...sofort in **Angriffsspannung**, nicht in Rückzug.  
- Wut ist hier logisch und angemessen – aber das Problem ist die **Intensität und Dauer** (du bleibst lange „geladen“).  
- Das macht es zu einem **DBT-relevanten Ziel**: lernen, die Wut runterzufahren, ohne sie zu unterdrücken.  

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**Skill-Ansätze speziell für Wut in solchen Momenten:**  
1. **Schnelle körperliche Entladung:** z. B. kräftig in ...