...horisch – nichts stimmt, und das darf sein.“ Skills helfen, Druck abzuleiten: Bewegung, Kälte, Musik. Nicht mit sich schimpfen.

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### **12. Ego-State**

**Was bedeutet das?**  
„Ego-State“ heißt: Ich habe verschiedene innere Persönlichkeitsanteile – z. B. ein ängstliches Kind, eine strenge Stimme, einen Kämpfer. Jeder Anteil hat eigene Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse.

**Was erlebe ich dann oft...