...ohne Akku leerzuziehen.  

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## 🔹 4. Psychisch / Verhalten  
- **Grübel-Stop**: Gedanken aufschreiben, weglegen → sonst verbrennt dein Nervensystem Energie.  
- **Gefühle dosiert zulassen**: nicht alles wegdrücken, das kostet Kraft.  
- **Therapie**: DBT/Schematherapie → trainiert Emotions- und Energieregulation.  

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## 🔹 5. Supplements (Ergänzung, kein Ersatz)  
- B-Komplex, Vitamin D, Magnesiu...