Hier ist dein **7-Tage-Plan** für Darmaufbau + Kaffee-Kontrolle:  

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## **Tag 1–7 – [REDACTED]holt sich jede Woche**
**Ziel:** Darmflora aufbauen, Verdauung normalisieren, Energie stabil halten.

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### **Morgens**
- **07:00*...