...uelles Lernen**. Es geht nicht um Einsicht, sondern um *Erfahrung + [REDACTED]holung + Regulierung*. Hier der pragmatische Weg:

---

### 1. **Realität konsequent benennen – auch emotional**
> Beispiel: „Ich bin nicht verantwortlich.“  
> Jetzt ergänzt du das emotional: „…auch wenn es sich anders anfühlt.“

Du trennst **Fakt** und **Gefühl**. Du verdrängst nichts, aber du unterwirfst dich dem Gefühl nich...