...nchensuppe mit Gemüse  
- Abend: Quark mit Beeren und 1 TL Leinsamen  

---

Willst du, dass ich dir **direkt den kompletten 99-Tage-Plan** aufbauend auf diesem sanften Start erstelle, damit du nicht ständig neu entscheiden musst?  
So hättest du eine klare Linie und reduzierst Impulsentscheidungen.