...el notieren** | Wann kam ein Signal (körperlich, emotional), das dich sonst reaktiv gemacht hätte? → notieren, benennen, nicht bewerten |
| **Schattenintegration (1x pro Woche)** | Notiere: „Was habe ich mir durch die Beziehung mit Melissa unbewusst geholt?“ (z. B. Bedeutung, Drama, Geltung, Abwertung) |

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## 📌 Ergebnis nach 6 Wochen:

- Du wirst nicht „geheilt“ sein – aber **dein System hat neue...