...# **A) DBT (Emotionsregulation)**
- Weniger Drama-Bindung  
- Weniger Ohnmacht  
- Weniger Abstürze  
- Weniger Überflutung  
- Besserer Selbstwert  
- Weniger Trigger durch Distanz

Dein System wird ruhiger → Bindung wird ruhiger.

## **B) Schematherapie**
- Retter-Modus wird schwächer  
- Selbstwert stabiler  
- Grenzen klarer  
- Weniger Idealisierung  
- Weniger Hoffnungssysteme  
- Weniger „ich rett...