...es Atmen. Wichtig ist: spürbar Energie abführen.  

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So hast du drei Ventile: **Verstehen – Umleiten – Abführen.**  
Danach kannst du [REDACTED] nüchtern auf die Situation schauen.  

Willst du, dass ich dir das für deine Unterlagen noch in einer **kompakten Notfall-Anleitung** zusammenfasse, die du sofort griffbereit hast?