...hr, weil Dopamin fehlt.)

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### **2. Psychologische Ebene**
- **Trigger-Erkennung:** Binge-Episoden kommen selten aus Hunger.  
  Typische Auslöser: Frust, Einsamkeit, Selbstabwertung, Langeweile, Wut.  
  → Schreibe 1 – 2 Wochen auf: *Was war kurz vorher los?*  
- **Aufschieben-Technik:**  
  Wenn der Impuls kommt, 15 Minuten warten, Glas Wasser, Bewegung, kaltes Gesicht abspülen.  
  Oft verflac...