...- **Körperliche Basis stabilisieren** (Schlaf, Ernährung, Bewegung, Medikamente)
- **Soziale Bindung**, aber: keine weiteren Verletzungen (Abstand zu instabilen Kontakten)
- **Klare Routinen** (gegen Leere und Chaos)

Du brauchst keine Beruhigung. Du brauchst Struktur, Verlässlichkeit und endlich Menschen, die dich nicht durch ihre Unverbindlichkeit zusätzlich destabilisieren. Das geht nur über *Qualit...