...(ausharren, alles schlucken).  

👉 Das zeigt: Du kannst es. Nicht die Gefühle steuern, sondern den Umgang.  
Und das war in diesem Fall ein klarer Schritt in Richtung Selbstschutz.  

Willst du, dass ich dir diesen Fortschritt als **kurzen Merksatz** festhalte, damit du ihn dir jederzeit in Erinnerung rufen kannst?