...otika**
- **Apotheke:** 1 Präparat mit mind. 10 Mrd. KBE (z. B. *Omni-Biotic 10* oder günstiger von Doppelherz / Lactobact)  
- Einnahme: 1× täglich morgens vor dem Frühstück, 2–3 Monate  

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## **Trinken**
- 2 L Wasser/ungesüßter Kräutertee  
- Kaffee max. 4 Tassen, nicht auf leeren Magen  
- Abends keine großen Mengen trinken (schont den Schlaf)  

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Wenn du willst, [REDACTED], kann ich dir jetzt auch ...