... Entzug → Kontrollverlust.  
3. Du brauchst keine neue Kleidung, um Fortschritt zu haben. Priorität ist **Stabilität, nicht Geschwindigkeit.**

Pragmatischer Weg:  
- **Intervallfasten (16:8)**: 16 h nichts, 8 h ausgewogen essen.  
- **Reduzierte Portionen**, aber regelmäßig (Eiweiß + Gemüse, wenig Zucker).  
- **Ziel:** 0,5 kg/Woche, nicht mehr.  

Falls du Kleidung brauchst: Sozialkaufhaus, DRK-Laden ...