... altes Muster → welche Alternative ist neutraler oder selbstbestimmter?*

2. **Direkte Umsetzung**  
   - Antworte bewusst mit der Alternative, auch wenn sie weniger „glatt“ oder gefällig ist.  
   - Später kurz nachbesprechen (Gedankennotiz oder Tagebuch).

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📌 **Hinweis:**  
Du wirst am Anfang zu 90 % erst im Nachhinein merken, dass du im Muster warst.  
Das Ziel ist, diesen Moment Schritt für Schr...