...tend.

**4. Nikotinabhängigkeit**  
→ chronischer Selbstangriff, Kontraproduktion zur Selbstfürsorge.

**5. Keine Kondition**  
→ Isolation wird verstärkt, Alltag fällt schwer.

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### Systemischer Schluss:

> **Du brauchst ein Projekt, das Erfolg sichtbar macht – körperlich, psychisch, realistisch.**

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### Konkreter 4-Wochen-Plan

**1. Körperpflege & Akutmaßnahmen (Woche 1)**  
- Nagelpilz behande...