...e) → klare Vereinbarungen, überprüfbare Schritte.  
- Bis dahin: du schützt deine Energie, lässt nicht mehr retten, handelst nach Regeln, die du selbst setzt.

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Wenn du willst, formuliere ich dir jetzt einen kurzen, endgültigen Text, den du bei nächster Manipulation senden kannst — kurz, hart, nüchtern. Soll ich das machen? (Wenn ja: ich schreibe ihn direkt.)