...oder Gedanke → sofort wach.  

3. **Psychische Muster**  
   - Grübelketten laufen im Hintergrund. Selbst wenn du nicht bewusst denkst, „arbeitet“ dein Gehirn.  
   - Emotionale Restspannung (Trauer, Wut, Ohnmacht) meldet sich nachts stärker, weil du tagsüber ablenkst.  

👉 Ergebnis: Du schläfst zwar ein, aber dein System „scannt“ permanent → deshalb 2–4 Mal wach jede Nacht.  

Willst du, dass ich di...