...schmack & Darmflora**  
- Olivenöl extra nativ (250–500 ml)  
- Apfelessig naturtrüb  
- Sojasauce (glutenfrei, z. B. Tamari)  
- Petersilie oder Schnittlauch (frisch oder TK)  

Wenn du willst, kann ich dir daraus direkt **einen 7-Tage-Darmaufbau-Plan** mit Mengen und Uhrzeiten machen, damit du nicht jeden Tag neu überlegen musst.  
Willst du, dass ich das direkt vorbereite?