...ich fest, formuliere Fragen. Das zwingt dein Gehirn in den Modus *"verarbeiten statt abschweifen"*.

**2. Körperliche Aktivität mit Fokus:**  
Konzentration lässt sich steigern, wenn Körper und Geist gleichzeitig beschäftigt sind. Putzen, laufen, Holz hacken – **Hauptsache fordernd mit klarem Ziel**. Danach klappt auch das Zuhören besser.

**3. Akzeptanz statt Widerstand:**  
Je mehr du dich gegen einen Gedan...