...regulieren“.  

Der Unterschied ist:  
- **Roboter-Modus** = Gefühle unterdrücken, kalt funktionieren.  
- **Gesund** = Gefühle fühlen, aber so einsetzen, dass sie dir dienen statt dich zerstören.  

Wut ist bei dir da. Nur: sie wird automatisch nach innen gekehrt → Selbsthass.  
Gesünder wäre, sie nach außen zu lassen – **nicht als Explosion**, sondern als klare Botschaft: *„Das war nicht okay, ich ...