...isiert. Drei Kontakte in Folge < 2 → Alarm, Grenze setzen.  
- **Monatliche Bilanz:** Notiere 4 Wochen lang: „Gegbenes (h) vs. Bekommenes (b)“ in Minuten/Einsätzen. Wenn h > 2×b → Maß reduzieren oder Struktur einfordern.

### 4) Konkrete Stop-Sätze (wortwörtlich nutzbar)  
- „Das passt für mich nicht.“  
- „Ich helfe gern, aber nicht jetzt/auf diese Weise.“  
- „Wenn du das selbst nicht regeln willst, kan...