...**Emotionen zu erkennen** (Was fühle ich gerade? Warum?)  
- **Sie einzuordnen** (Ist das eine alte Wunde, die gerade aufreißt, oder eine reale Bedrohung?)  
- **Neue Strategien zu lernen**, um nicht impulsiv zu reagieren  
- **Sich selbst zu beruhigen**, ohne sich zu schaden  

Stell es dir so vor: Momentan steuert dein Autopilot viel. Emotion kommt → Reaktion passiert sofort. Die DBT hilft dir, die Kont...