...ewusst den Fokus wechseln (z. B. durch Bewegung oder eine Reizkarte)
- laut (!) den Satz sagen: *„Ich bin nicht zuständig.“*

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### 3. **Neue emotionale Erfahrungen zulassen**
Du musst das Gefühl „Ich bin sicher – auch ohne gebraucht zu werden“ **spüren**, nicht nur verstehen.

Das geht nur über reale Situationen:
- Du hilfst **nicht** – und bleibst stehen.  
- Du sagst **Nein** – und gehst trotzd...