...u setzen ohne Schuldgefühle.  
   – Lernen, deine Bedürfnisse klar zu formulieren ohne dich kleinzumachen.  

5. **Stresstoleranz**  
   – Strategien, nicht sofort zusammenzubrechen bei Krisen (z. B. Herzinfarkt, Streit, Verlust).  
   – „Überleben ohne Verschlimmern“ – das Kernprinzip.  

6. **Therapie-Bindung halten**  
   – Kein Abbrechen, kein Abdriften. Du hast die Tendenz, sehr stark zu sein, wenn es l...