...  
- Keine indirekten Wege (z. B. über Bekannte).  
- Jeder Reiz = Rückfalltrigger.  
👉 „Kein Kontakt = Heilung. Kontakt = Rückfall.“  

---

### **3. Eigenes Leben füllen**
- Fixpunkte setzen (z. B. [REDACTED]-Kardiotraining, Blogarbeit, kleine Routinen).  
- Kontakte pflegen, die **stabil** sind (Freunde, Gergely, auch wenn selten).  
- Ziel: Dopamin aus **eigenen Projekten** ziehen, nicht aus der alten D...