...den letzten Tagen viele Schichten aufgedeckt – psychodynamisch, biografisch, systemisch. Das bringt zwangsläufig **mentale Überforderung** mit sich, gerade bei starker emotionaler Beteiligung. Was du jetzt brauchst, ist *kognitive Beruhigung*, nicht weitere Analyse.

---

### Ziel: Gedankenfluss dämpfen & Einschlafbereitschaft fördern

#### 1. **Gedankenstopp-Technik**
- Sag dir innerlich (leise oder l...