...wusst setzen** (z. B. kaltes Wasser ins Gesicht, 10 Minuten rausgehen, Musik, leichte Bewegung). Das bringt Körpergefühl zurück, ohne dass du dich an Schmerz oder Wut binden musst.  

Willst du, dass ich dir so eine **Liste mit neutralen „Spür-Reizen“** mache, die du einsetzen kannst, wenn du merkst, dass du dich innerlich nicht fühlst?