...es stabil bleibt.  
2. **Binge-Eating kontrollieren** – Auslöser erkennen und regulieren.  
3. **BPS-Stabilität sichern** – keine Methoden, die dich emotional in Extreme treiben.  

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## **99-Tage-Plan – BPS & Binge-Eating kompatibel**

### **Phase 1 – Stabilisierung (Tage 1–33)**
**Ziel:** Regelmäßigkeit, keine Eskalationen.

- **Essrhythmus:** 3 feste Mahlzeiten (Frühstück, Mittag, Abend), keine ...