... und Dauer übernimmst.  

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### **3. Kontaktentzug – keine Verstärker**  
- Keine Nachrichten, keine Profile, keine Umwege über Dritte.  
- Auch keine „heimlichen Tests“ (z. B. ob sie anruft).  
👉 Jeder Reiz, den du vermeidest, macht sie im Kopf schwächer.  

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So arbeitest du parallel: **stoppen – begrenzen – aushungern**.  

Willst du, dass ich dir eine Art **Checkliste zum Abhaken** dafür form...