...ent, in dem ich voll da bin“.

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### **2. Wege dorthin – ohne Eskalation**

#### **a) Körpersprache und Haltung**
- **Stehe oder sitze so, wie du in diesem Zustand bist.**  
  (z. B. aufgerichtet, ruhiger Blick, Hände offen oder gestützt)
- Der Körper „erinnert sich“ an Haltung. Das ist kein Zauber, sondern Neurobiologie.

#### **b) Atemtechnik als Einstieg**
- **4 Sekunden einatmen – 6 Sekunden ausat...