...e Bausteine.“*  
- Jeder kleine Schritt ist Teil des Nachholens.  
- Beispiel: Eine angenehme Umarmung = ein Stein, nicht „zu wenig“.  

---

## **5. Fokus auf Machbares**
- Du kannst **nicht** alles sofort ändern.  
- Aber du kannst in jedem Bereich **Mini-Erfahrungen** sammeln.  
- Dadurch wird die Spannung kleiner, weil dein System sieht: *„Ich bekomme Stück für Stück etwas zurück.“*  

---

👉 So zer...