...**Nur ein Publikum: Zukunfts-Ich**  
   - Schreibe so, als würdest du es 2028 deinem stabilen Selbst erklären. Das verhindert Über-Selbst­offenbarung und senkt Druck.

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So bleibst du in Bewegung, ohne dich zu retraumatisieren.  
Wenn ein Kapitel blockiert, verschiebe es – nicht dich.