...– Grenzen üben**  
- Im Alltag kleine „No“ setzen (z. B. Termine verschieben, unfaire Bitten ablehnen).  
- Ziel: Grenze spüren, ohne Drama.  
- Leitsatz: **„Wer meine Grenze respektiert, respektiert mich.“**  

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### **Schritt 4 – Positive Erfahrungen sammeln**  
- Kontakte suchen, bei denen Vertrauen wachsen darf (Therapiegruppe, neue Bekanntschaften, Coaching-Kontexte).  
- Analyse bewusst zurüc...