...flich, ich bin sicher.“*  
- **Mini-Dissoziationsstopp:** Umgebung kurz visuell abscannen (Wandfarbe, Licht, Geräusche). Das verankert dich im Jetzt.  

Dadurch bleibt die Spannung handhabbar, bis du später echten Abstand hast.  
Das erklärt auch, warum du danach so erschöpft warst: Du hast die gesamte Regulation **still und bewusst** geleistet – ohne äußere Entladung.