...uch in Krisen trägt.  

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## **Rahmenbedingungen**
- **Täglich:** 30–60 Minuten, abwechselnd Säulen.  
- **Wöchentlich:** 1 Tagebuch-Eintrag pro Kernthema.  
- **Monatlich:** Rückblick – „Was habe ich verstanden? Was hat sich praktisch verändert?“  

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👉 Nach 12 Monaten hast du:  
- Ein klares Wertesystem (Persönlichkeitsentwicklung).  
- Ein tiefes Verständnis von BPS, Bindung und Narzissmus (...