...v. a. bei nur 1 Mahlzeit/Tag)

### 3. Bewegung nicht überlasten, sondern **täglich kurz, aber gezielt**
→ 10 Minuten morgens oder mittags → kurze Belastung, dann Ruhe → Fatigue-tauglich

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Wenn du später doch mit kleinen Aufgaben (z. B. 1× wöchentlich etwas Praktisches, Helfendes) starten willst, kann ich dir helfen, das **schrittweise zu strukturieren** – ohne Druck, ohne Rückfallrisiko.

Aber klar ...