...der emotionalen in die Beobachterrolle zu wechseln.  
- Innerer Satz: *„Ich bin [REDACTED], der gerade [REDACTED] beobachtet.“*  

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**3. Sofortige Mini-Analyse** (max. 10 Sekunden)  
- **Frage 1:** Was will *ich* hier gerade? (Bedürfnis klar benennen)  
- **Frage 2:** Dient mein nächster Satz diesem Ziel oder nur der Systemrolle?  
- **Frage 3:** Wenn es nur die Rolle ist → Alternativantwort formulieren.  

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