..., nicht 4 Packungen Gummibärchen).  
- Alles andere außer Reichweite (nicht im Schrank lagern).  

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## **5. Gefühle statt Essen bearbeiten**
- Wenn Frust kommt:  
  – Schreib kurz auf: *Was fühle ich? Was brauche ich gerade wirklich?*  
  – Häufig steckt dahinter: Nähe, Anerkennung, Ruhe → kein echtes Hungerbedürfnis.  
➡ Ziel: Bedürfnis erkennen statt mit Zucker zudecken.  

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## **6. Fachlic...