...   - *Emotionsregulation*: Gefühle einordnen, nicht unterdrücken

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### Dein Vorteil:
Du hast bereits Reflexion, Sprache, Analysefähigkeit. Was fehlt, ist die **praktische Integration im Alltag**. DBT ist dafür gemacht.

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### Notwendig ist:
- **Strategischer Rückzug** statt vollständiger Abschottung
- **Realistische Menschenkenntnis** statt Hoffnung auf Veränderung anderer
- **Bindung auf Gege...