...erledigte Aufgabe).  
- **Ruhe:** Handy Flugmodus + 5 tiefe Atemzüge.  
- **Intimität:** Körperpflege oder Tagebuch-Eintrag über Wunsch.  
- **Sicherheit:** Feste Routine abhaken (Kalender, Mahlzeit, Struktur).  
- **Sinn:** Etwas gestalten (Text, Ordnung, kleine Aufgabe).  

---

👉 Diese Version kannst du direkt ins Lernbuch kleben.  
Willst du, dass ich dir die Formel **„Bedürfnisse sind meine. Erfüllun...