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## **💧 Trinken**
- Mind. 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee pro Tag  
- Kaffee maximal 2 Tassen, möglichst nicht direkt nach dem Probiotikum  

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Wenn du magst, kann ich dir auch **einen 4-Wochen-Plan mit Steigerung** machen, bei dem wir die Gemüsevielfalt jede Woche erhöhen und gezielt Darmflora-„Futter“ (Präbiotika) einbauen, damit die guten Bakterien nicht nur ankommen, sondern auch dauerhaft b...