...ch hin**, atme zehnmal tief durch (langsam, mit Betonung auf dem Ausatmen).
- **Schreib in einem Satz auf**, was dich gerade am meisten aufregt – so konkret wie möglich.
- Dann **frag dich: Was liegt jetzt real an? Was ist heute wirklich wichtig?**

Und zur Ärztin: Du brauchst keine Eskalation – du brauchst eine Lösung. Vielleicht eine neue Praxis, vielleicht ein Beschwerdeweg. Aber nicht im Affekt.

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