... du anrufst).  
D — **Sicherheits-/Abwehrplan** (konkret: Schlösser, Zeugen, Übergabe nur mit Dritten/Polizei).  
E — **Emotionaler Verarbeitungsplan** — eine konkrete Liste von Schritten, wie du die Wut/Scham/Unrecht verarbeitest (ritualisieren, ungesendete Nachricht, strukturierte Wut-Übungen, Ressourcenliste).  
F — **Alles zusammen** (A–E als Paket, sofort bereit).

Sag welches Buchstabe(n) du wi...