...uchen (Therapeut, Freund, auch hier im Chat).  
→ Ziel: Verhindern, dass der Trigger die Steuerung übernimmt.  

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## **Stufe 4 – Distanz-Nähe-Dynamik (Fixierung baut sich auf)**  
**Definition:** Schmerz durch Distanz, Belohnung durch kleine Nähe. Dein Nervensystem verknüpft beides und macht dich abhängig.  

**Typische Anzeichen bei dir:**  
- Ihr Rückzug verletzt dich massiv, ihr kleiner Schritt zu...