Hier ist eine kompakte, aber vollständige Einführung in **Ego-States (Ich-Zustände)** – verständlich, ohne es weichzuspülen.

# 1) Was sind Ego-States?
- **Definition:** Relativ stabile „Betriebsmodi“ deines Nervensystems – jeweils mit eigenem Wahrnehmen, Denken, Fühlen, K...