...h merke, dass ich in die Retterrolle rutsche.“*

Dazu gehören Techniken wie:
- Atmung runterfahren
- bewusst den Fokus wechseln (z. B. durch Bewegung oder eine Reizkarte)
- laut (!) den Satz sagen: *„Ich bin nicht zuständig.“*

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### 3. **Neue emotionale Erfahrungen zulassen**
Du musst das Gefühl „Ich bin sicher – auch ohne gebraucht zu werden“ **spüren**, nicht nur verstehen.

Das geht nur über r...