...Erzähle, was dich bewegt, nicht nur, was dich kaputtgemacht hat.  
Das wandelt dich vom Überlebenden zum Gestaltenden.

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### **6. Was dir helfen kann, dich besser zu fühlen**

- **Therapieform:** DBT ist gut – aber ergänze sie durch *Selbstmitgefühls-Training* (z. B. nach Kristin Neff).
- **Systemische Therapie** – zur Arbeit mit Prägungen, Rollenbildern, Familiendynamiken.
- **Arbeit mit inneren...