Dann hast du praktisch eine **Splitt-Nacht** hinter dir: mehrere kurze Schlafinseln, insgesamt viel zu wenig Tiefschlaf. Kein Wunder, dass du dich wie ausgelaugt fühlst.  

👉 Kurzfristig:  
- Nicht im Bett liegenbleiben und grübeln – besser **aufstehen, Routine starten** (z. B. Wäsche wie geplant).  
- Licht an den Tag lassen, kleinen Kreislaufkick (Dusche, F...