...---

### **3. Methodik je Eintrag**

Jeder Eintrag kann so aufgebaut sein:

- **Datum:**  
- **Was ist gerade präsent?**  
- **Gedanken/Erinnerungen:**  
- **Was spüre ich körperlich?**  
- **Was ist mein eigentliches Bedürfnis?**  
- **Gab es Projektion oder alte Muster?**  
- **Was will ich mir heute ehrlich eingestehen?**  
- **Was nehme ich mit? Was lasse ich da?**

---

Willst du mit dem ersten K...