...es Engagement, nicht Selbstverlust**  
   → Du willst geben – aber nicht ausbluten  
   → Ziel: Präsenz in echten Gruppen, ohne Abhängigkeit

5. **Reprogrammierung heißt: Üben, nicht glauben**  
   → Nähe *aushalten*, statt idealisieren  
   → Bedürfnis *regulieren*, statt unterdrücken

6. **Eigener Anspruch [REDACTED] aktivieren**  
   → Nicht durch Erfüllung, sondern durch *Handlung in Mini-Schritten*

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