...ten).  
- Sie ist emotional nicht auf deinem Level. Das ist traurig – aber keine Wertung über deine Liebenswürdigkeit.  

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### **4. Dein Weg nach vorn**  
1. **DBT vorbereiten**: Mach schon jetzt **Achtsamkeitsübungen** (z. B. 5-4-3-2-1-Methode: 5 Dinge sehen, 4 hören, 3 spüren...). Das hilft, aus dem Grübel-Kreislauf auszusteigen.  
2. **Trauma-Arbeit**: Schreib einen Brief an dein jüngeres...