...edanken nicht mehr zu fassen“, „Mein Kopf wird zu laut“ |

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## **3. Ursachen / Auslöser**

- **Starke emotionale Aktivierung (z. B. Ablehnung, Liebesverlust)**  
- **Schlafmangel, Stress, Hunger, Alkohol, Medikamente**  
- **Rückkehr in frühere Orte / Zustände (Triggerorte, Gerüche, Bilder)**  
- **Beziehungen, die emotionale Kindheitsmuster aktivieren**

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## **4. Was du *tun kannst*, um dich zu ...