...er den Unterarmen hilft schnell.  

**5. Medikamente**  
- Manche Medikamente können die Hitzeverträglichkeit senken (z. B. Betablocker wie Bisoprolol). Das heißt: bei Schwindel oder Herzrasen lieber sofort pausieren und hinlegen.  

Wenn du willst, kann ich dir noch eine **konkrete Tagesstruktur für Hitzetage** machen, die auf dich und deine Darmkur abgestimmt ist.