... mich keine Option ist**
   - Werte, Selbstbild, emotionale Logik
   - Abgrenzung zu Freunden (Sozialdruck vs. Selbstdefinition)

5. **Kognitive Dissonanz: Nähe wollen – Autonomie brauchen**
   - Wie ich mir selbst im Weg stehe  
   - Was „Lust“ für mich bedeutet

6. **Pragmatischer Umgang: Was hilft, was nicht**
   - Kalte Dusche: Symptomkontrolle  
   - Schreiben, körperliche Aktivität, bewusste Re...