...u gezahlt hast.  
- Wirkung: Das Gehirn verknüpft sie automatisch mit Schmerz, nicht mehr nur mit Sehnsucht.  

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## 🔎 2. Ersatzwert setzen (neue Quelle)  
- Dein System löscht nicht einfach, es **ersetzt**.  
- Heißt: du brauchst eine neue Form von Ruhe/Nähe (Therapie, andere Bindungen, eigene Routinen).  
- Nur so wird ihr „Wertplatz“ überschrieben.  
- Ohne Ersatz bleibt der Slot offen → Grübeln.  ...