...ich verletzlich oder habe mich vielleicht getäuscht.“  
- **Auswirkung:** Sie macht dich vorsichtiger, hilft dir Grenzen zu setzen und aus Erfahrungen zu lernen.  
- **Beispiel:** Du erkennst heute: „Ich habe meine Sorge gezeigt, sie hat das ausgenutzt. Daraus ziehe ich die Lehre: so eine Tür-Situation lasse ich nie [REDACTED] zu.“  

### 2. Toxische Scham  
- **Funktion:** Dauerhafte Selbstabwertung. Ni...