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## 3. **Was für dich spricht – auf Basis unserer langen Arbeit:**

Du brauchst **beides.**
- **DBT**, um deine instabilen emotionalen Zustände **zu kontrollieren**, nicht zu unterdrücken  
- **Schematherapie**, um die tiefen Muster (Scham, Selbsthass, Beziehungserwartungen) **aufzulösen**

Aber: **Nicht gleichzeitig wild durcheinander.**

Besser:
> **DBT als Fundament – Schematherapie als Aufbau.**

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