...h muss mich schützen.“  

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### Wirkung
- Dein **Selbstwert sinkt**.  
- Ihr **Misstrauen wächst**.  
- Jeder Versuch, die Spirale zu durchbrechen, verstärkt sie unbewusst.  

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Willst du, dass ich daraus eine **grafische Kurzform** baue, die du dir merken kannst wie ein Schema? (z. B. Gas → Bremse → Crash → [REDACTED]holung)