...chützen willst, aber dich selbst auch:

„Es geht nicht gegen dich. Ich achte einfach auf meine Belastungsgrenzen.“

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# 6. WIE DISTANZIERST DU DICH EMOTIONALE OHNE KÄLTE?

Drei Techniken:

### 1. „Ich bin unterstützend, aber nicht verantwortlich.“
Das ist die innere Formulierung, die du vor jedem Kontakt bewusst denkst.

### 2. Rolle wechseln (mentaler Trick)  
Nicht „Partnerrolle“, nicht „Retterr...