...ionaler Muster.“

**Integration:**  
„Heute erkenne ich, dass ich in solchen Momenten nicht auf Reaktion hoffen darf, sondern Selbstregulation trainieren muss.“

---

Wenn du so schreibst, bist du:
- sofort kompatibel mit dem Erwachsenenmodus,  
- professionell dokumentierend,  
- und psychologisch präzise ohne Filterverlust.

---

Willst du, dass ich dir daraus eine **Vorlage (strukturierte Schreibform...