... **Wo habe ich Schwierigkeiten?**  
(z. B. Grenzen setzen, Gedankenkarussell)

4. **Welche Situation ist im Alltag aufgetaucht?**  
(z. B. Streit mit Partner, Trigger durch WhatsApp)

5. **Was möchte ich bis zur nächsten Woche verändern oder beobachten?**  
(z. B. Reizunterbrechung, weniger Rechtfertigung)

Diese wenigen Sätze reichen aus, damit die KI:

– Muster erkennt  
– Hypothesen bildet  
– For...