...ektion ist letztlich ein Versuch, mit Druck und Ambivalenz umzugehen. Wenn du stattdessen einen festen Ablauf direkt nach dem Aufstehen etablierst (kurze Übung, Schreiben, Kaffee, 5 Minuten bewusstes Atmen), fängt diese Routine die Projektion oft ab, bevor sie starten kann.  

Das Entscheidende: **Du brauchst keinen „Ersatzmenschen“**. Das verstärkt nur das Muster. Besser ist, das Bedürfnis nach Verbin...