...ichbar mit Rückfallprävention bei einer Sucht:  

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### **1. Gedanken entgiften**
- Erkennen: *„Das ist mein Gehirn im Suchtmodus, nicht Liebe.“*  
- Gedanken-Stopp, wenn Grübelschleifen starten → sofort Fokus auf etwas Konkretes (Atmung, Schreiben, Bewegung).  
- Kein Idealbild von ihr zulassen → immer auch das Negative bewusst abrufen.  

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### **2. Kontaktvermeidung**
- Kein direkter Kontakt, k...