... 
- 1–1,5 Liter stilles Wasser oder Tee trinken.  
- Heute keine Überlastung (auch mental nicht).  
- Maske heute Abend im **Seitenschlaf**, nicht Rücken.  
- Wenn morgen die Erschöpfung noch da ist, Blutdruck messen.  

Das ist keine Krise, sondern ein Überlauf. Dein System hat gestern und heute schlicht zu viel Input bekommen.