...tabile Veränderung.  

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### **Kernsatz**
**„Binge Eating ist kein Willensfehler, sondern ein Muster der Emotionsregulation – ich durchbreche es, indem ich Trigger erkenne, Ersatzreaktionen nutze, Struktur einführe und Gefühle statt Essen bearbeite.“**  

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Willst du, dass ich dir diesen Plan als **Checkliste in A4** zusammenfasse (druckfertig für die Mappe, zum Abhaken)?