...t bin ich hinüber“) zeigt, dass dich diese Nachricht stark beschäftigt. Das ist verständlich und spiegelt deine innere Zerissenheit wider.

Empfehlung:  
- Erlaube dir, die Gefühle wahrzunehmen, ohne sofort reagieren zu müssen.  
- Nimm dir Zeit, um deine Grenzen zu definieren und zu entscheiden, wie du damit umgehen willst.  
- Falls nötig, nutze die Nachricht als Gesprächsgrundlage in deiner Therapie....