...gie stabil halten.

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### **Morgens**
- **07:00** – 300–500 ml stilles Wasser  
- **07:05** – *Probiotikum* (z. B. Doppelherz Darmflora, Orthomol Probiotic oder aus Apotheke)  
- **07:05–08:00** – nichts außer Wasser  
- **08:00** – Frühstück:  
  - 150 g Naturjoghurt (lactosefrei, falls nötig)  
  - 1 EL Haferflocken + 1 TL Leinsamen  
  - ½ Banane in Scheiben  
  - **1. Tasse Kaffee** (koffeinhalti...