...ge oder tue Dinge, die ich später bereue. Danach fühle ich mich schuldig oder beschämt.",
        "Hilfe": "Frühzeitig erkennen, wann Gefühle hochkommen. Körperzeichen beobachten (z. B. Herzklopfen, Druck). Skills aus der DBT oder Achtsamkeit können helfen, Abstand zu schaffen."
    },
    {
        "Begriff": "Alltagsdissoziation",
        "Bedeutung": "Das Gehirn schaltet kurz auf „Abstand“, wen...