...egien, um Dissonanz zu entladen (z. B. Schreiben, Bewegung, Kontakt).
- **Kognitive Umstrukturierung:** Selbstkritik ersetzen durch *kontextbezogene Selbstklärung* (z. B. „Ich war überfordert – nicht wertlos“).

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**Block 5: Fortschritte & Selbsterkenntnis** folgt direkt.