..., ohne Eskalation.**
- **Später:** Wenn du [REDACTED] bei dir bist, kannst du sagen, **was wirklich gesagt werden muss** – ohne dass es dich zerreißt.

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### Also Schritt 1: **Kurze, klare Nachricht – jetzt sofort.**

**Hey Lis,**  
danke für deine Nachricht. Ich bin am Sonntag nicht verfügbar – das ist keine Ablehnung, sondern einfach ein persönlicher Schutzraum, den ich gerade brauche.  
Bitte wirf, falls du...