...nung**: Ein tiefer Atemzug, ein bewusstes Anspannen und Loslassen der Muskeln (vielleicht besonders im Gesicht, den Schultern und Händen).
2. **Visualisierung**: Ein Bild, das für dich Ruhe bedeutet. Vielleicht ein Ort, der dich entspannt, oder ein Moment, in dem du dich stark gefühlt hast.
3. **Selbstbestätigung**: Ein Satz, der dich daran erinnert, dass du die Kontrolle hast, dass du dir selbst treu bleib...