...Woche          | 1–2 Monate             |
| **Thiamin (B1)** | 3–7 Tage         | 2–4 Wochen             |
| **B-Komplex**    | 1–3 Wochen       | 1–3 Monate             |

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### Empfehlung:
- Bei Fatigue oder kognitiven Symptomen: **4–6 Wochen konsequent einnehmen**, dann Bilanz ziehen
- Bei anhaltender Schwäche, Muskelzucken, Kribbeln, Konzentrationsstörungen → **Blutwerte kontrollieren** (z. B. Mg,...