..."den Tag retten", sondern z. B. 10 Minuten spazieren, heiß duschen, 1 Podcast mit Fokus hören – nicht zur Selbstoptimierung, sondern zur Beruhigung.
3. **Minimalziel definieren.** *Eine* Sache heute. Alles andere wird optional.

Du hast Disziplin – aber sie hat im Moment keinen Boden, auf dem sie greifen kann. Hol dir den Boden zurück, dann kommt der Rest von selbst.