... im Kopf, damit du im Ernstfall nicht erst überlegen musst.  

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👉 Diese Übungen belasten deine Gelenke kaum, steigern aber dein Gefühl von **Kontrolle und Handlungsfähigkeit**.  

Willst du, dass ich dir daraus ein **10-Minuten-Tagesprogramm** zusammenstelle, das du fest in deine Routine einbauen kannst?