...sie abzuwehren oder auszuleben.  
   - Strategien: Achtsamkeit, Skills, Körperwahrnehmung.  

3. **Beziehungsdynamiken verstehen & verändern**  
   - Co-Abhängigkeit abbauen.  
   - Klarer Umgang mit Nähe/Distanz.  
   - Keine Selbstaufgabe im Helfersyndrom.  

4. **Selbstwert stabilisieren**  
   - Unabhängig von äußerer Bestätigung.  
   - Eigene Leistungen sehen (Blog, Struktur, Entwicklung).  

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