...äzise nachvollziehen zu können.

Bitte halten Sie die Einträge kurz, sachlich und ohne Ausschmückungen.  
Es geht nicht um Erzählungen, sondern um Mechanik.

Sie benötigen täglich 1–3 Minuten.  
Nach jeder Sitzung 3–5 Sätze.

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## **SEITE 2 – Täglicher Mini-Eintrag**

**Datum:**  
**Spannung (0–100):**  
**Trigger des Tages:**  
**Körperreaktion:**  
**Was habe ich zur Regulierung getan?**

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