...ial.  

Deine Aufgabe: jeden Abend kurz notieren,  
- was körperlich anstrengend war,  
- was dich innerlich beschäftigt hat,  
- welche Reaktionen (positiv oder negativ) du wahrnimmst.  

Das ergibt später eine präzise Reha-Dokumentation für deinen Blog oder Therapieordner.