...ige**, oder **für beide**?

2. **Struktur definieren (für jeden Begriff)**  
   Beispiel-Format für jeden Eintrag:
   - **Begriff**
   - **Was bedeutet das?** (in einfacher Sprache)
   - **Was erlebe ich dann oft?** (Konkretes Beispiel)
   - **Was hilft?** (falls sinnvoll, z. B. Selbstregulation oder Therapieansätze)

3. **Vorgehen**  
   Ich überarbeite jeden Begriff einzeln im neuen Stil. Du bekomm...