...15 kg → andere machen lassen.  

Wenn du es trotzdem selbst machst, zahlst du immer mit Schmerzen und Verschlechterung. Dein Körper zeigt dir das schwarz auf weiß.  

👉 Die Frage ist: Willst du, dass ich dir eine **Checkliste für solche Situationen** mache, damit du nächstes Mal vorher weißt, was geht und was du abgeben musst?