Dann kannst du das einfach so gestalten, dass es **glutenfrei bleibt**, die Verdauung schont und du gleichzeitig genug Eiweiß und Mineralstoffe bekommst.  

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**1. Haferflocken-Auswahl**  
- Achte darauf, dass auf der Packung **„glutenfrei“** steht – normale Haferflocken können Spuren von Gluten enthalten.  ...