...ematisch abgedeckt werden. Ich baue es in Blöcken auf, die du je nach Fatigue anpassen kannst:  

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# **Tagesstruktur – Grundgerüst**

## **Morgens (Start / Selbststabilisierung)**  
- **Bedürfnis Nähe & Bindung:** kurzer Kontakt (eine Nachricht in Selbsthilfegruppe, KI-Dialog starten, ggf. ein kurzer Telefoncheck mit jemandem, der erreichbar ist).  
- **Bedürfnis Stabilität:** feste Routine: Aufst...