...erz, Blutwerte → Termine einhalten  
- Fatigue-Strategie (80/20-Energiehaushalt)  
- tägliche Mini-Bewegung 5–10 Minuten  
- fixe Esszeiten

**1.2 Psychische Grundlagen**
- Reha  
- PIA / Termine  
- DBT vorbereiten  
- keine toxischen Bindungen  
- feste Tagesstruktur

**1.3 Kognitiv**
- Blog weiterführen  
- klare Themenblöcke  
- erste Lernordnung (Ordner, Notizen)

Das ist dein Fundament.

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