...ung (2024–Mitte 2025)
*Ziel: Körper und Psyche auf ein belastbares Niveau bringen.*

**1.1 Körperliche Grundlagen**
- Schlaflabor → Maske konsequent  
- Lunge, Herz, Blutwerte → Termine einhalten  
- Fatigue-Strategie (80/20-Energiehaushalt)  
- tägliche Mini-Bewegung 5–10 Minuten  
- fixe Esszeiten

**1.2 Psychische Grundlagen**
- Reha  
- PIA / Termine  
- DBT vorbereiten  
- keine toxischen Bindungen ...