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- Ich fühle mich wie betäubt oder „nicht richtig da“  
- Alles wirkt fremd, unwirklich, wie in Watte – ich selbst auch  
- Ich kann mich an Teile eines Gesprächs oder Erlebnisses nicht erinnern  
- Ich reagiere automatisch – wie ferngesteuert  
- Ich merke, dass ich „abdrifte“, starr werde oder nur noch funktioniere  
- Ich spüre meinen Körper nicht oder nur verzerrt

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### 3. **Was hilft mir?**...