...**, sondern mit Klarheit:
- **Plan machen**, was du essen willst (und wann).
- **Grenzen setzen**, auch bei sozialen Anlässen.
- **Selbstgespräche stoppen**, die dich klein machen („war klar“, „immer ich“ etc.).
- Nach dem Essen **keine Selbstbestrafung**, sondern ein bewusster Reset.

Und ja:  
**Vollgefressener Bauch = schlechter Schlaf.**  
Auch körperlich macht dein Empfinden also absolut Sinn.

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