... **Warnsignal:** alles, was Gefühle *verstärkt*, ist für dich lebensgefährlich.  

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## **2. Zucker = Frustventil in die Breite**  
- Wirkung: dämpft Frust, gibt kurzfristigen Dopaminschub, danach Schuld und Gewichtszunahme.  
- Risiko: Diabetes, Herz, Leber, aber nicht direkt suizidal.  
- **Warnsignal:** alles, was Frust nur „zudeckt“, hält dich im Kreislauf aus Frust → Essen → Frust.  

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