...eichter (Energie) oder schwerer (Energieverlust) zurück?**  
— Wenn 2x „Nein“ → nicht übernehmen.

### 2) 3-Punkte-Regel zur Gefahrenabwehr (praktisch)  
- **48-Stunden-Pause** bei größeren Gefallen: sofort nicht zusagen, 48 Stunden abwarten.  
- **„One-in / One-out“**: Für jede große Investition (Zeit, Geld, Energie) nimm dir vor, dir danach eine gleich große „Rückaufladung“ zu erlauben (z. B. Ruhe, kl...