...rz.“  

**3. Konkrete Erfahrungen benennen – ohne Anklage**  
- Statt: „Du hast mich gedemütigt.“  
- Besser: „Als ich das Gefühl hatte, dass meine Verlässlichkeit nicht wertgeschätzt wurde, habe ich mich klein und verletzt gefühlt.“  
- Oder: „Wenn Absprachen nicht eingehalten wurden, war das für mich sehr schmerzhaft, weil Verlässlichkeit für mich ein zentraler Wert ist.“  

**4. Verantwortung bei d...