Gut, dann hier ein **3-Tage-Reset-Plan** für sanften Neustart bei träger Verdauung und Binge-Eating-Risiko:  

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## **Tag 0 – Vorbereitung**
- **Abends:** Letzte schwere Mahlzeit spätestens 18 Uhr, danach nur Wasser oder ungesüßten Tee...