...enn:**  
– Druck im Gesäß weg  
– kein Brennen/Stechen beim täglichen Sitzen

---

# **Ultra-kurzfassung (für Klinik)**  
Wenn du es irgendwann erklären musst:

**„Ich starte Physio erst [REDACTED], wenn ich mich normal aufrichten kann, Sitzen nicht mehr sticht und die LWS nicht mehr akut gereizt ist.“**

---

Wenn du willst, kann ich dir zusätzlich sagen, **welche Übungen du auf keinen Fall machen sollt...