...inatmen, 4 Sekunden halten, 4 Sekunden ausatmen)
- Kurzes Innehalten und dir bewusst machen, dass diese Emotionen vorübergehen werden
- Etwas tun, das dich ablenkt und beruhigt (z. B. ein Glas Wasser trinken, eine kurze Runde spazieren gehen)

Es ist nicht so, dass du direkt „die Kontrolle“ über alle deine Emotionen haben musst. Es geht vielmehr darum, eine **bessere Beziehung zu ihnen zu entwickeln** un...