...onsregulation, Achtsamkeit, Zwischenmenschliche Wirksamkeit.
   - Jede Skillkarte: „Was ist es? / Schritt-für-Schritt / Wann nutzen? / Warnhinweise“ + Timer (z. B. Eiskälte-Tauch, 4-7-8-Atmung).
4. **Schematherapie / Modi**
   - Modi-Psychoedukation (verletztes Kind, wütendes Kind, strafender/for­dernder Anteil, gesunder Erwachsener).
   - Übungen: Moditagebuch, Stuhldialog (Text), begrenzte Nach-Elterung (Selb...