...praktischen nächsten Schritt zu führen.  

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### 3. **Gefühle**  
- Starke innere **Anspannung**.  
- Mischung aus **Hilflosigkeit, Frust und latentem Selbstzweifel**.  
- Gefühl, „festzustecken“ (kein Ausweg sichtbar).  

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### 4. **Körperliche Reaktion**  
- Hoher Muskeltonus (verkrampft).  
- Wahrscheinlich erhöhter Puls, Unruhe im Körper.  
- Schlafstörung oder Einschlafprobleme, wenn es länger anh...