...gens oder abends, auf nüchternen Magen, mit lauwarmem Wasser.  

💡 **Zusätzlich:**  
- **Ballaststoffe** (Flohsamenschalen oder Inulin) täglich 1–2× dazu, damit die Bakterien „Futter“ haben.  
- Viel trinken (1,5–2 l Wasser), besonders in den ersten Tagen.  

Wenn du willst, kann ich dir **eine exakte 8-Wochen-Kur** mit Einnahmereihenfolge und passenden Lebensmitteln zusammenstellen, damit der Darm sich ...