...lt, oder nur angetriggert?“*  
→ Realitätscheck: *„Ist das Ausnahme oder Regel?“*  
→ Abbruch ernsthaft in Betracht ziehen. Jeder weitere Schritt verstärkt die Konditionierung.  

---

## **Stufe 5 – Ambivalenz / Kognitive Dissonanz (rote Zone)**  
**Definition:** Du bist innerlich gespalten – Herz will Nähe, Kopf weiß: „Sie schadet mir.“ Verhalten und Überzeugung passen nicht mehr zusammen.  

**Typische A...