...tion:** Jemand macht etwas, das dich stört.  
- **Beobachtung:** „Gestern hast du im Meeting meine Idee als ‚unrealistisch‘ bezeichnet.“  
- **Gefühl:** „Ich war gekränkt.“  
- **Bedürfnis:** „… weil mir Wertschätzung für meine Beiträge wichtig ist.“  
- **Bitte:** „Kannst du mir deine Bedenken in einem Einzelgespräch mitteilen?“  

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## **7. Hilfe erbitten**
**Situation:** Du brauchst Unterstützu...