...en und nicht in Erklärungen verfallen – das stoppt das Muster.  

Zum Thema Projektion: Dass du das „schon immer so“ machst, passt zu dem, was man bei BPS oft sieht. Projektion füllt kurzfristig eine Leere, bringt aber langfristig Stress. Entscheidend ist nicht, dass du es komplett abstellst – das geht ohnehin nicht sofort –, sondern dass du bewusst steuerst, wohin du projizierst. Also gezielt auf etwa...