...dass meine Gefühle und Gedanken ernst genommen werden.“  

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### 4. Beispiel: Unterstützung  
- **Bitte:** „Hilf mir beim Tragen dieser Kisten.“  
- **Bedürfnis:** „Ich brauche Entlastung, weil es allein zu schwer ist.“  

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### 5. Beispiel: Nähe  
- **Bitte:** „Umarm mich.“  
- **Bedürfnis:** „Ich brauche Nähe und Geborgenheit.“  

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👉 Der Mechanismus ist immer derselbe:  
- Die **Bitte** ist ...