...ffe.  
   - Unregelmäßige Essenszeiten → Darm arbeitet unvorhersehbar.  

2. **Verhaltens- und Trigger-Ebene**  
   - Essanfälle entstehen meist nicht aus körperlichem Hunger, sondern aus emotionalem Druck, Langeweile, Stress oder als Selbstberuhigung.  
   - Der Darm bekommt keine Chance auf einen stabilen Rhythmus.  

**Für die Verdauung**  
- Trotzdem Ballaststoffzufuhr erhöhen (langsam, sonst Blähu...