...tszunahme** und Verdauungsproblemen immer auch an Stoffwechselprobleme oder Medikamente (z. B. Antidepressiva, Betablocker) denken – das kann den Darm zusätzlich verlangsamen.  

Wenn du willst, kann ich dir eine **konkrete 7-Tage-Startanpassung** machen, die deine Verdauung anregt, ohne dass du deine Ernährung radikal umstellen musst. So hättest du schnellere Erfolge, ohne dass es dich überfordert.