...ahlzeit trinken, nie direkt auf leeren Magen.  
3. Mind. 45–60 Minuten Abstand zwischen Probiotikum und Kaffee.  
4. Viel Wasser trinken (insgesamt 2–2,5 L pro Tag).  

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[REDACTED], wenn du magst, kann ich dir auch **einen 7-Tage-Plan** mit Mahlzeiten, Probiotika, Kaffee und Darm-freundlichen Snacks erstellen, damit du komplett automatisch weißt, wann was dran ist.  
Willst du, dass ich den gleich erst...