Das ist eine sehr treffende Beobachtung, aber sprachlich noch etwas „verschachtelt“. Für dein Tagebuch (und für DBT) ist es wichtig, **klar zwischen Gefühl – Körper – Zusammenhang** zu unterscheiden.  

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**Deine Rohfassung:**  
> „Wenn ich an bestimmte Dinge denke löst das einen Trigger und sehr viel Druck aus...