...e Tage vorher Schritt für Schritt rausstellen, nicht alles an einem Tag.  

2. **Klare Grenze setzen**  
   – Keine Möbel mehr selbst tragen, nur leichte Dinge (z. B. Kartons, kleinere Teile).  
   – Alles über 10–15 kg → andere machen lassen.  

Wenn du es trotzdem selbst machst, zahlst du immer mit Schmerzen und Verschlechterung. Dein Körper zeigt dir das schwarz auf weiß.  

👉 Die Frage ist: Willst ...