...Typisches inneres Programm:

- *„Ich darf mich nicht zu sicher fühlen.“*
- *„Ich muss wachsam bleiben.“*
- *„Das Glück ist nicht echt oder hält nicht lange.“*

Das erzeugt unterschwellig Anspannung → Angst → Gereiztheit oder Traurigkeit – ohne äußeren Anlass.

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### Was hilft mittelfristig?

1. **Benennen statt Handeln:** Du hast es richtig gemacht: *beobachten, stoppen, benennen*. Das ist Regulatio...