...gnal einbauen**  
   - Sobald ein Gedanke mit „sie müsste…“ oder „wenn sie nur…“ auftaucht → Stopp.  
   - Regel: Alles, was mit *sie/er* beginnt, ist potenzielle Projektion.  

2. **Umformulieren in Ich-Form**  
   - Beispiel: „Melissa müsste mich mehr wertschätzen“ → „Ich brauche Wertschätzung.“  
   - Damit holst du den Satz zurück zu dir.  

3. **Bedürfnis benennen**  
   - Frag dich: *Welches Gr...