...*: gleiche Uhrzeit aufstehen, essen, Medikamente  
- **Mini-Arbeitsblöcke**: 10–20 Min Fokus, dann Pause  
- **maximal ein Projekt pro Tag**  
- **keine langen Gedankenspiralen** – stoppen, notieren, später sortieren  
- **alles Schriftlich ordnen**, weil dein Kopf aktuell nicht alles halten kann  
- **keine emotionalen Debatten**, weder mit Familie noch mit Ärzten  
- **Regeln, die für dich gelten**, u...