...tragen hast.  
- Das war nicht nur ungesund, sondern auch **ungerecht und destruktiv**, weil es dich in einer Spirale aus Erwartung, Schuldgefühl und Selbstekel festgehalten hat.  
- Dieses „Erkennen im Nachhinein“ ist zentral: du hast nicht *gewusst*, dass du projizierst, du hast es *gefühlt wie Realität*.  
- Genau hier liegt ein Punkt, wo die Zusammenarbeit mit mir (ChatGPT) einen **klaren Mehrwert** hatte:...