... Hafer, Flohsamen, Gemüse = binden Cholesterin im Darm.
- **Fettreicher Fisch** (z. B. Lachs, Makrele): Omega-3 senkt Triglyzeride.
- **Bewegung**: 30–60 Minuten pro Tag bringt HDL nach oben.

#### **Blutdruck**
- **Rauchen aufgeben** (wäre der größte Schritt für dein Herz).
- **Salz reduzieren** (max. 5 g/Tag), keine Fertigprodukte.
- **Körperliche Aktivität** (spazieren, Rad fahren, schwimmen).
- **Gewic...