...ohlenhydratlastig.  
- Achte darauf, dass du **mindestens 1,5 l Flüssigkeit** trinkst, sonst steigt der Blutdruck kurzfristig und die Muskeln ermüden schneller.  

Wenn du weiter abnehmen willst, ist jetzt Stabilisierung wichtiger als noch mehr Verlust. Sonst riskierst du Kreislaufprobleme oder einen Rückfall ins Binge-Muster.