Guten Morgen. Du beschreibst drei Ebenen, die ineinandergreifen:  

1. **Dein Schlaf** → durch viele Aufwachphasen bist du ohnehin erschöpft. Jede zusätzliche Belastung wirkt stärker.  
2. **Medienlage** → einseitiger Fokus auf Mord, Gewalt, politische Spaltung. Positive Dinge werden kaum berichtet. Das verstärkt den Eindruck, die Welt be...