...ützlich:** Du erkennst Muster und vermeidest [REDACTED]holungen.  
- **Wann schadet es:** Wenn du alles durchdenkst, um Gefühle zu vermeiden. Dann bleibt kein Raum für Heilung.  

*(Beispiel: Du erklärst statt zu fühlen, weil fühlen zu weh tun würde.)*  

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### 5. **Selbstabwertung**
- **Wann nützlich:** Kurzfristig hilft sie, ein chaotisches System „erträglich“ zu machen – du gibst dir selbst Schuld, statt total...