...n:  
  - Energie vorher / nachher  
  - Symptome (z. B. Schwindel, Druck, Konzentrationsabfall).  
- Regel: Keine Aktivität darf dich unter 50 % Restenergie bringen.  

**b) Priorisierung**  
1. Muss ich das heute tun?  
2. Muss ich es selbst tun?  
3. Muss ich es jetzt tun?  
Nur was doppelt mit „ja“ beantwortet wird, bleibt im Plan.  

**c) Pausenmanagement**  
- Mikropausen: alle 30–45 Minuten 5 M...