...explodiere oder erstarre. Danach schäme ich mich oder fühle mich leer.



Was hilft?

Gefühle benennen üben („Ich bin wütend – nicht hilflos“). Skills nutzen, Abstand schaffen, Situationen sortieren. Schritt für Schritt lernen: Gefühl → Pause → Reaktion.



14. Entwertung

Was bedeutet das?

Ich sehe jemanden plötzlich nur noch negativ – obwohl ich ihn vorher idealisiert habe. Alles Gute ist plötzlich vergessen. Ich...