...tional gebunden.  

### b) Früher ansetzen: Selbstbeobachtung
- **Frühzeichen:** übermäßige Fixierung, Grübelschleifen über eine Person, Verlust der eigenen Routinen, starke Sehnsucht nach sofortiger Nähe.  
- Wenn du das bei dir merkst → *Stopp, analysieren, Abstand.*  

### c) Bedürfnisse klarhalten
- Schreibe deine **zentralen Bedürfnisse** (Nähe, Intimität, Anerkennung, Sicherheit, Sexualität) sic...