...s will ich mir eigentlich sagen? Wovor schützt mich das?*  
- Begleitung suchen: Therapie, Krisendienste, vertraute Personen  
- Selbstmitgefühl üben (auch wenn es sich falsch anfühlt)

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### 4. **Mein Beispiel / Zitat / Reflexion:**  
> *„Ich konnte den Druck nicht mehr aushalten. Es war, als ob alles explodieren wollte – aber nach innen.“*  
> *„Ich habe es gemacht, damit ich überhaupt [REDACTED] etw...