...end bist, weil du dich oft ohnmächtig fühlst.“  

**Schritt 4 – Integration im Alltag**  
Anteile, die du erkannt hast, dürfen bewusst dosiert gelebt werden:  
z. B. klare Grenzen statt unterdrückter Wut; Selbstbehauptung statt Unterordnung.  

**Schritt 5 – Symbolische Verarbeitung**  
Träume, Kunst, Schreiben oder Therapie helfen, unbewusste Inhalte sicher ins Bewusstsein zu holen.  

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