... du beim Aufrichten gebückt bleibst → **keine Physio**.

**Start erst, wenn:**  
– du [REDACTED] nahezu sofort aufrichten kannst  
– der Körper nicht mehr „blockiert“

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# **2. Sitzen reproduziert den Schmerz nicht mehr sofort**  
Wenn Sitzen oder Hinsetzen direkt in den Schmerz fährt → **kein Training**.  
Das ist bei mechanischen Reizungen ein Ausschlusskriterium.

**Start erst, wenn:**  
– Sitzen wiede...