...nd unangenehm, aber nicht bedrohlich.

Es fühlt sich an wie:

- Brennen  
- Druck  
- Schmerz beim Sitzen  
- besonders beim Aufstehen  
- manchmal zieht es nach vorne

Sehr typisch.

## **3. Was du *jetzt* machen kannst**
Pragmatisch:

- **nicht auf harten Stühlen sitzen**  
- **Sitzring** benutzen (ja, dieses Donut-Kissen – hilft wirklich)  
- **Wärme** auf den unteren Rücken  
- **weniger sitzen**, ...