... eröffnen, keine Rechtfertigung.

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# 2) 1-Seiten-Notfalltext (sofort anwendbar)
(Lege dir das als gespeicherte Notiz aufs Handy.)

Titel: **Notfallblatt – Sofortmaßnahmen & Stabilitätssätze**

A. Sofort (erste 0–10 Minuten)  
- 3 tiefe, lange Ausatmungen (jeweils 6 Sekunden).  
- Kälte: kaltes Wasser ins Gesicht oder kaltes Tuch an Nacken/Wangen, 20–30 s.  
- Bewegung: 5–10 Minuten zügig gehen (wenn...