... / Grenze ziehen  
- Fakt: Du kannst ihr Verhalten nicht ändern, nur deine Reaktion.  
- Entscheidung: No-Contact bleibt legitim. Du musst dich nicht verantwortlich fühlen für ihr Leben.  

2) Was du jetzt tun kannst (kurzfristig, praktisch)  
- Schreib eine **Nicht-Gesendet-Nachricht** an Melissa (alles raus, nichts abschicken). Das entlädt Wut und klärt Gedanken.  
- Zwei Minuten Atemübung (langsames...