**Einkaufsliste für 7 Tage (nach Kategorien sortiert)**  
*Mengen sind auf den 7-Tage-Plan abgestimmt, kleine Puffer sind mit drin.*  

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### **1. Eiweißquellen**
- Magerquark 1 %: **1,2 kg**  
- Naturjoghurt 1,5 %: **800 ml**  
- Hüttenkäse: **450 g**  
- Eier (Größe M): **14 Stück**  ...