...reicht.  

4. **Realitätscheck**  
   - Frage: *Kann die Person mir das überhaupt geben?*  
   - Wenn nein → dann ist es Projektion.  

5. **Mini-Alternative setzen**  
   - Statt direkt „das brauche ich von ihr“ → wähle eine kleine Ersatzhandlung:  
     - Nähe → jemanden anrufen, schreiben, Hund streicheln.  
     - Anerkennung → eine erledigte Aufgabe aufschreiben.  
     - Intimität → Selbstfürso...