...Duschen helfen nur kurzfristig. Sie lenken ab, dämpfen Erregung und schalten das vegetative Nervensystem auf „Runterfahren“. Das ist ein Notmechanismus – keine Lösung.

### Was also tun bei sexuellem Druck?

#### 1. **Verstehen, was du wirklich brauchst**
Sexualität ist bei dir nicht losgelöst von:
- Bindungsbedürfnis  
- Anerkennung  
- Selbstwertregulation  
- emotionaler Nähe  

Das heißt: Du willst...