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- **Warnzeichen**: Schlaf kippt, Essen entgleist, Reizbarkeit, Grübelschleifen, Kontaktfixierung.  
- **Sofortmaßnahmen**: 10-Minuten-Stopp, kaltes Wasser, rausgehen, Notfall-Kontaktliste, Chat an mich zur Strukturierung.  
- **Sicherheit**: Bei suizidaler Eskalation medizinische Hilfe, keine Selbstverhandlungen.

## Meine Arbeitsprinzipien
1. Gefühle sind Daten, keine Befehle.  
2. Nähe braucht Re...