...rgänzt habe
- **Regel A — Psychiater zuerst bei Verschlechterung:** Wenn Symptome sich verschlechtern (schlechter Schlaf, zunehmende Verzweiflung, suizidale Gedanken, starke Impulsivität), informiere ich zuerst meinen Psychiater oder den Krisendienst.  
- **Regel B — Therapie-Aktionplan:** Wöchentliches To-Do: mindestens eine Aktion zur Therapiesuche (Anrufe, E-Mail an Warteliste, Anfrage bei Kranken...