...eaktion → Gefühl → Impuls → Aktion  

Du setzt den Schnitt **zwischen Impuls und Aktion**.

**Techniken:**

**1. Der 10-Sekunden-Stopp**  
– Stillhalten  
– nicht sprechen  
– nicht schreiben  
– nur atmen  

**2. Der Freeze-Moment**  
Aufstehen → einmal im Raum umsehen → zurücksetzen  
Unterbricht automatische Muster.

**3. Der 3-Satz-Prozess:**  
„Was fühle ich?“  
„Was will ich tun?“  
„Was ist die ...