...nze)  

**7. Extra für sanften Start**  
- Banane (nicht zu grün, nicht zu reif)  
- Gekochte Karotten (wirken beruhigend auf den Darm)  

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⚠ Wichtig:  
- Neue Sachen **einzeln** einführen, nicht alles auf einmal → sonst weißt du nicht, wovon Blähungen oder Beschwerden kommen.  
- Probiotikum **mindestens 4–6 Wochen** durchziehen, bevor du bewertest, ob es hilft.  

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Wenn du magst, kann ich dir...