...inem Urteil oder Gedanken: *„Klingt das nach mir – oder nach jemand anderem (z. B. Mutter)?“*  
- Typische Merkmale von Introjekten:  
  - Pauschal („alle Tätowierten…“)  
  - Absolutistisch („immer, nie…“)  
  - Abwertend ohne realen Bezug.  

---

### 🧩 2. Herauslösen – „Meins oder übernommen?“  
- Wenn du merkst: *„Das klingt nach Mama“* → dann benenne es so:  
  - „Das ist **ihr** Urteil, nicht m...