...beschäftigt (z. B. Melissa, Gefühl X, Gedanke Y). Damit nimmst du dem Thema den Druck, unkontrolliert reinzuplatzen.

2. **Setze einen klaren *Fokus-Anker* im Podcast:**  
   Sag dir vor dem Start: *„Ich will heute nur diesen einen Punkt verstehen.“* – z. B.: *„Wie übersetze ich Angriffe in GFK-Sprache?“*  
   Der Rest ist Bonus.

3. **Erlaube kurze Abschweifungen – aber setz ein Signal:**  
   Wenn ...