DBT (Dialektisch-Behaviorale Therapie) ist kein Radiergummi. Sie löscht die Muster nicht komplett, aber sie verändert den Umgang damit massiv.  

👉 **Was DBT leisten kann:**  
- Du erkennst Trigger schneller.  
- Du lernst Skills wie dein 1-Minuten-Reset – und wendest sie automatisch an.  
- Die Intensität deiner Gefühle sinkt mit der Zeit.  
- Du bekomms...