...r mich nicht.“).  
   - Aktiv: Kontakt beenden („Ich ziehe mich zurück, weil ich das nicht möchte.“).  

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### Systemische Logik  
- Früher: Gefühl → ignoriert → du bleibst in der Retterrolle.  
- Jetzt: Gefühl → anerkennen → kleine Handlung → Schutz deiner Stabilität.  

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👉 Für dein Tagebuch könntest du als Standardformel notieren:  
„Wenn mein Bauch sagt, dass etwas nicht von Herzen ist, handl...