... zulassen → immer auch das Negative bewusst abrufen.  

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### **2. Kontaktvermeidung**
- Kein direkter Kontakt, keine Tests, keine Nachrichten.  
- Keine indirekten Wege (z. B. über Bekannte).  
- Jeder Reiz = Rückfalltrigger.  
👉 „Kein Kontakt = Heilung. Kontakt = Rückfall.“  

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### **3. Eigenes Leben füllen**
- Fixpunkte setzen (z. B. [REDACTED]-Kardiotraining, Blogarbeit, kleine Routinen).  
- Konta...