...e es sich anfühlte.  
👉 Das reicht, du musst keinen Aufsatz schreiben.  

**3. Zweiter Mini-Anker (5 Min.)**  
- Abends kurz die App öffnen, nur um **zu checken**, was hängen geblieben ist.  
- Falls nichts geht: nur den Startscreen anschauen, das zählt auch.  

**4. Ergänzung zu DBT/Schematherapie**  
- Wenn Priovi eine Übung zu Gedanken, Gefühlen oder Beziehungen hat → schreibe 1–2 Stichworte ins Heft...