Kurz und direkt. **„Perfekt“ heißt hier: maximaler Nutzen, minimale Nebenwirkungen, nichts Überflüssiges.**

### Optimale Kombination für **deine** Situation
1. **Vitamin D3: 1.000–2.000 IE täglich**  
   (25–50 µg; Ziel: stabiler Spiegel, kein Hochdosieren)

2. **Vitamin K2 (MK-7): 100 µg...