... 
- **Ibuprofen oder Diclofenac**, falls du es verträgst (kardiologisch mit Vorsicht)  
- **Sanfte Dehnung LWS / Piriformis**  

Mehr braucht es akut oft nicht.

## **4. Wann zum Arzt?**
Wenn:

- der Schmerz über 1–2 Wochen bleibt  
- Taubheit/Schwäche dazu kommt  
- du eine bekannte LWS-Thematik hast (hast du)  
- der Schmerz jede kleine Bewegung sticht wie ein Messer  

Dann orthopädisch abklären.

## ...