...chaffen, sonst verliere ich Kontrolle.“

3. **Du reagierst auf Ohnmacht mit Strafe gegen dich selbst**  
   → nicht aus Bosheit, sondern als *verinnerlichte Abwehr gegen Hilflosigkeit*

---

## 🧭 Was jetzt wichtig ist:

**1. Keine neuen Aufgaben erzeugen, nur weil Leere unangenehm ist.**  
→ Dein System verlangt nach Aktivität zur Regulierung – aber du brauchst gezielte Unterforderung, um nicht zu koll...