...aus (allein, in den Raum). Das gibt Entlastung ohne Konsequenzen.  

**3. Physisch rauslassen**  
- Der Körper ist voll Adrenalin. Mach etwas, das es abbaut: schnelles Gehen, Boxbewegungen, kräftiges Atmen. Wichtig ist: spürbar Energie abführen.  

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So hast du drei Ventile: **Verstehen – Umleiten – Abführen.**  
Danach kannst du [REDACTED] nüchtern auf die Situation schauen.  

Willst du, dass ich dir ...