...im Körper bleibt – du trägst sie wie eine innere Ladung.  

**Was hilft:**  
- Kurz Abstand und Bewegung – körperliche Aktivität entlädt Adrenalin und verhindert Grübeln.  
- Innerer Satz: *„Ich habe mich korrekt verhalten. Mein Körper ist nur noch im Stressmodus.“*  
- Nach 10–15 Minuten tieferes Atmen oder bewusst langsames Gehen.  
- Später schriftlich analysieren, was dich genau getroffen hat – da...