...n hast (z. B. beginnende Arthrose oder frühere Verletzungen), reicht schon eine unvorteilhafte Liegeposition oder Belastung, um Schmerzen auszulösen – z. B. durch Schwellung, Entzündungsreaktion oder Druck auf das Gelenk.

### 4. **Reaktive Überlastung**
Am Vortag: langes Sitzen, unbewusste Fehlhaltung, falsches Schuhwerk oder Belastung → nachts verschärft sich das, weil sich Flüssigkeit im Gelenk stau...