Gut, hier dein **3-Punkte-Plan nach dem Absprung** – vergleichbar mit Rückfallprävention bei einer Sucht:  

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### **1. Gedanken entgiften**
- Erkennen: *„Das ist mein Gehirn im Suchtmodus, nicht Liebe.“*  
- Gedanken-Stopp, we...