... Auslöser)**  
> Du hast gemerkt, dass du emotional [REDACTED] in eine Sehnsuchts-/Fixierungs-Spirale gerutscht bist (Melissa), obwohl du es besser weißt.

**2. Was habe ich spontan gefühlt?**  
> Innere Scham. Selbstabwertung. Ekel. Wut gegen dich selbst.  
Körperlich wahrscheinlich: Schwere, vielleicht Druck im Brustkorb, Engegefühl.

**3. Was habe ich gedacht? (innere Sätze)**  
>  
- „Ich bin lächerlic...