... (ärztlicher Bereitschaftsdienst) oder 0800 111 0 111 (Telefonseelsorge) → du musst nicht reden, du kannst auch einfach zuhören. Du bist nicht verpflichtet zu erzählen.

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Wenn du willst, erstelle ich dir eine **konkrete 14-Tage-Überlebensstruktur** – zugeschnitten auf deine Tage, mit festen Punkten pro Tag und optionalen Aufgaben. Sag einfach *ja*.