...se Wechsel emotionaler Zustände).  
Auslöser können subtil oder sogar *unbewusst* gewesen sein (ein Satz, ein Blick, eine Erinnerung, innere Spannung).

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### 2. **Der Gedanke „So ein Mist – nicht jetzt“**
Diese Reaktion ist nachvollziehbar, aber sie erhöht die Anspannung. Dahinter steckt oft ein strenger innerer Antreiber:  
„Ich darf jetzt nicht schwach sein.“  
→ Das verstärkt den Druck.  
→ Der ...