...erlich auch auf deine Trigger anwenden.

Ein Ritual könnte bei Triggern vielleicht so aussehen:

1. **Körperliche Entspannung**: Ein tiefer Atemzug, ein bewusstes Anspannen und Loslassen der Muskeln (vielleicht besonders im Gesicht, den Schultern und Händen).
2. **Visualisierung**: Ein Bild, das für dich Ruhe bedeutet. Vielleicht ein Ort, der dich entspannt, oder ein Moment, in dem du dich stark gefühlt has...