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Gefühle benennen, nicht verdrängen. In Gesprächen offen sagen: „Ich bin gerade unsicher.“ Akzeptieren, dass widersprüchliche Gefühle normal sind.

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### **4. Anhedonie**

**Was bedeutet das?**  
Ich kann keine Freude mehr empfinden – selbst bei Dingen, die mir früher Spaß gemacht haben. Die Welt fühlt sich grau und leer an.

**Was erlebe ich dann oft?**  
Ich ziehe mich zurück. Ich kann mich zu ...