... ihn selbst, mit dem, was dir wirklich hilft.**

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## **Dein persönlicher Notfallkoffer – Entwurf (Version 1)**

### **1. Gedankenanker – was du dir in Krisen sagen kannst:**
- *„Das geht vorbei – ich hatte schon Schlimmeres und bin nicht daran zerbrochen.“*
- *„Ich fühle mich gerade schlecht – das heißt nicht, dass ich schlecht bin.“*
- *„Ich muss jetzt nicht alles verstehen, ich muss nur atmen.“...