... zu viel auf einmal:

**1. Struktur schaffen (wenig Aufwand, hoher Effekt):**  
– Wohnung lüften, Bett machen, 10 Min. Ordnung schaffen  
– Kalender oder Tagesplan kurz durchsehen  

**2. Aktiv gegen Einsamkeit:**  
– Eine Person anrufen oder kurze Nachricht senden  
– 30 Min. spazieren gehen – auch ohne Ziel, einfach raus  

**3. Körper aktivieren:**  
– Leichte Dehnübungen oder 10 Kniebeugen  
– Kalt-warm...