...er **lockernd**, deshalb abends kann zusätzlich entspannend wirken (Muskel- und Nervensystem).  
- Calcium eher **stopfend**, deshalb morgens zu einer Mahlzeit wirkt weniger störend.  

**3. Form und Dosis beachten**  
- Magnesiumcitrat oder -bisglycinat wird besser aufgenommen und wirkt sanfter als Oxid.  
- Calciumcarbonat braucht Säure zum Auflösen → immer mit einer Mahlzeit einnehmen.  

**4. Beoba...