...en)
- **Temperaturreiz**: Kaltes Wasser, Coolpacks, Zitronensaft etc. zur Regulation
- **Bewegung** – auch wenn nur kurz, kann es das Stresssystem drosseln

### 4. **Was langfristig helfen kann**
- **DBT** oder intensive Trauma-Integration: Aufbau eines inneren Systems zur Gefühlsverarbeitung
- **Körperliche Basis stabilisieren** (Schlaf, Ernährung, Bewegung, Medikamente)
- **Soziale Bindung**, aber:...