...so, dass du *nie* mehr Sehnsucht, Leere oder Rückfallimpulse hast. Aber so, dass:

- **du sie früh erkennst,**  
- **sie besser regulierst,**  
- **und nicht mehr automatisch danach handelst.**

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DBT macht keine Gefühle weg – es **ändert den Umgang** mit ihnen.  
Konkret bedeutet das:

1. **Du lernst, dich nicht mehr von Emotionen steuern zu lassen.**  
   Du merkst z. B. „Jetzt kommt [REDACTED] dies...