...ngen.

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# **5. Was du *heute* sinnvoll machst**

1. Rückenlage  
2. Stufenlagerung  
3. Wärme  
4. Kein Sitzen länger als 10–15 Minuten  
5. Keine physische Belastung  

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Wenn du willst, kann ich dir eine kurze „Tagesstrategie“ formulieren – damit du weißt, *was du machst*, *was du nicht machst* und *wie du das kommuniziert*.