...tern**: tägliche 3-Punkte-Bilanz („Was war sachlich gut?“, „Was habe ich beeinflusst?“, „Was [REDACTED]hole ich morgen?“).  
- **Ablehnung entkoppeln**: Satzschablone: „Das *ist* Zurückweisung, **nicht** mein Gesamtwert.“  
- **Kontrollstopp**: 24-h-Regel vor Nachfragen; danach **eine** klare Frage, kein Argumentationsfächer.  
- **Kränkungsprotokoll**: Datum, Auslöser, Gefühl, Gedanke, Handlung, bessere ...