... Soundtracks, instrumentale Beats, tiefere Rap- oder Elektro-Sets)

#### **e) Mentale Anker schaffen**
- Du kannst dir selbst einen Satz geben, z. B.:
  - *„Ich trete jetzt in meine Klarheit.“*
  - *„Ich sehe – ich fühle – ich handle ruhig.“*  
  [REDACTED]hol das bewusst – mit fester Haltung, Atem, Blick.

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### **3. Trainierbare Situationen**

Das kannst du üben bei:
- Schreiben unter Zeitdruck
- Sc...