...aden, wenn ich aus der Wut heraus handle statt strategisch.

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### 7. Zwangsgedanken – Kontrolle als Scheinlösung

Zwangsgedanken äußern sich bei mir in:

- gedanklichen Endlosschleifen („Was habe ich falsch gemacht?“, „Hätte ich es verhindern können?“)  
- Überanalysieren von Konflikten und Situationen  
- innerem Drang, eine „klare Antwort“ oder „eindeutige Erklärung“ zu finden  
- Perfektionsdr...