...lbstwertanker:**  
   Täglicher Satz: *„Ich bin verlässlich, auch ohne Gegenleistung.“*  

3. **Handlungs- statt Emotionsfokus:**  
   - Nicht: „Warum macht sie das?“  
   - Sondern: „Was mache *ich* jetzt?“  

4. **Kontrollgrenze:**  
   - Du steuerst *dein Verhalten*.  
   - Sie steuert *ihres*.  
   → Nicht mehr versuchen, sie zu lenken, selbst wenn du den besseren Weg siehst.

5. **Kontakt-Pause-Re...