...* – obwohl sie objektiv nichts bewirken.  
  *Beispiel:* „Wenn ich einen schlimmen Gedanken habe, bin ich automatisch ein schlechter Mensch.“  
  Oder: „Wenn ich an etwas Negatives denke, passiert es vielleicht wirklich.“

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### Was du beschreibst:
Du befindest dich **zwischen beidem**.  
- Du erkennst, dass es „nur ein Gedanke“ ist.  
- Aber emotional fühlt es sich an, als wäre allein dieser Gedanke sch...