...keit, „Keiner ist da“.  
- **Nutzen:** Zeigt dein Bedürfnis nach Nähe und Trost.  
- **Risiko:** Lähmt dich, verstärkt Co-Abhängigkeit.  
- **Gegenmittel:** Erwachsener-Ich: „Du bist nicht verlassen, ich kümmere mich jetzt.“ Kleine reale Selbstfürsorge (z. B. Kaffee, warme Dusche).  

### b) Kritiker/Antreiber  
- **Trigger:** Fehler, „zu wenig geleistet“, Vergleiche.  
- **Nutzen:** Will dich verbes...