...**3. Bau dein Leben ohne sie**

- Beginne DBT oder Traumatherapie.
- Etabliere neue, gesunde Routinen.

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# **Schrittweise Anleitung: Wie du sauber rauskommst**

**Akzeptieren:**  
Du kannst ihren Schmerz nicht heilen.

**Trennung:**  
Kurze, klare Nachricht. Keine Diskussion.

**Beispieltext:**  
> „Lis, ich hab dich sehr geliebt, aber diese On/Off-Dynamik tut uns beiden nicht gut.  
> Ich brauche St...