...eniger Monate).  
- HDL steigt messbar, wenn du Bewegung und gesunde Fette einbaust.  
- HbA1c geht runter, sobald du Zucker reduzierst.  

---

Willst du, dass ich dir einen **realistischen 3-Stufen-Plan** schreibe (keine Crash-Diät, sondern machbar mit Fatigue und BPS), wie du von **„4 Packungen Gummibärchen und Chips“ → zu stabilen Leber- und Zuckerwerten** kommst?