...chlimmern“ – das Kernprinzip.  

6. **Therapie-Bindung halten**  
   – Kein Abbrechen, kein Abdriften. Du hast die Tendenz, sehr stark zu sein, wenn es läuft – und zu kippen, wenn Widerstände kommen. DBT funktioniert nur, wenn du auch in schweren Phasen bleibst.  

7. **Realistische Ziele setzen**  
   – Nicht alles auf einmal.  
   – Fokus: weniger Selbsthass, mehr Stabilität, Struktur im Alltag.  
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