...ien. Beispiel: Du fühlst dich leer → statt Kontaktaufnahme → du gehst in den Körper, in die Bewegung, in ein vertrautes Ritual, das dich stärkt.

3. **Du stärkst dein „Weises Ich“.**  
   Das ist der DBT-Begriff für genau das, was du hier schon machst: Die Fähigkeit, Emotion + Ratio gleichzeitig wahrzunehmen – und *bewusst* zu entscheiden, was du tust.

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Und wichtig: DBT funktioniert nicht durch ...