...en wir uns an, wie du mit **Trauer und Schwere** umgehen kannst, wenn es soweit ist.  
Dein Vorteil: du bist nicht unvorbereitet – du rechnest damit. Aber gerade das bedeutet auch, dass die Belastung sofort voll einschlägt, wenn es passiert.  

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### 3 Ebenen für den Umgang mit Trauer

**1. Körperlich entlasten**  
- Bewegung, auch kleine Einheiten (Gehen, Dehnen) → verhindert, dass sich die Schwere ...