...den  
   - Ich zweifle an mir selbst  
   - Ich schwanke zwischen Kontakt suchen und Abbruch  
   - Ich fühle mich zerrissen, überfordert, ohnmächtig

3. **Was hilft mir?**  
   - Abstand (Schreiben, Atmen, Perspektivwechsel)  
   - Klarheit: Was brauche ich *jetzt*? Was ist real, was Projektion?  
   - Gefühle aufschreiben, nicht bewerten  
   - Entscheidung vertagen, nicht erzwingen

4. **Mein Beispi...