... Frist: *Kein Kontaktversuch vor Tag X.*  
   So unterbrichst du das „Warten-Belohnung“-Schema.

---

### **6. Neutraler Kommunikationsrahmen (DBT-kompatibel)**

1. **Beobachtung:** „Heute Morgen war ich um 6:45 da.“  
2. **Gefühl:** „Ich war enttäuscht.“  
3. **Bedürfnis:** „Mir ist Verlässlichkeit wichtig.“  
4. **Bitte:** „Wenn du Hilfe brauchst, sag bitte am Vortag Bescheid.“  

Das bleibt emotio...