...äter bereue. Danach fühle ich mich schuldig oder beschämt.",
     "Was hilft?",
     "Frühzeitig erkennen, wann Gefühle hochkommen. Körperzeichen beobachten (z. B. Herzklopfen, Druck). Skills aus der DBT oder Achtsamkeit können helfen, Abstand zu schaffen."),
    
    ("2. Alltagsdissoziation",
     "Was bedeutet das?",
     "Das Gehirn schaltet kurz auf „Abstand“, wenn etwas zu viel wird. Ich bin no...