...**Schrittweise Reduktion**  
- Nimm dir kleine Situationen vor, in denen du **bewusst auf äußere Bestätigung verzichtest**.  
- Beispiel: Blogtext fertigstellen, ohne jemandem direkt zu zeigen – erst später.  

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So trainierst du: **nicht alles im Außen holen, sondern nach und nach innen ersetzen**.  

👉 Es geht nicht um „Null Bestätigung von außen“ – das wäre unnatürlich. Es geht um **Balance**: ein...