...f weg“.  

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👉 Der Trick ist: Diese Dinge **müssen** gemacht werden. Es sind keine „guten Vorsätze“, sondern praktische Notwendigkeiten. Bewegung passiert dabei **automatisch**.  

Willst du, dass ich dir daraus einen **Tages-Mikroplan** baue (morgens, mittags, nachmittags eine Pflichtaufgabe), damit es wie ein Gerüst wirkt?