...ne „heimlichen Tests“ (z. B. ob sie anruft).  
👉 Jeder Reiz, den du vermeidest, macht sie im Kopf schwächer.  

---

So arbeitest du parallel: **stoppen – begrenzen – aushungern**.  

Willst du, dass ich dir eine Art **Checkliste zum Abhaken** dafür formuliere, damit du sie wie ein Ritual jeden Tag durchgehen kannst?