...leibst du damit in ihrem System hängen, auch wenn du „spiegelst“.  

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## 🔧 Strategien, um die Schleife zu durchbrechen  

1. **Morgenanker setzen**  
   - Direkt nach dem Aufwachen etwas tun, das nichts mit ihr zu tun hat (z. B. feste Musik, Notiz, Atemübung).  
   - Damit zwingst du dein Gehirn: „Erster Gedanke = was anderes.“  

2. **Externe Projektion ersetzen**  
   - Dein Kopf braucht ein Bild/...