...Wärme**: ein Kühlpack kurz an die Wange oder eine Wärmflasche an den Bauch.  

Das sind **neutrale Reize**, die dich spüren lassen, ohne dass du dich auf Melissa oder alte Themen fokussierst.  

Soll ich dir daraus einen **kurzen 5-Minuten-Morgenplan** schreiben, speziell für deine Situation (Fatigue, Depression, leises Umfeld)?