...icht…“ oder „Ich hatte keine Wahl.“*

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### 3. **Was hilft mir?**
- Ehrlich hinschauen: *Welche zwei Dinge widersprechen sich gerade in mir?*  
- Notieren: „Was denke ich – was tue ich – was fühle ich?“  
- Aushalten: Dissonanz ist unangenehm, aber **kein Fehler**, sondern ein Wegweiser  
- Entscheidung vertagen: Erst Klarheit schaffen, dann handeln  
- Gespräche oder Schreiben: Außenperspektive h...