...ich ist (ohne Anleitung, ohne Diätpläne):
- **Ziel jetzt:** Gewicht **halten**, Schaden begrenzen, Zyklen verkürzen.  
- **Erst danach** wird echte, nachhaltige Gewichtsreduktion überhaupt machbar.
- DBT wirkt hier **indirekt**, indem sie Essanfälle und Kompensationen seltener macht. Das ist die Voraussetzung, nicht das Ergebnis.

Klartext:
> Wenn du jetzt auf „endlich abnehmen“ gehst, erhöhst du mit...