...gration**  
   – Mit Gedanken die Gefühle rahmen:  
     *„Ja, es tut weh – und trotzdem weiß ich, dass die Verantwortung nicht bei mir liegt.“*  
   – Mit Gefühlen den Gedanken Tiefe geben:  
     *„Ich spüre Trauer – und das bestätigt, dass diese Beziehung für mich wichtig war.“*  

4. **Rituale helfen**  
   – Schreiben (Brief, Tagebuch).  
   – Symbolisches Loslassen (z. B. Zettel verbrennen).  
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