...ufangen (Atmung, Erdung, Bewegung).  
- Danach folgt kognitive Regulation: Benennen statt Bewerten (*„Das ist Wut. Sie will mich schützen.“*).  

Langfristig funktioniert das über Training wie:  
- **DBT-Skills** (z. B. Temperaturwechsel, Atemübungen, radikale Akzeptanz)  
- **Körperorientierte Methoden** (Spannungsabbau, Bewegung)  
- **Reflexionsübungen** (z. B. Emotionsprotokolle).  

So wird aus ...