...sen als schnellen Dämpfer nutzt.

Du musst dein Gewicht nicht „mit Willenskraft“ senken. Das wäre zum Scheitern verurteilt.  
Du brauchst eine **Systemänderung**. Klein, realistisch, kontrollierbar.

Ich geb dir eine klare, nüchterne 3-Punkte-Strategie, die für Menschen in deiner Lage funktioniert. Kein Lifestyle-Bullshit, sondern praktikabel für Fatigue, BPS und Essdruck.

---

## **1. Physiologie s...