...ls Orientierungspunkt. Das erzeugt Leere, nicht weil du ihn willst, sondern weil dein System Struktur sucht.  

### Was hilft  
1. **Keine Rückverknüpfung:** Kein Suchen, kein Nachlesen, kein Prüfen. Jeder Impuls reaktiviert das Muster.  
2. **Ersatzrhythmus:** feste Tagesstruktur, Bewegung, kognitive Arbeit. Das ersetzt die frühere emotionale Aktivierung.  
3. **Schreiben statt Kontakt:** Wenn etwas a...