...erliere das Zeitgefühl. Mein Körper reagiert stark – mit Zittern, Angst, Erstarren oder Panik.

**Was hilft?**  
Erkennen: „Das ist eine alte Wunde.“ Sicherheit [REDACTED]herstellen – z. B. Boden spüren, atmen, jemanden anrufen. In der Therapie lernen, Trigger frühzeitig zu erkennen und neue Reaktionen einzuüben.

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### **42. Rückzug**

**Was bedeutet das?**  
Ich ziehe mich plötzlich innerlich oder äuß...