...dich riskant**, deshalb setzt der Arzt auf Schmerzmittel + Physiotherapie. Die Entzündung bekommst du am ehesten durch **Bewegung, Kälte/Wärme und Gewichtsreduktion** in den Griff.  

Willst du, dass ich dir ein **konkretes Tagesprogramm** aufschreibe (Übungen, Kälte/Wärme, Ernährung), mit dem du selbst aktiv gegen die Entzündung arbeiten kannst?