... sagen: „Du bist nie für mich da!“, sage ich: „Ich bin traurig, weil ich mir mehr Kontakt wünsche.“ Es geht darum, Beobachtungen, Gefühle, Bedürfnisse und Bitten voneinander zu trennen.

**Was erlebe ich dann oft?**  
Ohne GFK reagiere ich schnell mit Schuld, Vorwürfen oder Rückzug. Ich weiß oft nicht, was ich eigentlich brauche – und erwarte, dass andere es von selbst merken.

**Was hilft?**  
GFK ü...