... **Langsamer Einstieg in Bewegung**: 10 Minuten Spazieren täglich als Basis. Sobald du das durchhältst → steigern.

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Wenn du willst, kann ich dir ein **3-Stufen-Programm zur Gewichtsreduktion mit Fatigue, Medikamenten und BPS** aufbauen. Kein Diät-Quatsch, sondern realistisch, medizinisch fundiert, abgestimmt auf deine Situation.