...e mehr du funktionierende Strategien für Entlastung entwickelst (DBT, klare Strukturen, reale Bedürfnisse benennen und teilweise erfüllen), desto schwächer wird dieses „wenn es passiert, wäre es auch egal“.  

Willst du, dass ich dir systematisch aufliste, welche Bedürfnisse bei dir aktuell chronisch frustriert sind – und damit diesen Druck überhaupt erst erzeugen?