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**Regeln für alle Phasen:**
- Keine Abführmittel zum Abnehmen  
- Kein Fasten ohne Arzt  
- Gewicht ≠ Wert als Person  
- Keine Essensentscheidungen in Trigger-Situationen  

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Willst du, dass ich dir gleich noch **eine zweite Version** mache, wo auch **Beispiele für Mahlzeiten** und **Skill-Übungen** drinstehen, damit du direkt ohne Nachdenken loslegen kannst?