...ion statt Muskelkraft* liegen. Also: frühzeitig Hilfe holen, kleine Schritte machen, Pausen einbauen.  
Das ist kein Luxus, sondern zwingend – sonst riskierst du Herz oder Gelenke.  

Willst du, dass ich dir daraus einen **konkreten Wochenplan für Haushalt & Alltag** baue (was du wann realistisch erledigen kannst, ohne dich zu überlasten)?