...ort gegensteuern.  

### e) Externe Spiegel
- In kritischen Phasen brauchst du ein **Außen-Feedback** (Therapeut, Freund, auch KI).  
- Weil du alleine in der Illusion festhängst, und das Denken erst später nachkommt.  

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## 3. Automatisierung auflösen
- Automatisiert = durch [REDACTED]holung gelernt.  
- Lösung = **neue Routinen trainieren.**  
  – Beispiel: Bei starker Anziehung sofort fragen: *„Welch...