...ontakt:** Barfuß hinstellen, Gewicht bewusst auf Füße verlagern, 2–3 Minuten stehen bleiben.  

Das wirkt nicht immer sofort „befreiend“, aber es **bricht den Kreislauf** der Daueranspannung.  

Soll ich dir daraus eine **Mini-Routine (5 Minuten)** zusammenstellen, die du jederzeit einsetzen kannst, wenn die Spannung nicht weggeht?