...inheiten/Woche). citeturn0search9  
- 2× DBT-Basisskills testen (Stopp-Skill, Temperaturwechsel). citeturn0search21  
- 1 Grenzfall im Alltag bewusst üben (5-Satz-Skript).

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So bringst du **alles unter einen Hut**: feste Wochenstruktur, klare Quartalsziele, gezielte Literatur/Übungshefte nach Niveau und günstige Kursstufen (VHS → ggf. DGSF). Wenn du das Schema hältst, bist du nach 36 Monaten ...