Gut, dann zerlegen wir diesen „Alles-auf-einmal“-Druck in kleine Teile.  

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## **1. Das eigentliche Problem**
- Dein Gehirn sagt: *„Ich habe Jahrzehnte Bedürfnisse verdrängt, jetzt muss ich alles sofort nachholen.“*  
- Das erzeugt Anspannung, weil e...