...st du normal stehen oder humpelst du?

2. **Akutmaßnahme:**  
   – **Kühlen** (15 min, dann Pause)  
   – **Hochlagern** beim Sitzen oder Liegen  
   – **Schonung**, kein unnötiges Gehen  
   – Falls Schmerz stärker: **Ibuprofen 400**, falls du’s verträgst (Entzündungshemmung)

3. **Tagesrettung:**  
   – Plan kürzen. Priorität: 1–2 Dinge erledigen, Rest streichen.  
   – Pausen einbauen, auch wenn du di...