...sst eingesetzt, statt totale Verbote.  

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### Vergleich:  
- **Dein Vater/Verwandte mit Diabetes:** keine Kontrolle → chronisch krank.  
- **Du 10 Jahre ohne Zucker:** maximale Kontrolle → Bruch, jetzt Binge.  
- **Ideallösung:** **Balance** → kleine Portionen, regelmäßig, keine Eskalation.  

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**Kernsatz:**  
**„Meine 10-jährige Abstinenz hat mich geschützt, aber nicht stabilisiert – um mein f...