...ußere Verbindlichkeit**. Dein System funktioniert stärker auf Pflicht von außen als auf reine Eigenmotivation.  

👉 Lösung: Du brauchst [REDACTED] künstlich erzeugte „äußere Gründe“. Beispiele:  
- Feste [REDACTED]-Kurse (Kardiotraining).  
- Verbindliche Termine mit Ämtern/Ärzten (auch nur Unterlagen abgeben).  
- Kleine Fixpunkte wie „Post zur Uhrzeit X einwerfen“.  

Ohne solche Anlässe bleibt das Gefühl: „W...