...ch mich frei und stark fühle?“  
- Dein Kopf baut automatisch Bilder darum.  

**2. Zeitrahmen festlegen**  
- Stell dir Timer (10–15 Min.).  
- Danach: Notiz machen (Stichworte reichen).  
- Effekt: Traum wird Ressource, nicht Flucht.  

**3. Emotions-Umleitung**  
- Nutze die Emotion des Traums (Trauer, Wut, Humor) und setze sie direkt ins Schreiben um.  
  - Traurige Szene → Blogpassage.  
  - Lusti...