Hier drei einfache, glutenfreie Mahlzeiten aus der Liste – jeweils mit Eiweißquelle, schonendem Gemüse und verträglicher Beilage:  

---

**1️⃣ Frühstück (kalt, schnell)**  
- 50 g glutenfreie Haferflocken  
- 200 ml Mandelmilch (ungesüßt)  
- 1 Banane in ...