...ch sage oder tue Dinge, die ich später bereue. Danach fühle ich mich schuldig oder beschämt.  \n*Was hilft?* Frühzeitig erkennen, wann Gefühle hochkommen. Körperzeichen beobachten (z. B. Herzklopfen, Druck). Skills aus der DBT oder Achtsamkeit können helfen, Abstand zu schaffen.\n\n**Alltagsdissoziation**\n*Was bedeutet das?* Das Gehirn schaltet kurz auf „Abstand“, wenn etwas zu viel wird. Ich bin noch...