...lation**
> „Bevor ich antworte, zähle ich auf drei.“

**Einordnung:**  
- Das ist ein klassisches Mittel zur *Affektregulierung durch zeitliche Verzögerung*.  
- Die Aussage „klappt nicht immer, aber immer besser“ zeigt: Fortschritt wird nicht idealisiert, sondern *realistisch eingeschätzt*.  
- Wichtig: Selbstbeobachtung ist aktiv, ohne Abwertung – das spricht für ein wachsendes Meta-Bewusstsein.

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