...igger:** Wenn Gedanken kommen wie „hätte ich doch…“ → sofort Stopp-Satz:  
  - „Das ist altes Muster. Er hat entschieden.“  
- **Ritual:** Ein kurzer Moment (Kerze, Foto, Gebet) → bewusst markieren: „Ich verabschiede mich als Freund, nicht als Retter.“  

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👉 Für dein Tagebuch (kompakte Formel):  
„Bei Attila wird die Trauer anders sein: schmerzhaft, aber ohne Schuld. Ich bin nicht verantwortlich....