...t das: hohes Risiko für Herz-Kreislauf-, Stoffwechsel- und Gelenkprobleme – was du ja bereits teilweise hast.  

Aber: Schon **eine Reduktion um 10 % (ca. 12 kg)** bringt messbare Verbesserungen:  
- Blutdruck sinkt um etwa 10 mmHg.  
- LDL und Triglyzeride fallen.  
- Insulinempfindlichkeit steigt.  
- Entzündungswerte (CRP) und Leberfette gehen zurück.  
- Gelenkbelastung sinkt um mehrere Hundert kg pro ...