...ten Schritte:** Ein realistischer Plan zur Veränderung. Was kann ich jetzt tun? Welche Ressourcen habe ich? Wie bleibt man motiviert?
- **Verweis auf verlässliche Quellen und Anlaufstellen:**  
  - **DBT:** Ressourcen und Programme, die wirklich helfen.  
  - **Therapeutische Ansätze:** Was funktioniert, was ist nicht hilfreich?  
  - **Selbsthilfegruppen:** Wann und warum sie sinnvoll sein können.  ...