... eine **klassische akute Krisensituation**:  
– Auslöser: etwas scheinbar Banales (die SMS), das aber in deiner inneren Lage wie ein Tropfen ins Fass wirkte.  
– Zustand: extreme Hoffnungslosigkeit + Leere + innerer Druck.  
– Handlung: Messer in der Hand → Impuls.  
– Schutz: du hast es geschafft, dich *sofort* zu distanzieren (rausgehen, Dr. [REDACTED] aufsuchen).  

Das zeigt zwei Dinge:  

1. **Die Gef...