... mit Trauer

**1. Körperlich entlasten**  
- Bewegung, auch kleine Einheiten (Gehen, Dehnen) → verhindert, dass sich die Schwere festsetzt.  
- Regelmäßigkeit im Alltag (Essen, Schlaf, Medikamente) → Struktur schützt vor Kontrollverlust.  

**2. Emotional verarbeiten**  
- Schreiben: kurze, ungefilterte Notizen ins Tagebuch („heute fühle ich …“).  
- Reden: nicht alles allein tragen → Gyula und Laci sind ...