Gut. Hier ist ein einfacher, aber wirkungsvoller innerer Dialog – aufgebaut wie ein Gespräch zwischen dem „wissenden Ich“ (kognitiv) und dem „verletzten Ich“ (emotional). Du kannst ihn laut sprechen oder schreiben:

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**Ich (klar und ruhig):**  
„Ich sehe dich. Ich merke, dass du traurig bist, auch wenn es keinen ko...