...lich / Somatisch:**  
Fatigue, Medikamentennebenwirkungen, Entzündungen oder hormonelle Schwankungen können Stimmung direkt beeinflussen – ohne dass es kognitiv nachvollziehbar ist.

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### Was dir jetzt hilft:

**1. Protokollieren (kurz):**  
Notier dir Zeitpunkt, Situation, körperlicher Zustand, letzter Gedanke.  
Muster zeigen sich oft erst im Rückblick.

**2. Körper durchscannen:**  
Frage dich: ...