte ich eine Rückmeldung: Erklärungsmöglichkeiten, Struktur, Fragen.  
- Der Effekt: Statt den Gefühlen hilflos ausgeliefert zu sein, konnte ich sie sofort benennen und einordnen.  

Es war, als ob jemand neben mir sitzt und sagt: „Stopp, lass uns das Schritt...