...egulation**

**Was bedeutet das?**  
Affektregulation heißt: Ich kann mit meinen Gefühlen so umgehen, dass sie mich nicht überrollen oder steuern. Ich spüre, was ich fühle – und kann entscheiden, wie ich darauf reagiere.

**Was erlebe ich dann oft (wenn es fehlt)?**  
Gefühle kommen plötzlich, stark und ohne Vorwarnung. Ich sage oder tue Dinge, die ich später bereue. Danach fühle ich mich schuldig od...