...
**4. Sofortmaßnahme: Schreiben oder Struktur**
- Schreibe in zwei Spalten:  
  **Links:** Was belastet mich gerade konkret?  
  **Rechts:** Was ist davon real, was ist Interpretation?

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Wenn die Anspannung nicht runtergeht und körperlich spürbar bleibt (z. B. Zittern, Atemnot, Druckgefühl), **gehst du zur PIA oder rufst an.** Nicht, weil du „schwach“ bist, sondern weil es professionell ist.

Du hast di...