...*omparison: an frühere Krisen denken, die du überlebt hast.  
- **C**reate: Musik, Blog, Songtexte.  
- **E**motionswechsel: traurigen Film, starke Musik.  
- **P**ushing away: Gedanken aufschieben („später“).  
- **T**houghts: bewusst zählen, Vokabeln lernen.  
- **S**ensations: Gerüche, Geschmäcker, körperliche Reize.  

👉 Zielt darauf ab, den Fokus umzulenken, bis der Peak vorbei ist.  

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### 4. ...