...ematisch:  

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### 1. **Trigger (Auslöser)**  
- Du warst **angespannt**, wahrscheinlich durch Kombination aus körperlicher Erschöpfung, ungelösten Themen (z. B. Reha-Antrag, Melissa, Wohnung) und vielleicht Alltagsdruck.  
- Vermutlich ein diffuser Start: kein klarer äußerer Auslöser, sondern innere Spannung + offenes Problem.  

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### 2. **Gedanken**  
- Grübelgedanken kreisen typischerweise um:  
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