... außer Kontrolle.


Was hilft?
Pausen schaffen. Einen „Notfall-Stopp“ üben („Ich warte 10 Minuten“). Skills oder Bewegung helfen, den inneren Druck abzuleiten, bevor ich reagiere.


26. Innere Anspannung
Was bedeutet das?
Ich bin innerlich aufgeladen – wie unter Strom. Mein Körper ist unruhig, mein Kopf voller Druck. Ich weiß nicht, wohin mit mir.


Was erlebe ich dann oft?
Ich halte es kaum au...