...Medikamente/Nahrungsergänzung**  
- Du nimmst schon Supplements → weiterführen.  
- Mit Arzt abklären: **Beta-Blocker (Bisoprolol)** → machen oft müde. Eventuell Dosis prüfen.  

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### 4. **Psyche/Struktur**
- **Blog-Blöcke klein halten**: 15–20 Min. schreiben, dann bewusst Stopp.  
- Timer stellen → sonst verlierst du dich.  
- Danach kurze Aktivität (Glas Wasser holen, Fenster öffnen).  

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