...onung vermeiden** – völlige Ruhe verschlimmert, gleichmäßige Bewegung stabilisiert.  

**2. Physiotherapie & Bewegung:**  
- Gelenk durch **gezielte Übungen beweglich halten**, Muskeln stärken (nimmt Druck vom Gelenk).  
- Krankengymnastik regelmäßig umsetzen.  
- Sanfte Belastung: Radfahren, Schwimmen, Gymnastik → fördert Gelenkschmiere und senkt Entzündung.  

**3. Ernährung / Gewicht:**  
- **Überge...