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Hier ein paar Sätze, die du (wenn sie dir taugen) direkt in dein Formulierungsbuch schreiben kannst:

1. „Ich habe nichts Schlechtes getan – aber ich trage die Folgen der Situation in mir.“  
2. „Der Bericht passt nicht zu mir, und doch steht er schwarz auf weiß in meiner Akte.“  
3. „Ich versuche, Mellissas Anteil an ihrem eigenen Schmerz zu sehen, damit ich meinen Groll begrenzen ka...