...ttelst:  

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### **1. Priovi – Hauptarbeit**  
- Starte morgens mit einer Übung oder einem Modul (10–15 Min.).  
- Das ist dein **Kernprogramm** für Schema- und Borderline-Arbeit.  

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### **2. DBT Coach – Alltags-Tool**  
- Tagsüber nutzen, wenn Stress/Trigger kommt.  
- Abends kurz eintragen: Stimmung, Anspannung, welche Skills du probiert hast.  
- Ziel: **Muster im Alltag sichtbar machen**....