...Energietagebuch: 24-Stunden-Raster, Bewertung 0–100 % Energie.  
- Nach jeder Aktivität (z. B. Essen, Gespräche, Spaziergang) notieren:  
  - Energie vorher / nachher  
  - Symptome (z. B. Schwindel, Druck, Konzentrationsabfall).  
- Regel: Keine Aktivität darf dich unter 50 % Restenergie bringen.  

**b) Priorisierung**  
1. Muss ich das heute tun?  
2. Muss ich es selbst tun?  
3. Muss ich es jetzt t...