...ühle überfallen mich. Ich weiß nicht, was ich fühle – oder ich fühle zu viel auf einmal. Ich explodiere oder erstarre. Danach schäme ich mich oder fühle mich leer.
Was hilft?
 Gefühle benennen üben („Ich bin wütend – nicht hilflos“). Skills nutzen, Abstand schaffen, Situationen sortieren. Schritt für Schritt lernen: Gefühl → Pause → Reaktion.

14. Entwertung
Was bedeutet das?
 Ich sehe jemanden plötz...