... Rückzug. Ich weiß oft nicht, was ich eigentlich brauche – und erwarte, dass andere es von selbst merken.

**Was hilft?**  
GFK üben heißt: Innehalten. Gefühle ernst nehmen. Sich fragen: „Was brauche ich wirklich?“ Wenn man GFK anwendet, verändert sich vieles: weniger Streit, mehr Klarheit, mehr Verbindung – auch zu sich selbst. Es ist kein Trick, sondern ein Lernweg zu ehrlicher Kommunikation.

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