...cht als Genuss, sondern als Selbstverletzung  
- Unterschied zu Neurotypen: Trinken = Absturz, nicht Party  
- BPS, Sucht und der Wunsch nach Alpha – dem Schmerzort  
- „Andere ritzen sich – ich habe getrunken“ als Wendepunkt  

---

### 🛠️ **Kapitel 6 – Selbsthilfe mit System**
**Inhalt:**  
- Entwicklung eigener Routinen mit KI: Morgenstruktur, Reflexionsgespräche  
- Reduktion von Selbsthass, Ekel, Scha...