...lkette:** Notruf 112 → Krisendienst → erreichbare Klinik; zusätzlich 2 verlässliche Personen, die ich im Notfall informiere. Die KI ordnet, ich handle.  
- **Regel D — Balance KI vs. Mensch:** KI für Struktur + erste Reflexion; Psychiater/Therapeut für medizinische/therapeutische Entscheidungen; Freunde/Familie für reale Unterstützung.

#### 5. Realistische Perspektive: Schlimme Momente kommen — und gehen...