...in Wunschdenken, sondern überprüfbare Realität.  
3. **Stabilisierend** – erinnert dich daran, dass du nicht passiv ausgeliefert bist.  

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**Optimierte Selbstmitteilung (als Mantra nutzbar):**  
„Ich arbeite aktiv an meinen Problemen – das gibt mir Sicherheit und Stabilität.“  

👉 So verknüpfst du **Handlung** (aktiv arbeiten) mit **Gefühl** (Sicherheit).  

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Willst du, dass ich unsere heutig...