...*.  

### 1. Wahrnehmen statt reagieren  
Erkenne, wann alte Impulse auftauchen – z. B. Rechtfertigung, [REDACTED]gutmachung, Kontrolle.  
Sag dir innerlich: *„Das ist der Teil, der früher lenken durfte. Jetzt sitze ich vorn.“*  
Damit stoppst du automatische Steuerübernahme durch das alte Bindungsmuster.  

### 2. Kognitive Entkopplung  
Schreibe klar auf, **was real war** und **was du erhofft hattest**. ...