...dung/Freiwilligkeit? → Anspruch stoppen, Einladung erlauben.

**Merksatz (ausführlich, ohne Kürzung):**  
„Ich nehme mein Bedürfnis ernst, beginne **selbst** mit einem realistischen Schritt und öffne mich erst **danach** für freiwillige Beiträge anderer – ohne Anspruch und ohne Fixierung.“