...ich sie **gar nicht namentlich an**. Starte neutral und klar. Beispiel:

> Ich habe deine Nachricht gesehen.  
> Im Moment bin ich nicht in der Verfassung für ein Treffen.  
> Ich brauche Abstand, um mich zu sortieren.  
> Bitte nimm das nicht persönlich – ich melde mich, wenn ich soweit bin.

So schützt du dich selbst – ohne sie abzuwerten. Willst du es so halten?