... (erhöhter Blutdruck).
- Rauchen + viel Kaffee = **vermeidbare Treiber**.
- Realistischer Hebel:
  - Kaffee auf **max. 2 Tassen vor 10 Uhr**.
  - Rauchen **nicht erhöhen**, Reduktion erst später.
  - Blutdruck **1× täglich zur gleichen Zeit** messen.
→ Ziel: kardiovaskuläres Risiko stabilisieren, keine Optimierung.

**2. Energieerhalt statt Energiegewinn**
- Dein Zustand erlaubt **kein „Mehr“**, nur **weni...