...enten-Situation macht es kompliziert → deswegen wahrscheinlich Novalgin statt NSAR.  

👉 Kurz: Lokale Salben, Kühlung, Physiotherapie und evtl. gezielte Injektionen wären die Mittel der Wahl.  

Soll ich dir das Ganze noch in einer klaren **3-Stufen-Handlungsstrategie (akut – mittel – langfristig)** aufschreiben, damit du es greifbar hast?