...mäßig supplementieren** → nur bei nachgewiesenem Mangel  
- **Komplexpräparate mit vielen Spurenelementen** → unnötig ohne Mangel  
- **Hochdosis-D** → kein Zusatznutzen, mehr Risiko

### Kurzfazit
**Perfekt = D3 + K2 + Magnesium + B1 + B12**, sonst nichts.  
Dein aktuelles Präparat ist **okay**, aber „perfekt“ wäre **D3/K2 ohne Calcium** plus Magnesium separat.