...- [REDACTED]holtes Essen in Stresssituationen trainiert das Gehirn auf „Trigger → Essen“.  
   - Das Muster wird automatisch, auch ohne echten Hunger.  

4. **Physische Hungerverstärker**  
   - Zu lange nichts essen oder restriktive Diäten → Körper reagiert mit Heißhunger.  
   - Ungleichgewicht bei Makronährstoffen (zu wenig Eiweiß/Ballaststoffe) verstärkt den Effekt.  

5. **Psychologische Auslöser**  
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