... gut – aber noch besser ist, wenn du *nach dem Schreiben etwas veränderst*: z. B. Entscheidungen triffst, innere Haltungen überprüfst oder konkrete Handlungen ableitest.

Wenn du bloß wühlst und dann erschöpft liegen bleibst, ist es Reinszenierung. Wenn du wühlst, fühlst – und dann **zielgerichtet neu sortierst**, ist es Integration.

---

Was deine Situation verschärft:

- **Du bist nicht nur auf einem We...