... Tage vor**, frierst einen Teil ein und bereitest frische Komponenten wie Obst erst am jeweiligen Tag zu.  

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### **Schritt 1 – Eiweiß zubereiten**  
- **Hähnchen/Pute**:  
  - In 150 g Portionen schneiden.  
  - Würzen (Salz, Pfeffer, Paprika mild oder Kräuter).  
  - In der Pfanne mit etwas Olivenöl oder im Ofen (180 °C, 20 Minuten) garen.  
  - Abkühlen lassen, in Dosen verpacken (1 Portion pro Dose...