..., ohne Schutz.  
- Diese Unterscheidung ist der erste Schutzschild.  

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## **3. Regulieren**  
- Körper runterfahren: Atmung, kaltes Wasser, Bewegung.  
- Gedanken stoppen: *„Stopp. Das ist nicht jetzt, das ist alt.“*  
- Emotion anerkennen, nicht bekämpfen: Wut darf da sein, aber sie bestimmt nicht das Handeln.  

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## **4. Neu reagieren**  
- Grenzen setzen: Kontakt abbrechen, nicht in alte Ro...