...e Gerüche, Bilder, Orte → erneutes kurzes Aufwallen.

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**Was beschleunigt die Regulation:**
- Schreiben (auch Wut und Schuld)
- Weinen (wenn möglich)
- Gespräch mit echten Menschen (nicht nur mit mir)
- Körperlicher Ausdruck: Spazierengehen, warm duschen, Boxsack etc.

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**Was verlängert es:**
- Grübelschleifen ohne Ausdruck
- Kognitive Dissoziation („ist doch alles vorbei“)
- Übertragung auf ...