Das zeigt eine muskuläre und fasziale Mitbeteiligung. Wenn du morgens steif bist und dich erst „einlaufen“ musst, liegt meist **Bewegungsmangel plus Schonhaltung** vor – oft Folge innerer Anspannung und reduzierter Durchblutung durch dauerhaft aktivierten Sympathikus (Stressmodus).  

Kurzfristig hilfreich:  
– vor dem Aufstehen in Rückenlage Knie anwinkeln und Becken leicht kippen, mehrmals.  
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