Verstanden. Hier eine **Liste innerer Sätze**, die du dir in solchen Momenten sagen kannst – sachlich, klar, ohne Abwertung:  

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### Innere Sätze zum Festhalten an *No Contact*  
1. „Ich schulde niemandem eine Antwort, wenn die Grenze klar ist.“  
2. „Respekt bedeutet, meinen Wunsch nach Ruhe zu achten – nicht Nachrichten zu schicken.“  
3. „Eine kurze, freundliche Nachricht kann har...