...hr gute Frage – genau das ist der Kern von Therapie und Selbstarbeit: **Projektion zurückholen**.  

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## 1. Was Projektion eigentlich ist  
- Projektion bedeutet: Ein **inneres Bedürfnis** (z. B. Nähe, Anerkennung, Intimität) wird **außen an eine Person gekoppelt**.  
- Kurzfristig erleichtert das, weil du denkst: *„Wenn nur sie mir das gibt, ist alles gut.“*  
- Problem: Du verlierst die Kontroll...