...### 4. **Gefühle aufschreiben statt handeln**
Wenn der Impuls kommt zu helfen, zu schreiben, zu retten: *Stift, nicht Handy.*

Beispiel:
> „Ich spüre: Ich will schreiben. Ich will, dass sie weiß, was ich fühle. Ich will gesehen werden.“  
> Dann: „Was fehlt mir eigentlich gerade wirklich?“  
> (Antwort ist meist: Nähe, Beruhigung, Selbstwert.)

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### 5. **Alte Glaubenssätze entlarven**
Häufige Pro...