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- Check: „Moment, das ist Mamas alte Leier.“  
- Realität: „Ich weiß nix über sie, außer Tattoos.“  
- Neues Fazit: „Kein Grund für Urteil, einfach neutral lassen.“  

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⚖️ Effekt: Du nimmst die Kontrolle zurück. Das Urteil wird nicht *weggemacht*, aber es läuft nicht mehr unbewusst dein Verhalten.  

👉 Soll ich dir diese 3 Schritte auch als **Mini-Merksatz** formulieren, den du dir schnell im Kopf vorsagen ...