...fort Wut/Demütigung. Normal.  
- Alte Reaktion: dich reinsteigern, Grübelspirale, Selbsthass, Betäubung.  
- Alternative: anerkennen *„Ja, das verletzt mich. Und genau deswegen ziehe ich eine Grenze. Ich bleibe nicht 45 Minuten stehen.“*  

Das klingt einfacher als es ist. Aber genau dafür gibt es DBT und Schematherapie: Sie trainieren, wie man diesen minimalen Handlungsspielraum Stück für Stück größ...