...Bausteine:

## **a) Struktur statt Druck**
Nicht „ich muss“, sondern „ich ordne“.

Beispiele:

- jeden Tag dieselben kleinen Abläufe  
- feste Zeitfenster für Denken, Schreiben, Ruhe  
- wenige Dinge gleichzeitig  
- klare Reihenfolge statt Chaos

Das entlastet den Kopf, statt ihn zu überladen.

## **b) Begrenzung**
Du entscheidest bewusst, was du **nicht** machst.

Das ist Kontrolle über Energie, nicht über ...