...ie geweint hat.  
→ *Ich darf mich selbst trösten, wenn ich traurig bin – z. B. mit einer warmen Dusche, Musik, Schreiben.*

- Ich habe ihr Mut gemacht, als sie sich wertlos fühlte.  
→ *Ich erinnere mich selbst an meinen Wert – auch ohne Applaus.*

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### 5. **Verzeih dir deine Ko-Abhängigkeit**
Sie war ein Überlebensmechanismus. Kein Versagen.  
Aber jetzt kannst du umstellen: Von *Fremd-Rettung* ...