...as?**  
Ich sehe nur Extreme: alles oder nichts, gut oder böse, richtig oder falsch. Dazwischen gibt es für mich nichts – vor allem unter Stress.

**Was erlebe ich dann oft?**  
Ein Fehler macht mich sofort „wertlos“. Eine Enttäuschung bedeutet: „Er liebt mich nie wirklich.“ Ich urteile hart – über andere und über mich selbst.

**Was hilft?**  
Graustufen suchen: „Was stimmt auch noch?“ Sich erlauben, d...