... dem anderen zu, was eigentlich in mir ist. Schuld, Ärger, Abwertung oder Angst werden nach außen verlegt.

**Was erlebe ich dann oft?**  
Ich unterstelle Motive („Du verurteilst mich“), die eher mit mir zu tun haben. Ich reagiere über und verfehle die Situation.

**Was hilft?**  
Realitätscheck: „Was weiß ich sicher, was denke ich nur?“ Eigene Gefühle benennen, Verantwortung zurückholen, kurze Rückf...