... Nachrichten reagiere.
- Ich **teile mich nur jemandem mit, der zuhören kann, ohne mich zu überrollen oder zu entwerten.**
- Ich **hole mir Hilfe**, wenn ich merke, dass alte Muster [REDACTED] Besitz von mir ergreifen.

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Wenn du willst, schreiben wir das als Dokument, das du dir ausdruckst oder auf dem Handy speicherst – sichtbar, greifbar, *dein eigener Vertrag mit dir selbst.*

Sag Bescheid.