...nicht deine ist | Altes Muster: *Retter-Modus* |

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### **2. DEIN MANTRA FÜR DEN MOMENT:**

> **„Ich bin nicht verantwortlich für das innere Chaos anderer.“**  
>  
> **„Ich darf NEIN sagen – ohne mich erklären zu müssen.“**

Sag’s laut, wenn du kannst. [REDACTED]hol es wie einen Zauberspruch. Es unterbricht das alte Muster.

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### **3. NOTFALL-BREMSMANÖVER (Wenn’s schon brodelt)**

**Körperlich:**
...