...ko aktiv vermeiden.  

Aber: genau diese strikte Abstinenz hat zwei Effekte:  
1. **Schutz:** 10 Jahre lang kein Zucker = geringes Risiko für Diabetes, gute Stabilität.  
2. **Preis:** Verbot erzeugt Druck. Sobald das System bricht (Frust, Stress, BPS-Trigger), kippt es ins andere Extrem = Binge.  

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### Was das für dich bedeutet
- Deine Angst vor Diabetes ist **berechtigt** (genetische Vorbelastun...