...Überreaktion**.  

Genau deshalb setzt DBT an zwei Punkten an:  
1. **Gefühle früher erkennen** (bevor sie eskalieren).  
2. **Regulationstechniken anwenden**, um die Intensität abzuflachen, bevor du erschöpft bist.  

Das Ziel ist nicht, die Gefühle loszuwerden, sondern ihre **Wucht tragbarer zu machen**.