...Nicht auf Zwischenrufe reagieren, sondern gedanklich bei deinem Plan bleiben.  

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### **2. Fester Ablauf (Programm)**  
- Stichpunkte oder klare Struktur (z. B. 3 Kernargumente).  
- Diese Punkte immer [REDACTED] aufnehmen, egal was von außen kommt.  
- Beispiel: „Mein Punkt eins ist…“, „Zurück zu Punkt zwei…“  

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### **3. Zeitpuffer schaffen**  
- Kurze Pausen einlegen, wenn es laut wird → ruhig a...