...ir zeigen, dass ich wichtig bin.“**  
→ Bedürfnis: Anerkennung, Wertschätzung, Intimität.  
→ Realität: Sie gibt nur punktuell, nie stabil.  
→ Alternative: Wertschätzung selbst notieren („Heute habe ich das und das geschafft“) oder im geschützten Rahmen (Therapie, KI, Austauschgruppen) abholen.  

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👉 Damit siehst du: Jedes „sie müsste“ ist nichts anderes als ein **verdecktes „ich brauche“**.  
Ü...