...e und Hass. Ich traue keinem Gefühl. Ich fühle mich betrogen, abgewertet oder verletzt – und werte dann selbst ab.

**Was hilft?**  
Bewusst zurücktreten: „Gerade bin ich verletzt – aber ist wirklich alles schlecht?“ In der Therapie lernen, Widersprüche auszuhalten und Schwarz-Weiß-Denken zu hinterfragen.

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### **15. Flashback**

**Was bedeutet das?**  
Ein Flashback ist ein plötzliches [REDACTED]erleb...