...achen Tagen denkt das Gehirn gern:
- „Ich falle zurück.“
- „Es bringt alles nichts.“
- „Ich bin zu instabil.“

Das sind **Zustandsurteile**, keine Tatsachen.

## Was heute sinnvoll ist (nüchtern)
- **Nichts klären.** Keine Gespräche, keine Entscheidungen.
- **Reiz runterfahren.** Weniger Input, keine Analysen.
- **Körperlich regulieren.** Gehen, duschen, essen, schlafen.
- **Zeitlich begrenzen.** Sag di...