... Gefühle zu unterdrücken, sondern ihre **Intensität zu verringern**.  

Bei BPS gibt es drei wirksame Ebenen:  

1. **Früher Stopp**  
   - Gefühle früh wahrnehmen („es baut sich gerade auf“).  
   - Sofort regulieren, bevor es explodiert.  
   - Methoden: Stopp-Signal, kurze Atemübung, Körper-Reiz (kaltes Wasser, Eiswürfel).  

2. **Physiologische Dämpfung**  
   - Nervensystem runterfahren, bevor es ü...