...rlastung oder Fehlspannung – kann auch im Schlaf durch Haltung oder Druck entstehen.  
🟠 Typisch: Druckschmerz unterhalb der Kniescheibe, Anlaufschmerz beim Aufstehen

2. **Schlechte Schlafposition / Druck auf das Knie**  
→ Wenn du z. B. auf der Seite gelegen hast, mit einem Bein über dem anderen oder das Knie durchgedrückt lag  
🟠 Typisch: dumpfer Schmerz beim ersten Bewegen, bessert sich nach Bewegu...