...rang, alles rauszuschreien. Das ist ein Gefühl, kein Befehl.“*  
- So entziehst du dem Impuls Macht. Er bleibt da, aber du entscheidest, was du damit machst.  

**2. Kanal wechseln**  
- Schreibe den Ärger ungefiltert auf – mit allen Vorwürfen, so hart wie sie hochkommen. Aber nicht an sie, sondern in ein Notizbuch oder Dokument.  
- Alternative: sprich es laut aus (allein, in den Raum). Das gibt Entla...