...itschreiben oder aufnehmen, um später Muster zu erkennen  
- Eine vertrauensvolle Gesprächssituation (z. B. in Therapie oder Selbstreflexion)

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### 4. **Mein Beispiel / Zitat / Reflexion:**  
> *„Ich wollte über meine Kindheit sprechen, aber plötzlich fiel mir dieser eine Satz von ihr ein … und alles veränderte sich.“*  
> *„Es war wirr – aber genau dort lag der Kern.“*

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Willst du weitermach...