...rpernah):

1. **Reizunterbrechung**  
   – Kein Kontakt, keine Trigger, kein inneres Reinszenieren  
   – Kein „was wäre wenn“-Denken → konsequent abbrechen

2. **Gegen-Erfahrungen forcieren**  
   – Nähe, Zärtlichkeit, Interesse erleben ohne Kick  
   – *Aushalten*, dass es sich leer oder „falsch“ anfühlt  
   – *Nicht abbrechen*, obwohl die Gefühle nicht „stimmen“

3. **Gefühlsreaktion beobachten – ...