Darmsanierung läuft in drei Schritten:  

**1. Reizstoffe weglassen**  
- Stark verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Alkohol, sehr fettes Fleisch, Fertiggerichte, künstliche Süßstoffe reduzieren oder streichen.  
- Auch bei Gluten (z. B. Weizen) vorsichtig sein – du hast schon erwähnt, dass du dich glutenfrei ernähren muss...