...len*.  

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### **4. Emotionale Distanz trainieren**
- Schreibe 3–5 konkrete Situationen auf, wo sie dich **abgestoßen/entwertet** hat (z. B. Klingel aus, kein Dank, Fleisch-Entzug).  
- Lies diese Liste bewusst durch, wenn Sehnsucht oder Mitleid kommt.  
- Damit hältst du den Fokus auf **Abbruchgründe**, nicht auf Fantasie.  

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### **5. Identitätsanker**
- Definiere klar: *„Ich bin jemand, der B...