13.12.2025 – 14:36

**Normalzustand (sichere Bindung)**  
= stabile Fähigkeit, Nähe **und** Autonomie flexibel zu regulieren.

**Wie „normal“ funktioniert:**

**1. Bindung**  
Bindung (dauerhafte emotionale Beziehung) entsteht **graduell**, nicht abrupt.  
Nähe erhöht Aktivierung, wird aber als **sicher** erlebt.

**2. Ko-Regulation**  
Gefühle werden automatisch **mit anderen** reguliert, ohne bewusste Steuerung.  
Alleinsein ist möglich, Nähe ist nicht bedrohlich.

**3. Affektverarbeitung**  
Affekte (Grundgefühle) fließen:  
- kommen  
- werden gespürt  
- klingen ab  
Keine Dauerleere, keine Überflutung.

**4. Empathie**  
Empathie ist **dosiert**:  
- Wahrnehmen fremder Gefühle  
- klare Selbst-Fremd-Grenze  
- kein Mitreißen, kein Abschalten

**5. Konflikte**  
Kränkung oder Demütigung erzeugt Aktivierung,  
wird aber **zeitnah integriert** oder geklärt.  
Keine monatelange Systembindung.

**6. Nähe und Sexualität**  
Nähe ist möglich **vor vollem Vertrauen**.  
Vertrauen wächst **durch Erfahrung**, nicht als Voraussetzung.

**Systemisch zusammengefasst:**  
- Nervensystem pendelt flexibel  
- Kein Dauer-Shutdown  
- Keine Dauer-Hyperaktivierung  
- Beziehung = Ressource, nicht Risiko

**Vergleich zu dir:**  
Du brauchst Vertrauen **vor** Nähe.  
Normal Bindende entwickeln Vertrauen **durch** Nähe.

**Kurzfassung:**  
Normal heißt nicht konfliktfrei.  
Normal heißt **regulierbar, flexibel, rückkehrfähig**.