...der hören)  
- Themen: Emotionsregulation, Trauma, Nervensystem  

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#### **Monat 2**
**Körper**
- Lunge/Kardiologie: Termine einhalten  
- leichte Dehnung (täglich 2–3 Minuten)

**Psyche**
- eine DBT-Fertigkeit pro Woche üben  
(z. B. STOP, Achtsamkeit, Temperaturwechsel)

**Wissen**
- ein psychologisches Grundmodell verstehen:  
  „Reiz → Bewertung → Gefühl → Handlung“

**Projektarbeit**
- 2 kur...