...r Spannung bewusst zu handeln** – das ist der Boden für deinen Modus, aber ohne Burn-out danach.

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### **3. Emotionsregulation**
- Emotionen verstehen, benennen, einordnen
- Neue Wege finden, mit Wut, Scham, Trauer umzugehen
- Nicht „abschalten“, sondern **führen lernen**

Du wirst dadurch **fähiger, deine Energie zu steuern**, nicht sie zu fürchten.

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### **4. Zwischenmenschliche Fertigkeite...