...= Handlungsfähigkeit**  
   - *Gefühle beobachten, aber nicht aus ihnen handeln.*
   - *Journaling oder Sprachmemo, max. 10 Minuten, dann Fokuswechsel.*

4. **Wertebasiertes Handeln**  
   - *Was ist mein innerer Maßstab? (z. B. Klarheit, Verbindlichkeit, Respekt)*  
   - *Jede Entscheidung wird daran gespiegelt – nicht am Gefühl.*

5. **Training statt Therapie-Ersatz**  
   - *Wöchentlich ein Werkzeu...