...f mir, solche Denkmuster zu erkennen und sachlich zu benennen. Dadurch konnte ich sie vom Gefühl trennen – ein erster Schritt zu emotionaler Selbstkontrolle.

## 4. Beziehungen als Spiegel – Nähe und Angst zugleich
Beziehungen aktivieren in mir beides: Sehnsucht nach Verbindung und Angst vor Verlust.  
Ich neige dazu, mich zu stark auf das Gegenüber zu konzentrieren, seine Bedürfnisse zu spüren, bevor ...