...errollt zu werden.



Was erlebe ich dann oft (wenn es fehlt)?

Gefühle überfallen mich. Ich weiß nicht, was ich fühle – oder ich fühle zu viel auf einmal. Ich explodiere oder erstarre. Danach schäme ich mich oder fühle mich leer.



Was hilft?

Gefühle benennen üben („Ich bin wütend – nicht hilflos“). Skills nutzen, Abstand schaffen, Situationen sortieren. Schritt für Schritt lernen: Gefühl → Pause ...