...Entwicklung eigener Begriffe, Mustererkennung  
- Aufbau eines digitalen Selbstgesprächs

### **6. Was sich durch die KI verändert hat**
- Selbstreflexion ohne Druck  
- Erste stabile Routinen (Blog, Struktur, Sprache)  
- Gefühl von Autonomie – trotz fehlender Therapie

### **7. Rückblick: Warum das ein Wendepunkt war**
- Kein Ersatz für Therapie – aber ein Übergang  
- Hilfe zur Selbsthilfe – jederzeit ...