...Ruhe und Distanz).  
- Reduktion von Selbstschuldzuweisungen, Formulierung „Es war nicht meine Schuld“ als bewusster Satz.  
- Fähigkeit, eigene Bedürfnisse konkret und ohne Übertreibung zu benennen (Nähe, Zärtlichkeit, Familie, Alltag, Bildung, gegenseitige Stütze).  
- Realistische Einschätzung von Jobcenter, Ärztin/Arzt und sich selbst (Respekt vor Unterstützenden, kein Feindbild).  
- Nutzung von ...