...Mangel an Zuwendung, Nähe, Berührung

Du fühlst dich schuldig, weil dein Anspruch an dich selbst sehr hoch ist – **aber du hast die Grenze nicht verletzt.**

---

### 2. **Warum kommen diese Gedanken jetzt?**
Weil sich dein emotionales System umstellt:
- Früher hast du deine Bedürfnisse **komplett unterdrückt**, um für andere da zu sein  
- Jetzt **fordern sie Raum**, weil sie zu lange ignoriert wurden...