...
  - Nachher Bewegung oder kaltes Wasser zur Adrenalinreduktion.  
- **Nachphase:** Scham und Erschöpfung nach dem Trigger, weil das System nach dem Stresshormonabfall in Selbstbewertung kippt.  
  - Scham ist kein Schuldgefühl, sondern der Versuch des Körpers, soziale Sicherheit [REDACTED]herzustellen.  
  - Du hast korrekt gehandelt, das unangenehme Gefühl ist nur Restspannung.  
- **Vergleich mit Meliss...