... selbst nicht [REDACTED] – oder fühle mich unecht

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### 3. **Was hilft mir?**
- Langsam ein stabiles Selbstbild entwickeln – durch Reflexion und Feedback  
- Regelmäßig aufschreiben: *Was denke/fühle ich? Was ist mir wichtig?*  
- Eigene Werte und Grenzen entdecken (nicht übernehmen)  
- Unterscheiden lernen: *Was gehört zu mir – was ist nur eine Reaktion?*  
- Therapie (z. B. DBT, Schematherapie) zu...