...ik. Ich sehe Bilder vor mir oder fühle etwas wie „damals“. Ich verliere das Zeitgefühl. Ich bin wie gefangen.

**Was hilft?**  
Sich selbst sagen: „Das war früher – jetzt bin ich hier.“ Boden spüren, atmen, festen Gegenstand berühren. Danach: ausruhen, nicht schämen. In der Traumatherapie gezielt aufarbeiten.

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### **16. Frustrationstoleranz**

**Was bedeutet das?**  
Die Fähigkeit, mit Enttäuschun...