...t schreiben  
– nur atmen  

**2. Der Freeze-Moment**  
Aufstehen → einmal im Raum umsehen → zurücksetzen  
Unterbricht automatische Muster.

**3. Der 3-Satz-Prozess:**  
„Was fühle ich?“  
„Was will ich tun?“  
„Was ist die Folge, wenn ich es tue?“  

Die dritte Frage ist der Gamechanger.

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# **7. TEIL D – Kognitive Nachbearbeitung**
Ziel: Das Verhalten verstehen, ohne sich fertigzumachen.

**D....