... – Gerade Betablocker, Statine oder SSRI/SNRI sind Kandidaten.  
   – Kleine Anpassungen (Einnahmezeit, Dosierung, Wirkstoffwechsel) können große Wirkung haben.  

2. **Psychische Regulation**  
   – DBT- oder Schema-Tools: kurze Notizen vor dem Schlaf (Grübel-Stopp), Skills (kaltes Wasser, Druckpunkte), Atemübungen.  
   – Ziel: das Nervensystem vor dem Einschlafen runterfahren, damit du nicht so le...