...rz drei Dinge, die du konkret aus den letzten Jahren gelernt hast — nicht abstrakt, 3 stichpunktartige Fähigkeiten. Das nimmt der „gestohlenen Zeit“ ihren Totalverlust-Charakter.  

4) Umgang mit der Angst vor Verbitterung (strategisch)  
- Setze dir einen **konkreten Wachstumsplan**: 1) Reha/DBT/Physio einhalten, 2) eine Aktivität, die Freude bringen kann (1× pro Woche), 3) Kontakt zu 2 Menschen pfleg...