...“)  
– Du erzählst zu viele Details  
– Du verlierst die Linie

Optimale Antwort hält den Fokus klar auf **Innenwelt**, nicht auf der Situation.

Beispielsatz, den du direkt übernehmen kannst:

**„In mir ist sofort eine starke Stressreaktion hochgeschossen: Druck im Brustkorb, Ärger, innere Unruhe. Es war unverhältnismäßig stark, deshalb möchte ich die Ursache verstehen.“**

Das ist technisch sauber,...