...**Frühstück:** 150 g Joghurt + 1 TL geschrotete Leinsamen + ½ Banane  
- **Mittag:** Gedünsteter Chicorée + Hüttenkäse  
- **Abends:** Salat (Eisberg, Gurke, Tomate) mit 1 TL Olivenöl + Pfeffer  
- **Trinken:** 2 L, weiterhin  

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**Tag 5 (Präbiotika steigern)**  
- **Morgens:** Flohsamenschalen wie gehabt  
- **Frühstück:** Joghurt + Leinsamen + ½ Banane  
- **Mittag:** Pastinaken- oder Topinambur-Pü...