...zugleich.  

### 3. Grenzen definieren  
- Reflektiere, wo deine Belastungsgrenze liegt – wann das Helfen dich selbst schwächt.  
- Überlege, welche Aufgaben du wirklich übernehmen willst und kannst, ohne dich zu verlieren.  

### 4. Balance finden  
- Pflege auch deine eigenen Bedürfnisse und Freiräume bewusst.  
- Erlaube dir, Hilfe anzunehmen und auch mal „Nein“ zu sagen.  

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Möchtest du anhand konk...