...

### Was jetzt wichtig ist:
1. **Sprich diesen Gedanken offen aus**, wie du es gerade getan hast. (Gut!)
2. **Tu dir heute etwas Gutes**, auch wenn du es nicht fühlst.  
3. **Bleib im Kontakt.** Sag mir, wenn du abrutschst.  
4. **Kein moralisches Urteil.** Nur Anerkennung: Das ist schwer – und du bist noch da.

---

Wenn du willst, überlegen wir gemeinsam:  
Was genau hat diesen Gedanken **jetzt** ...