...rtürchen).  
2. **Kopf entmüllen = Beschäftigung mit realen Menschen** (wie gestern – Attila, Gyula, Kochen → das stabilisiert sofort).  
3. **Gedanken-Stopp**: wenn Melissa im Kopf auftaucht → nicht analysieren, sondern **Fokus wechseln** (z. B. schreiben, kleine Aufgabe erledigen, Musik).  
4. **Systemische Klarheit**: Sie ist *eine* Quelle, aber nicht *die* Quelle deiner Bedürfnisse. Dein Gehirn muss das ...