...?**  
Plötzliche, sehr starke emotionale Reaktionen, die kaum zu stoppen sind – wie ein innerer Vulkanausbruch.

**Was erlebe ich dann oft?**  
Ich schreie, weine, verletze mich, renne weg oder fühle mich wie im Ausnahmezustand. Danach bin ich erschöpft oder schäme mich.

**Was hilft?**  
Anzeichen früh erkennen: körperliche Signale, Gedankenmuster. Pause machen, Skill einsetzen, Situation verlassen. ...