...dünstete Zucchini + 200 g Möhren  
- 50 g Quinoa  

**Snack:**  
- 200 ml Sojajoghurt natur + 1 TL Kakaopulver + ½ Banane  

**Abend:**  
- 150 g Kabeljau (Dampfgarer oder Pfanne)  
- 200 g Brokkoli (gedämpft)  
- 150 g Süßkartoffel (gekocht oder gebacken)  

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## **Tag 2**
**Frühstück:**  
- Overnight-Oats: 40 g glutenfreie Haferflocken + 150 ml Mandelmilch + 100 g Apfelstücke + Zimt  
- 150 g Skyr  
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