...en**, neue Wege anbieten.

1) **Mapping (Landkarte):**  
   - Liste deine häufigsten Zustände, Auslöser, typische Gedanken/Handlungen und **gutes Gegenmittel**.  
2) **Unblending:**  
   - Merksatz: „Ich **habe** einen wütenden/ängstlichen Anteil – ich **bin** nicht dieser Anteil.“  
   - 3 Atemzüge, Körper wahrnehmen, benennen („Teile-Sprache“).  
3) **Dialog/Verhandlung:**  
   - Fragen: „Was wills...