...gen:**
1. Bedürfnisliste durcharbeiten – 10 persönliche Schlüsselbedürfnisse markieren.
2. Emotionsliste in positive/negative Gefühle sortieren.
3. **Übung:** Tägliche 5-Minuten-Reflexion → „Was habe ich heute gebraucht? Was habe ich gefühlt?“
4. Erste Formulierungsübungen mit neutralen Beobachtungen (kein Vorwurf, keine Wertung).
5. Einführungsartikel zu psychodynamischem Denken lesen (Grundlagen Ps...