... jetzt Binge.  
- **Ideallösung:** **Balance** → kleine Portionen, regelmäßig, keine Eskalation.  

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**Kernsatz:**  
**„Meine 10-jährige Abstinenz hat mich geschützt, aber nicht stabilisiert – um mein familiäres Diabetes-Risiko wirklich zu senken, brauche ich Balance statt Extreme.“**  

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Willst du, dass ich dir eine **Diabetes-Schutz-Strategie** entwerfe, die Ernährung, Bewegung und deine psy...