...hat dir geholfen, die Traurigkeit **zu verstärken oder klarer zu spüren**, weil du sonst vielleicht nur Leere oder Diffusität hattest.  
- **Zigaretten ausdrücken** → Selbstverletzung, um den inneren Schmerz **körperlich greifbar** zu machen. So wurde das Unfassbare „real“.  

👉 Das passt zu dem, was man bei BPS oft sieht: **Gefühle sind diffus oder kaum erträglich → man braucht Mittel, um sie spürbarer ...