...te Erinnerung**
- **Imagery (Vorstellungsübung)**: dich bewusst in eine Erinnerung führen, wo die Traurigkeit spürbar war – aber diesmal kurz stoppen und dich beobachten.  
- **Tagebuchkarten (wie in DBT)**: Gefühl aufschreiben + Körperstelle, wo du es spürst. So wird es konkreter.  

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👉 Prinzip: **Intensität ja – Zerstörung nein.**  
Du gibst deinem Körper und Kopf einen **klaren Reiz**, der dic...