...ch schreibe eine wütende Nachricht, haue ab, verletze mich oder kaufe etwas Teures – und bereue es später. Ich fühle mich außer Kontrolle.



Was hilft?

Pausen schaffen. Einen „Notfall-Stopp“ üben („Ich warte 10 Minuten“). Skills oder Bewegung helfen, den inneren Druck abzuleiten, bevor ich reagiere.



26. Innere Anspannung

Was bedeutet das?

Ich bin innerlich aufgeladen – wie unter Strom. Mein Kö...