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**2️⃣ Mittagessen (leicht verdaulich, eiweißreich)**  
- 150 g Hähnchenbrust natur  
- 200 g Zucchini in Scheiben  
- 150 g Süßkartoffeln  
- 1 EL Olivenöl  
→ Süßkartoffeln schälen, in Würfel schneiden, 15 Minuten kochen.  
→ Hähnchen in der Pfanne mit wenig Öl braten, Zucchini kurz mitgaren.  
→ Alles zusammen mit Olivenöl beträufeln.  

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**3️⃣ Abendessen (mild, warm)**  
- 150 g fester Tofu, ...