Hier eine **kurze 3-Fragen-Formel**, die du direkt anwenden kannst, wenn Scham auftaucht:  

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### **Formel gegen zerstörerische Scham**
1. **Gedacht oder getan?**  
   – Habe ich nur etwas gefühlt/gedacht, oder habe ich wirklich gehandelt?  

2. **Grenze geachtet oder verletzt?**  
   – Habe ich die Grenze des anderen überschritten, oder habe ich sie respektiert?  

3. **Welc...