...g = Rettungsdienst/Ärzte.  
2. **Organisiere pragmatisch:** Sorge für formale Dinge (KV, Transporte, Kontaktstelle), aber verteile Aufgaben. Du musst das nicht allein stemmen.  
3. **Gefühl zulassen, Schuld verbieten:** Trauer ist erlaubt; Schuldgefühle werden mit dem Satz gestoppt: „Das liegt nicht in meiner Hand.“  
4. **Routinen für dich:** direkte Nachbetreuung nach jeder Krise: 20–30 min Bewegung, ...