... Kognitive Nachbearbeitung**
Ziel: Das Verhalten verstehen, ohne sich fertigzumachen.

**D.1. Nach dem Trigger: 3-Minuten-Analyse**  
1. Was war die reale Situation?  
2. Welche innere Bedeutung habe ich hinzugefügt?  
3. War die Reaktion angemessen zur Situation oder zur Vergangenheit?  

**D.2. Bewertungsneutralität**  
Keine Schuldfrage, nur Mechanik.

**D.3. [REDACTED]kehrende Muster sammeln**  
Du f...