...dein emotionales Gedächtnis weiß das nicht.

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### 3. **Lösung: Neue Erfahrung statt Selbstvorwurf**
Du brauchst Erlebnisse, die das Gegenteil zeigen:  
- „Ich habe etwas **nicht** gemacht – und **nichts** ist passiert.“  
- „Ich war schwach – und **niemand** hat mich geschlagen.“  
- „Ich bin nicht verantwortlich für alles.“

Diese *neuen Erfahrungen* kannst du nicht einfach denken – du musst sie **...