...nte pro Tag; Analyse erst danach).

# Kompakte Doppelliste für deinen Ordner
**Was sie dir gegeben hat:** Struktur, Spiegelung, Lernmodelle (Schaltpläne), Grenz-Selbstwirksamkeit, Differenzierung Wut≠Hass.  
**Was sie dir genommen hat:** Zeit/Energie, Selbstwertanteile, Ruhe/Schlaf, Chancen auf reziproke Nähe, Klarheit im Alltag.

# Abschließende Essenzsätze
- **Du suchst Belohnung durch Gegenseitigke...