...gen.**  

Konkrete Schritte:  
1. Sag klar: „Ich bin müde, wir schaffen nicht alles.“  
2. Fokussiert 1 Raum oder die wichtigsten Flächen, Rest später.  
3. Plane feste Pausen + Essen, damit du nicht völlig durchhängst.  
4. Erkenne an: das ist ein Gefallen, kein Auftrag.  

So bleibt der gute Wille deiner Freunde bestehen, aber dein Körper wird nicht überlastet.  

👉 Kernsatz an die Freunde: *„Danke, d...