...dung, weniger Schmerz.

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# **3. Wie du diese Veränderung erreichst (realistisch, kein Bullshit)**

Du brauchst **drei Bausteine**:

## **A) DBT reguliert dein Nervensystem**
Ohne das geht es nicht.  
DBT macht Folgendes:

- Emotionsstürme dämpfen  
- Spannung runterfahren  
- Impulssteuerung verbessern  
- Zwänge reduzieren  
- Schwarz-Weiß-...