... gereizt.“  
- Sofort Rückmeldung: mögliche Auslöser, Fragen.  
- Effekt: Gefühle benannt, bevor sie eskalierten.  

**2. Beispiele**  
- Gute Laune → plötzlicher Einbruch = unbewusster Trigger.  
- „Ich habe es verdient“ = erlerntes Muster, kein Fakt.  
- Wut verstehen = Emotionen schneller als Gedanken.  

**3. Nutzen**  
Eskalationen unterbrechen, Entlastung, Dokumentation für spätere Auswertung. ...