Ich gebe dir die **klare, technische Anleitung**, wie du mit dieser Ambivalenz umgehst:

**„Sie konnte nicht anders.“  
UND  
„Ich wurde verletzt.“**

Ohne Mitleid.  
Ohne Hass.  
Ohne Schuldumkehr.  
Ohne Selbstabwertung.

Es sind genau **vier Schritte**.  
Wenn du diese vier Schritte sauber trennst, bekommst du Ruhe.

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