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3. **Anker-Satz (Selbstschutz):** „Seine Faulheit bestimmt nicht meinen Wert.“  
4. **Körper-Skill:** kurze Dehnübung oder bewusste Atmung, um Verkrampfung zu lösen (weil körperliche Überlastung + Wut = doppelte Spannung).  

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**Formulierungs-Feedback:**  
Deine Version: „Eine Schaufel ist unten geblieben. Er kam hoch und hat die Schaufel unten gelassen.“  
→ Das ist schon präzise, aber noch s...