... 
- Meine Bedürfnisse erforschen und ernst nehmen  
- Aufhören, Kontrolle auszuüben – auch durch „Helfen“  
- Unterstützung: Selbsthilfegruppen, Therapie, Austausch mit Menschen, die es verstehen  
- Mich selbst [REDACTED] zum Mittelpunkt meines Lebens machen

---

### 4. **Mein Beispiel / Zitat / Reflexion:**  
> *„Ich wusste, dass sie mich nicht gut behandelt – aber ich dachte, wenn ich nur genug gebe, ...