...enken musst. Aber das bedeutet nicht, dass du nicht auch hier langsam etwas tun kannst.

Es ist gut, dass du dir bewusst machst, dass der Arm schwer wird – das zeigt, dass du auf deinen Körper hörst. Ich würde dir empfehlen, mit sanften Dehn- und Mobilisationsübungen zu starten, die dir helfen, die Muskulatur zu lockern und das Gewicht des Arms besser zu kontrollieren. Hier ein paar spezifische Übung...