...ehen, nicht aus der alten Dynamik.  

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👉 Damit verschiebst du dein System: weg vom **Reiz-Reaktions-Kreislauf mit Melissa**, hin zu **stabilem Selbstwert + echten Strukturen**.  

Willst du, dass ich dir zu Punkt 1 (Gedanken entgiften) ein paar **konkrete Übungen** schreibe, die du sofort anwenden kannst, wenn die Grübelschleifen einsetzen?