...*Intensität und Dauer** (du bleibst lange „geladen“).  
- Das macht es zu einem **DBT-relevanten Ziel**: lernen, die Wut runterzufahren, ohne sie zu unterdrücken.  

---

**Skill-Ansätze speziell für Wut in solchen Momenten:**  
1. **Schnelle körperliche Entladung:** z. B. kräftig in ein Kissen schlagen oder eine Wand mit den Händen abstützen und Druck geben → Spannung ablassen, ohne Schaden.  
2. **...