...iggerorte, Gerüche, Bilder)**  
- **Beziehungen, die emotionale Kindheitsmuster aktivieren**

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## **4. Was du *tun kannst*, um dich zu stabilisieren**

### **Körperorientierte Gegenmaßnahmen (aus DBT + Trauma-Arbeit):**
- **Kalt-Warm-Reize:** Kaltes Wasser auf Gesicht, Eiswürfel in der Hand, kurze Dusche
- **Orientierungsübungen:** 5 Dinge sehen, 4 hören, 3 berühren, 2 riechen, 1 schmecken
- **Bo...