...üben. Eigene Bedürfnisse erkennen."),
    ("10. Dissoziation", "Was bedeutet das?", "Ich schalte innerlich ab. Gefühle, Wahrnehmung oder Zeitgefühl verändern sich.",
     "Was erlebe ich dann oft?", "Ich fühle mich wie in Watte. Ich erinnere mich nicht genau. Ich bin wie 'weg'.",
     "Was hilft?", "Kalte Reize, festen Gegenstand halten. Therapie zur Stabilisierung."),
    # Der Rest wird als Platzha...