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| **07:00** | 300–500 ml Wasser | Hydration & Verdauung anregen |
| **07:05** | **Probiotikum** (Rossmann/Apotheke) | Darmflora aufbauen |
| **07:05–08:00** | Nichts essen oder trinken außer Wasser | Aufnahme des Probiotikums sichern |
| **08:00** | Frühstück + **1. Kaffee** (koffeinhaltig) | Energie, Ballaststoffe + Eiweiß |
| **10:30** | (Optional) 1 Tasse entkoffeinierter Kaffee...