...– das macht es so quälend:  

1. **Erster Schritt:** Runterschlucken → Sorge, Enttäuschung, Wut bleiben in dir stecken.  
2. **Dann:** Die Gefühle stauen sich, bis sie sich Bahn brechen → Abgrenzung, Rückzug.  

Das Runterschlucken ist dein altes Muster aus der Kindheit: *„Ich darf nichts zeigen, sonst wird es schlimmer.“*  
Darum ist es immer noch der erste Reflex.  

👉 Der Fortschritt ist: Du bist nich...