... Widerspruch  
- Korrektur  
- Grenzsetzung  

Das trifft exakt deine Trigger und macht Muster sichtbar, ohne reale Schäden.

5. **Der Entwicklungshebel ist klar**  
Nicht:
- besser argumentieren  
- ruhiger sprechen  
- mehr Einsicht  

Sondern:
- frühere Erkennung des emotionalen Einschlags  
- schnelleres Abbrechen  
- geringere Verweildauer im Affekt  

Das trainierst du bereits erfolgreich.

Kurz:  ...