Gut, dann hier eine klare **Checkliste für dich**, wie du von **Wut-Sprache** in **Profi-Sprache** umschalten kannst:  

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### 1. **Pause einlegen**  
- Atme 3× tief durch, bevor du sprichst oder schreibst.  
- Frage dich: „Will ich jetzt Dampf ablassen oder verst...