...de Leere gespürt – das darf sein. Und gleichzeitig weiß ich: Das war ein guter Tag.“

3. **Dissoziation sofort markieren**  
Sagen (schriftlich oder innerlich):  
> „Ich bin gerade nicht ganz in mir. Ich merke das. Das ist okay. Ich komme langsam zurück.“

4. **Langsam umschalten**  
Erfolg → Pause → Integration. Nicht sofort „weiterfunktionieren“. Sondern bewusst sagen:  
> *„Das war ein Schritt. Ich darf...