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Damit Angst und Verkrampfung nicht die Kontrolle übernehmen:  
- **Kälte:** Gesicht mit kaltem Wasser abwaschen oder Kühlpack an Wangen/Hals → aktiviert den Tauchreflex, Herzschlag sinkt.  
- **Druck:** Gummiball fest zusammendrücken oder sich in eine Decke „einwickeln“ → gibt Halt.  
- **Atmung:** 4–6 Sekunden ausatmen, 2–3 Sekunden einatmen → beruhigt sofort.  

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### 2. **Sicherheit im Auße...