..., aber nicht erneut emotional eintauchen.  

**c) Nervensystem:**  
Das autonome Nervensystem (Sympathikus/Parasympathikus) kann trainiert werden – z. B. über  
- gezielte Atmung (4-7-8-Methode),  
- DBT-Fertigkeiten (z. B. Temperatur-Reiz, Achtsamkeit, radikale Akzeptanz),  
- regelmäßige Routine und Schlafstruktur.  

→ Du kannst **nicht verhindern**, dass dein Körper reagiert,  
aber du kannst **v...