... WOCHEN schwächst**  
Präzise Anleitung. Kein Gerede.

### **Schritt 1 (täglich, 5 Minuten): „Weiches Benennen“**
Nicht tief, nicht therapeutisch:

„Ich bemerke Spannung.“  
„Ich bemerke Distanz.“  
„Ich bemerke Wut im Bauch.“  
„Ich bemerke Druck im Brustkorb.“

Nicht analysieren.  
Nicht erklären.  
Nur benennen.

Das öffnet die Tür, ohne dich zu überfordern.

---

### **Schritt 2 (2–3x pro Tag): M...