...ekochter Basmatireis  
- 1 EL Olivenöl  
→ Kürbiswürfel 15 Minuten weichkochen oder dünsten.  
→ Tofu kurz in der Pfanne anbraten.  
→ Zusammen mit Basmatireis servieren.  

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Wenn du willst, kann ich dir daraus direkt einen **kompletten 7-Tage-Plan** machen, der sich [REDACTED]holt, damit der Einkauf einfach bleibt.  
Möchtest du, dass ich das gleich anlege?