...multiple Persönlichkeit.

# 8) Arbeit mit Ego-States – was konkret hilft
**Grundprinzip:** Kein Anteil wird „bekämpft“. **Funktion verstehen**, neue Wege anbieten.

1) **Mapping (Landkarte):**  
   - Liste deine häufigsten Zustände, Auslöser, typische Gedanken/Handlungen und **gutes Gegenmittel**.  
2) **Unblending:**  
   - Merksatz: „Ich **habe** einen wütenden/ängstlichen Anteil – ich **bin** nicht ...