...cham) und verdränge sie nicht reflexhaft.
- Ich spüre, *warum* ich so fühle.

#### 2. **Selbstregulation**
- Ich muss nicht impulsiv reagieren.
- Ich kann aushalten, warten, verarbeiten – ohne andere sofort zu verletzen oder abzuwerten.

#### 3. **Verantwortung für das eigene Erleben**
- Ich mache nicht automatisch andere verantwortlich.
- Ich erkenne meinen Anteil und kann mich entschuldigen.

#### 4. ...