Das ist die richtige Entscheidung. **Nicht weiter pushen, nicht verdrängen.** Einfach sitzen, durchhalten, atmen.

Hier eine kurze *Notfallstrategie für unterwegs* – still, unauffällig, aber effektiv:

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### 1. **Atmung steuern (3 Minuten):**
Ziel: Parasympathikus aktivieren, Spannung abbauen.

- Atme tief d...