...h einzuteilen (Pacing).  
- **Mini-Pausen-Strategien**: kurze Erholungsinseln gezielt nutzen.  
- **Schlaftraining**: Schlafhygiene + Techniken gegen nächtliches Aufwachen.  

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## 🔹 Psychisch
- **DBT-Elemente** (Emotionsregulation, Achtsamkeit, Stresstoleranz).  
- **Psychoedukation BPS**: Verstehen der eigenen Muster, weniger Selbstvorwürfe.  
- **Gesprächsgruppen**: Austausch mit anderen, Entla...