...m präzise zu bleiben  
- **Bedürfnis** klar benennen, nicht die Strategie (statt „Fernsehen“ → „Ruhe“; statt „Sex“ → „körperliche Nähe“ oder „sexuelle Erfüllung“)  

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Wenn du willst, kann ich dir jetzt daraus eine **A4-Trainingsvorlage** machen – mit 4 Spalten (Beobachtung | Gefühl | Bedürfnis | Bitte), sodass du täglich 1–2 Situationen eintragen und GFK üben kannst.  
Willst du, dass ich diese Vor...