...ensität ja – Zerstörung nein.**  
Du gibst deinem Körper und Kopf einen **klaren Reiz**, der dich fühlen lässt, ohne dich kaputtzumachen.  

Soll ich dir daraus eine **Mini-Notfall-Liste** (3 Punkte, sofort anwendbar) machen, die du neben das Bett oder den Schreibtisch legen kannst?