...fühl.  
7. **Parkrun** (**Samstag 9 Uhr**) als **Volunteer** – sozial ohne Leistungsdruck; 60–90 Min.  
8. **Uni als Gasthörer** (Seniorenstudium/öffentliche Vorlesungen vormittags) – intellektuell + ruhig.

### Minimalplan (Beispiel)
- **Di 09:30–11:00**: VHS (Gebärdensprache A1).  
- **Do 10:00–11:00**: Reha-Sport (Verordnung holen, Kurs vormittags wählen).  
- **Sa 09:00–10:00**: Parkrun-Volunteer o...