...arkt, Fatigue, Depression und BPS überhaupt hergibt.

Ich zerlege das in drei Bereiche, die bei dir relevant sind:

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# **1. Neurobiologische Stabilität herstellen**  
Ohne das bringt alles andere nichts.

**a) Schlafrhythmus stabil**  
Egal ob du gut schläfst oder nicht: feste Zeiten.  
Das reguliert die Stressachse.

**b) Kein Alkohol, kein Lithium, kein extremes Hoch-Runter**  
Das ist klar. Dein ...