...t aus, was du siehst oder gerade tust („Ich sitze hier. Ich schreibe. Ich spüre meine Hand…“)  
- Wenn’s geht: Geh kurz an die frische Luft, lauf barfuß über den Boden

Wenn du willst, leite ich dich jetzt durch eine ganz einfache, bodenständige Übung – keine Esoterik, nur Präsenz. Wäre das okay für dich?