...felessig + Kräuter  
- **Eiweißquelle**:  
  - Fisch (z. B. Lachs, Makrele oder Thunfisch im eigenen Saft): 100–150 g  
- **Optional**: 1 Portion Sauerkraut roh, unpasteurisiert (50 g)  

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## **💧 Trinken**
- Mind. 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee pro Tag  
- Kaffee maximal 2 Tassen, möglichst nicht direkt nach dem Probiotikum  

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Wenn du magst, kann ich dir auch **einen 4-Wochen-Plan mit Steige...