...  
Aber die Alternative wäre **Außeneskalation + Inneneskalation**. Die kennst du.

## 3. Der entscheidende Unterschied
Es gibt drei Zustände, die man nicht verwechseln darf:

1. **Kontrolle**  
   – ruhig  
   – bewusst  
   – reguliert  
   → Das ist es *nicht*.

2. **Unterdrückung**  
   – schmerzhaft  
   – energiezehrend  
   – nicht freiwillig  
   → Das ist es *jetzt*.

3. **Integration**  
   –...