... Tagebuch, deinen Blog, ein abstraktes Symbol (z. B. ein fiktiver Dialogpartner, den du selbst erfindest). Da fließt die Projektion auch rein, aber ohne dass eine reale Person involviert ist.  

3. **Struktur statt Projektion**  
   Projektion ist letztlich ein Versuch, mit Druck und Ambivalenz umzugehen. Wenn du stattdessen einen festen Ablauf direkt nach dem Aufstehen etablierst (kurze Übung, Schreiben,...