...hritte, die du probieren kannst, um den Anfang zu machen – ohne Druck, einfach als winzige Impulse:

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### 1. **Mini-Ritual schaffen**  
Jeden Tag zur gleichen Zeit 2 Minuten bewusst atmen, Wasser trinken oder kurz raus an die Luft gehen.  
Ziel: Körper und Geist einen kleinen Moment der Ruhe geben.

### 2. **Tagesziel auf ein Minimum reduzieren**  
Nur eine einfache Aufgabe setzen: z. B. „Heute schau...