...  Der Effekt: Du trainierst Fokus + Struktur. Keine Überforderung, kein Frust.

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Wenn du wirklich putzen willst und nebenbei hören möchtest:

### 👂 *Alternative: Nur mitlaufen lassen – kein Muss, alles Bonus.*
Mach dir selbst klar: *„Ich höre das jetzt einfach, aber es ist okay, wenn ich die Hälfte verpasse.“*  
Das nimmt Druck raus – und vieles setzt sich unterbewusst trotzdem fest.

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**Fazit:...