...nierung von Co-Abhängigkeit.

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**Zusammenfassung in einem Satz:**  
> *Ich trainiere Ruhe nicht im Rückzug, sondern im Kontakt – durch bewusste Verzögerung, realistische Akzeptanz und den Willen, mir selbst weniger zu schaden.*

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**Eintrag abgeschlossen. Nächster Abschnitt kann folgen.**