...obachte sie. Notiere sie. Lass sie durchlaufen wie ein Werbespot im Radio: nervig, aber nicht relevant.

2. **Benenne das Muster statt den Inhalt:**
   - Nicht: „Ich denke an Melissa.“
   - Sondern: „Ich merke, dass mein Suchtsystem [REDACTED] aktiv ist.“
   - Damit nimmst du die Identifikation raus.

3. **Ersatz schaffen – kein Vakuum lassen:**
   - Das System braucht neue Reize, neue Erfolge, neue Bind...