... bist.“*  
– Kurze Bewegungseinheiten, gefolgt von Erholungsphasen.  

**4. Ernährung**
– Ausreichend Eiweiß, Magnesium, Omega-3-Fettsäuren.  
– Regelmäßige Mahlzeiten, kein starker Blutzuckerspiegel-Abfall.  
– Alkohol und stark verarbeitete Nahrung vermeiden (belastet Mitochondrien).  

**5. Psychologische Komponente**
– Ziel: Reduktion innerer Anspannung.  
– Methoden aus DBT, ACT oder Trauma-Stabili...