...Körper entscheidet, wann Schluss ist.  

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## **3. Körper als Anker**  
- Während das Gefühl hochkommt → Hand auf Brust oder Bauch legen, bewusst atmen.  
- Das signalisiert deinem Nervensystem: *„Ich bin da, ich halte das.“*  
- So lernt dein Körper: Gefühl = nicht gefährlich.  

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## **4. Sprache als Verarbeitung**  
- Kurz danach ein bis zwei Sätze aufschreiben: *„Ich habe Traurigkeit gespür...