.... B. Vigantol oder Dekristol).  
- Wenn B12 < 400 pg/ml → 500–1.000 µg Methylcobalamin oral täglich.  
- Ausreichend trinken (2–2,5 l), um Nieren und Elektrolyte zu entlasten.  

Wenn du willst, kann ich dir eine **Kurzformulierung für den Hausarzt** erstellen, mit Bitte um Kontrolle und Rezept für Vitamin D/B12. Soll ich?