...trollierbar)**  
- Angst, Sorge, Wut, Demütigung entstehen automatisch.  
- Sie sind eine Reaktion deines Nervensystems → kein Fehler, keine Schwäche.  
- Beispiel: Melissa ignoriert dich → du fühlst sofort Sorge, später Wut.  

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## **2. Umgang mit Gefühlen (kontrollierbar)**  
- Hier beginnt deine Verantwortung.  
- Optionen:  
  – **Schlucken** → zerstört dich innerlich.  
  – **Explodieren** → ze...