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Das deckt alle sechs Bedürfnisse systematisch ab: Nähe, Verstanden werden, Anerkennung, Stabilität, Intimität, Entwicklung.  
Kein Block ist länger als 60 Minuten – das macht es kompatibel mit Fatigue.  

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Willst du, dass ich dir das jetzt in **Tabellenform (Tag/Woche/Bedürfnis)** aufbereite, damit du sofort einen Plan zum Abhaken hast?