...rt, sondern erst, wenn *du* entscheiden willst.  
5. **Dokumentieren** (Datum, was sie gesagt hat). Für dich, nicht für sie.  
6. **Support aktivieren:** Freunde, Therapeut, Reha-Programm — fülle die Leere mit realer Unterstützung, nicht mit Warten.  

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### Vier kurze Verhaltensregeln (einfach zu merken)
1. Wenn sie manipulativ ist → antworte knapp, sachlich, keine Emotionen.  
2. Wenn sie Schuld v...