...abile **Ich-Kohärenz** fehlt – oft wechseln sich Zustände ab (emotional, dissoziiert, überangepasst, wütend etc.)

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### 3. **Was hilft langfristig?**
- Therapieformen mit Ich-stärkender Funktion: DBT, Schematherapie, Tiefenpsychologie, Mentalisierung  
- Langsames Erlernen emotionaler Selbstwahrnehmung („Was fühle ich? Woher kommt das?“)  
- Reflexion statt Impuls: *Fühlen, Denken, dann Handeln* ...