...beim Aufstehen

2. **Schlechte Schlafposition / Druck auf das Knie**  
→ Wenn du z. B. auf der Seite gelegen hast, mit einem Bein über dem anderen oder das Knie durchgedrückt lag  
🟠 Typisch: dumpfer Schmerz beim ersten Bewegen, bessert sich nach Bewegung

3. **Beginn einer Schleimbeutelreizung** (präpatellar)  
→ durch dauerhaften Druck (z. B. Bein auf hartem Untergrund oder Knie gegen Matratze gedrückt...