...en kannst, ohne auf das Timing oder die Bereitschaft anderer angewiesen zu sein.  

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# **Lernkarte 33 – Bedürfnis-Training (Selbstregulation)**

**1. Schritt – Bedürfnis benennen:**  
Heute spüre ich das Bedürfnis nach … (Nähe, Anerkennung, Ruhe, Intimität, Sicherheit, Sinn).

**2. Schritt – Verantwortung klären:**  
Dieses Bedürfnis gehört **mir**. Niemand ist automatisch dafür zuständig.

**3. ...