...Inulin* nach dem Frühstück  
- **Frühstück:** 150 g Naturjoghurt (oder Kefir) + ½ Banane  
- **Mittag:** Gekochte Karotten + Hüttenkäse  
- **Abends:** Salat (Eisberg + Gurke) mit 1 TL Olivenöl  
- **Trinken:** 2 L stilles Wasser / Kräutertee  

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**Tag 3–4 (Ballaststoffe einführen)**  
- **Morgens:** 1 TL Flohsamenschalen in 200 ml Wasser, direkt danach 1 Glas Wasser  
- **Frühstück:** 150 g Joghurt ...