...er Druck in der Brust  
- flache, schnelle Atmung (manchmal unbewusstes Anhalten des Atems)  
- Muskelanspannung, besonders Kiefer, Schultern, Bauch  
- innere Unruhe oder „Kribbeln“, als müsstest du sofort etwas tun  

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### **2. Alarmzeichen im Kopf**
- Gedanken rasen, Grübelschleifen, ständiges „Warum?“  
- Szenarien durchspielen („was wäre wenn …“)  
- Fokus nur noch auf sie – andere Themen wirke...