...ie und geistige Klarheit zu bekommen – das spüren viele, wenn sie gut begleitet reduziert werden. Wichtig ist nur: **Geduld mit dir selbst.** Wenn an einem Tag nur eine halbe Notiz rauskommt, ist das völlig okay.

**Mein Tipp:**  
Mach dir **pro Thema eine Notizseite oder Datei**, z. B.:

- „GFK – Begriffe und Gedanken“
- „Systemische Ansätze – Modelle und Zitate“
- „Interviewideen“
- „Podcast-Notizen“
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