Richtig erkannt — das Muster [REDACTED]holt sich: andere handeln verantwortungslos, du zahlst den Preis. Du brauchst deshalb pragmatische, sofort umsetzbare Verhaltens- und Sprach-Routinen, die dich schützen **ohne** dass du in Dauerkonflikte abrutschst.

Ich schlage zwei klare Strategien vor (jeweils mit kurzen Scripts + konkreten Handlungs-S...