...joghurt (oder Sojajoghurt) mit 1 EL Leinsamen und Beeren.
- **Mittags:** Gedünsteter Fisch oder Tofu mit gedämpftem Gemüse.
- **Abends:** Linsensuppe oder Kichererbsensuppe, ohne scharfe Gewürze.
- **Trinken:** weiter 2,5–3 l Flüssigkeit.
- **Bewegung:** leichte Dehnübungen, Spaziergang.

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## **Tag 3 – Stabilisierung**
- **Morgens:** Warmes Zitronenwasser + Flohsamenschalen.
- **Frühstück:** Haferbre...