...nne Gefühle „im Griff“ haben wie einen Schalter, ist unrealistisch. Niemand kann das.  

Was möglich ist:  
- **Gefühle kommen automatisch.** Die kannst du nicht verhindern.  
- **Die erste Reaktion (Wut, Schmerz, Demütigung)** ist unkontrollierbar – das ist Biologie.  
- **Aber**: Ab der zweiten Ebene – was du damit machst – da entsteht Handlungsspielraum.  

Beispiel mit deiner Situation:  
- Sie i...