...enen Rhythmus** setzt.  
- Dein Ziel: morgens den Fokus bewusst verschieben → damit bricht die 3-Tage-Morgeninstabilität.  

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👉 Soll ich dir eine **kurze Morgenroutine (5 Minuten)** bauen, die du sofort nutzen kannst, um den Melissa-Kreislauf gleich nach dem Aufwachen zu unterbrechen?