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### **Was hilft dir konkret weiter?**

1. **Benenn die Ambivalenz – und lass sie stehen.**  
   Du musst das nicht auflösen. Nur anerkennen:
   > *„Ich weiß, dass sie nicht konnte – und ich fühle mich trotzdem verraten.“*

2. **Führ ein inneres Gespräch mit ihr.**  
   Schreib ihr, was du fühlst, *ohne Rücksicht auf moralische Bewertungen*.  
   Kein „richtig“, kein „falsch“ – nur DU und DEIN Schm...