...te  
– Anträge

Alles da rein.  
Nicht in den Kopf, nicht in drei Apps, nicht im Chat.

### • **Eine Routine:**  
Jeden Termin **sofort** eintragen + Grund hinschreiben.  
„Dr. Perlia – Muster 61“  
„[REDACTED] – Reha Unterlagen“  
„Schlaflabor – Mittwoch 13:00“

Mehr nicht. Kein Roman.

## 3. **Hilfe brauchst du, aber nicht im psychiatrischen Sinne.**
Du brauchst keine neue Klinik, keinen neuen Psychologen...