...obachten** – Schlaf ist Gradmesser. Wenn er kippt, dringend gegensteuern.
5. **Stabilisierung durch Struktur** – selbst kleine Routinen helfen dem System („Tasse Kaffee, Textabschnitt, Spaziergang“ – immer gleiche Reihenfolge).

Du bist nicht hilflos, auch wenn es sich so anfühlt. Du bist erschöpft, aber nicht gebrochen. Das hier ist eine Depression **in einem System mit Borderline-Struktur**. Du weißt...