... 
   - Naturjoghurt mit gefrorenen Beeren und etwas Erythrit oder Stevia.  
   - Frisches Obst in kleinen Portionen.  
   - Datteln nur kontrolliert (sonst [REDACTED] Binge-Risiko).

Wenn du willst, kann ich dir einen **Notfallplan gegen Heißhunger** schreiben, der konkret vorgibt, was du in den ersten 15 Minuten nach dem Verlangen tun sollst.  
Willst du den?