...gsübungen:** 5 Dinge sehen, 4 hören, 3 berühren, 2 riechen, 1 schmecken
- **Bodenübungen:** Barfuß auf den Boden stellen, bewusst Gewicht spüren
- **Sprache aktivieren:** Sätze laut sprechen, z. B. *„Ich bin Csaba, ich bin hier, es ist [Tag/Uhrzeit], ich bin in Sicherheit.“*

### **Mentale Gegenmaßnahmen:**
- **Namen + Fakten aufzählen:** *„Ich bin 54, ich bin wach, ich bin nicht in 1995, das ist mei...