...e Erfolge (Nägel, Gewicht, Atem)

**4. Suchtverhalten reflektieren (Woche 4)**  
- Tabak: *nur beobachten*, noch nicht aufhören  
→ Wie viele pro Tag? Wann? Warum?

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### Wichtig:

Du musst nichts sofort lösen. Aber du musst **beginnen**, sichtbar und messbar.  
Nur das bringt den Effekt, den du suchst: Stolz, Selbstrespekt, Richtung.  
Und erst damit wird emotionale Neuorientierung möglich.