...erflutung)  
- **Hypoarousal** (zu wenig – Leere, Dissoziation, Taubheit)

### Um zu spüren, brauchst du:
#### 1. **Sicheren Rahmen**
- Kein Stress, keine Überforderung, keine Trigger
- Idealerweise: ruhiger Raum, keine Ablenkung, kein Zeitdruck

#### 2. **Körperliche Erdung**
- Kälte (wie du schon gemacht hast: kalte Dusche, Kühlpad auf Brust oder Nacken)
- Gewicht (z. B. Decke oder dich auf den Boden l...