...u, den mittleren Bereich bewusst zu erkennen.  

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👉 Wenn du das regelmäßig machst, lernst du, **gezielt in der Mitte zu bleiben**, statt automatisch ins Nichts oder ins Chaos zu rutschen.  

Soll ich dir dafür eine kleine **Skala 0–10** als Vorlage bauen, die du direkt nutzen kannst?