...den du nicht abschickst: alles rauslassen. (Eignet sich hervorragend, um die Pflicht zu erfüllen, verstanden zu haben, ohne Tür zu öffnen.)  
- Ritual: Zünde eine Kerze an, sage laut: „Ich entscheide mich für meine Heilung.“ — beende so den inneren Dialog.  
- Reframing-Satz (mantra): **„Ich bin nicht verantwortlich für ihre Unfähigkeit, sich zu ändern.“** [REDACTED]hole ihn bei Schuldgefühlen.  
- Konkre...