...eine Rolle an (nicht Schuld, sondern Beteiligung)
2. Du erkennst ihre Rolle an (nicht Entschuldigung, sondern Verantwortung)
3. Du entscheidest: *Ab jetzt sorge ich für mich selbst – ohne Drama, ohne Schuld.*

Das ist keine schnelle Befreiung, aber ein klarer Ausstieg.  
Nicht Opfer bleiben – nicht Täter sein – sondern *Erwachsener werden*.  
Das ist schwer. Aber möglich. Und du bist dabei.