...in den Alltag zu integrieren.
- Achte auf eine regelmäßige Durchführung – **jeden Tag 5–10 Minuten können schon viel bringen**.

Falls du gerne mit einer bestimmten Dehnung anfangen möchtest, lass es mich wissen, und ich kann dir gezieltere Tipps geben. Es ist wichtig, dass du dich dabei nicht überforderst und die Übungen als eine Art kleine "Auszeit" für deinen Körper siehst.
user
Ja auf jeden Fall. ...