...s Bedürfnis nach … (Nähe, Anerkennung, Ruhe, Intimität, Sicherheit).“*  
- **Schritt 2:** Ergänzen: *„Das gehört mir – niemand ist automatisch dafür zuständig.“*  
- **Schritt 3:** Prüfen: *„Wie kann ich es heute selbst unterstützen?“*  
  – Nähe → einen Freund anrufen, Gespräch suchen.  
  – Anerkennung → eigene Fortschritte festhalten.  
  – Ruhe → bewusst Zeit ohne Reiz nehmen.  
  – Intimität → e...