...oppen: *„Stopp. Das ist nicht jetzt, das ist alt.“*  
- Emotion anerkennen, nicht bekämpfen: Wut darf da sein, aber sie bestimmt nicht das Handeln.  

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## **4. Neu reagieren**  
- Grenzen setzen: Kontakt abbrechen, nicht in alte Rollen zurückfallen.  
- Handeln wie ein Erwachsener: *„Ich entscheide jetzt, nicht sie.“*  
- Kleine Gegen-Erfahrungen schaffen: Situationen, in denen du anders reagierst als früher. ...