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### So bringst du Kognition und Emotion in Einklang:

1. **Kognition (Verstand) klärt die Fakten**  
   – Was ist passiert?  
   – Wo liegt die Verantwortung?  
   – Welche Schlüsse ziehe ich daraus?  
   → Das schützt vor Selbsttäuschung.  

2. **Emotion (Gefühl) darf nachziehen**  
   – Schmerz, Wut, Enttäuschung nicht wegdrücken.  
   – Gefühle brauchen Zeit, um durchlebt zu werden.  
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