...r, im Jetzt)**

Du kannst Melissa nicht ändern – aber du kannst dein Verhalten verändern.  
Was wäre eine Bitte *an dich selbst*, um diesen Bedürfnissen gerechter zu werden?

Beispiel:  
- „Ich bitte mich selbst, künftig keine Beziehungen mehr zu führen, in denen meine zentralen Bedürfnisse systematisch unerfüllt bleiben.“
- „Ich bitte mich, mich nicht mehr zu verleugnen, nur um Nähe zu bekommen.“

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