...hr darum, **einen Umgang mit ihnen zu entwickeln**, der dich nicht hilflos in ihren Strudel zieht. **Emotionsregulation** ist ein erlernbarer Prozess, der Zeit und Übung braucht. 

Ein Ansatz, den du vielleicht schon kennst oder den du ausprobieren könntest, ist die Technik der **Achtsamkeit** oder **Achtsamkeitsmeditation**. Das bedeutet nicht, die Emotionen zu unterdrücken oder zu kontrollieren, sondern *...