...ch schulde mir alles.“**  
3. **„No Contact heißt Selbstschutz, nicht Verrat.“**  

Diese Sätze kannst du innerlich wie ein Stoppschild benutzen, sobald das Schuldgefühl hochkommt.  

Willst du, dass ich dir das so komprimiere, dass du es wie eine Art **Mantra in einem Satz** jederzeit abrufen kannst?