...en**, um nicht impulsiv zu reagieren  
- **Sich selbst zu beruhigen**, ohne sich zu schaden  

Stell es dir so vor: Momentan steuert dein Autopilot viel. Emotion kommt → Reaktion passiert sofort. Die DBT hilft dir, die Kontrolle über diesen Autopiloten zurückzugewinnen, sodass du bewusst entscheiden kannst: *„Will ich wirklich so reagieren, oder gibt es eine bessere Möglichkeit?“*  

Du wirst nicht w...