... lohnt es sich, das noch **knapper und sauber getrennt** darzustellen.  

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**Deine Fassung:**  
> „Der erste Gedanke war, hoffentlich ist nichts passiert. Dann kam die Anspannung und Wut, als sie mich anrief und so tat, als wäre nichts gewesen, löste das einen Trigger aus und ich brauchte sehr lange, um mich zu beruhigen.“  

**Optimiert (klare Dreiteilung):**  
- **Gedanke:** „Mein erster Gedanke...