...:** Reaktive Muster erkennen *und abbrechen*.

**Methode:**  
- Stell dir die Frage:  
  **„Wem diene ich gerade? Mir oder einem alten Muster?“**
- Wenn du spürst, dass du aus emotionalem Hunger oder Angst heraus agierst, *zieh dich kurz zurück* – auch mitten im Gespräch. Sag:  
  > „Ich muss kurz sortieren, das ist mir gerade zu viel.“

**Effekt:**  
Du setzt ein bewusstes Handlungszeichen. Das veränd...