...verschwinden, dich bestrafen.“

---

### **4. Was kannst du tun?**

#### **a) Trennen lernen – innerer Kritiker vs. du selbst**
Schreib seine typischen Sätze auf. Frage dich:
- *Wer hat das früher zu mir gesagt oder so mit mir umgegangen?*
- *Würde ich so mit einem Kind sprechen?*
- *Was würde ich tun, wenn jemand so mit einem Freund spricht?*

#### **b) Visualisierung**
Gib dem Kritiker eine Gestalt...