...ch am Handy).

**2. Reizunterbrechung statt Beruhigung**  
→ Kalte Dusche, Händekühlung, scharfes Kauen (z. B. Ingwer, Zitrone), intensive Musik.  
→ Ziel: Den inneren Kreislauf *unterbrechen*, nicht beruhigen.

Wichtig: Du musst den Kreis *nicht jetzt* auflösen. Du musst ihn nur stoppen.  
Wenn du willst, schauen wir uns danach gemeinsam an, was konkret dahinterliegt.