...pte (immer gleich)**
- „Das übernehme ich nicht.“
- „Das passt für mich nicht.“
- „Dazu sage ich nichts.“
- „Ich bleibe bei meiner Entscheidung.“

**6. Körpersignal vorziehen**
- Enge Brust / Hitze / Druck = Muster aktiv.
- Dann *keine* Inhalte bearbeiten, nur Regulation (gehen, atmen, kalt).

**7. Nachanalyse statt Selbstkritik**
- Nicht: „Warum bin ich so?“
- Sondern: *Welcher Auslöser → welches alte...