... → Körper → Gefühl → Impuls → Aktion**.

2. Übung:  
   Beim ersten Stressmoment STOPP.  
   10 Sekunden nicht sprechen, nicht schreiben.  
   Nur atmen.

3. 3-Satz-Prozess anwenden:  
   – Was fühle ich?  
   – Was will ich tun?  
   – Was wäre die Folge?

**Ziel:** Impuls ≠ Aktion.

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# **TAG 4 – Erdung & Anti-Dissoziation**
1. 5-2-1-Technik 2× üben:  
   – 5 Dinge sehen  
   – 2 Geräusche hören...