... und das Muster kenne ich.“**  

Das kannst du innerlich oder auch leise zu dir selbst sagen, sobald jemand so redet wie Melissa („sei demütig“, „das kann ich so nicht akzeptieren“).  

Damit hast du sofort eine **Trennung zwischen dir und dem Verhalten des anderen**:  
- Es liegt nicht an dir.  
- Es ist das alte Muster.  
- Die Wut ist nachvollziehbar, weil du erkennst: da redet jemand ohne die Last d...