**Einkaufsliste für den 7-Tage-Plan**  
(Mengen sind so berechnet, dass du alles in der Woche verbrauchen kannst – keine Reste)  

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### **Milchprodukte & Eiweißquellen**
- Magerquark: **1.200 g** (8×150 g)
- Naturjoghurt (3,5 % oder fettarm, ohne Zucker): **750 g**
- Hüttenkä...