... Skills aus der DBT oder Achtsamkeit können helfen, Abstand zu schaffen.

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### **2. Alltagsdissoziation**

**Was bedeutet das?**  
Das Gehirn schaltet kurz auf „Abstand“, wenn etwas zu viel wird. Ich bin noch da, aber nicht richtig anwesend. Es ist eine automatische Schutzfunktion.

**Was erlebe ich dann oft?**  
Ich höre zwar, was andere sagen, aber es kommt nicht richtig an. Ich vergesse plötzl...