...ollen in Zukunft andere „Antworten“ bekommen – z. B. soziale Interaktion, körperliche Aktivität, kreative Beschäftigung.  

Wenn du willst, kann ich dir im nächsten Schritt einen **konkreten 4-Wochen-Plan** schreiben, der nicht nur Ernährung, sondern auch **Belohnungs- und Emotionsumlenkung** integriert. Das wäre der direkte Einstieg in dein „neu erfinden“.