... abwenden).
   - Kombiniere mit dem Satz: „Ich beobachte [REDACTED] jetzt von außen.“

2. Trockenübungen:
   - Im Gespräch bewusst 1–2 Mikro-Stops einbauen, auch ohne Trigger.
   - Ziel: Pausen wirken später natürlich.
""")

# Phase 3
pdf.chapter_title("Phase 3 – Live-Mini-Analyse (dauerhaft)")
pdf.chapter_body("""Ziel: Innerhalb von Sekunden von der Emotion in die Metaebene wechseln.

1. 3-Fragen...