...tark an. Ich merke Spannungen im Raum, auch wenn niemand etwas sagt. Ich fühle mich „zu empfindlich“.

**Was hilft?**  
Sich selbst ernst nehmen – Pausen, Rückzug, Reizreduktion. Klar kommunizieren: „Ich brauche kurz Ruhe.“ Hochsensibilität ist keine Krankheit – aber sie braucht Schutz und Achtsamkeit.

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### **23. Idealisiertes Selbstbild**

**Was bedeutet das?**  
Ich sehe mich als besonders sta...