...emand mich lobt, sieht oder bestätigt.“*  
- Erkenne es als **altes Programm**, nicht als Realität.  

### 2. **Innere Gegenfrage**  
- Frag dich: *„Würde ich denselben Wert verlieren, wenn mir jetzt niemand zustimmt?“*  
- Antwort meist: Nein – dein Wert bleibt gleich, nur das Gefühl schwankt.  

### 3. **Kleine Eigen-Bestätigung**  
- Statt sofort nach außen zu schauen: benenne selbst, was du geschafft...