...ühlst. Hier eine klare Anleitung, wie du das lernst:

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## 🔍 **Selbstspiegelung in 4 Schritten**

### **1. Stopp: Reaktion unterbrechen**
- Sobald du stark emotional wirst (Wut, Trauer, Sehnsucht, Rückzug):  
  **Nicht sofort handeln oder urteilen.**
- Sag innerlich: *„Moment – was passiert hier gerade?“*

Beispiel:  
> *Ich will ihr schreiben. Warum genau? Was verspreche ich mir davon?*

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### **2...