... eine Grenze überschritten.“*  
- Funktion: Abgrenzung, Selbstschutz.  
- Ausdruck: klar, direkt, ohne Entgleisung.  
- Beispiel: „So nicht. Ich lasse mich nicht abwerten. Wenn du so sprichst, breche ich den Kontakt ab.“  

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## ⚖ Essenz  
Gesunde Wut = **Klare Grenze + Selbstachtung.**  
Nicht hassen, nicht schlucken – sondern sagen: *„Stopp. Bis hierhin, nicht weiter.“*  

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👉 Soll ich dir da...