...ich sein könnte, ist, dass du dir **gesunde „Notfallstrategien“ überlegst**, die du in Momenten emotionaler Überwältigung anwenden kannst. Das könnten kleine Dinge sein, die dir dabei helfen, dich zu beruhigen und **einen klareren Kopf zu bekommen**, wie zum Beispiel:

- Tief durchatmen (z. B. 4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden halten, 4 Sekunden ausatmen)
- Kurzes Innehalten und dir bewusst machen, dass dies...