...be* getan hast, obwohl es dir schlecht ging.
- Dann schreib dieselben Dinge – aber stell dir vor, du tust sie **für dich selbst**.

Beispiel:
- Ich bin nachts aufgestanden, weil sie geweint hat.  
→ *Ich darf mich selbst trösten, wenn ich traurig bin – z. B. mit einer warmen Dusche, Musik, Schreiben.*

- Ich habe ihr Mut gemacht, als sie sich wertlos fühlte.  
→ *Ich erinnere mich selbst an meinen We...