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### Wahrscheinliche Ursache bei dir:
In deinem Fall sehr wahrscheinlich **Bruxismus** – also nächtliches Zähnepressen oder -knirschen durch innere Anspannung (oft unbewusst bei BPS, Stress, innerem Druck).

### Was hilft *jetzt direkt*:

1. **Zunge an den Gaumen legen**  
→ Die Zunge berührt den oberen Gaumen hinter den Schneidezähnen. Dadurch entspannen sich automatisch Kiefermuskeln.

2. **Wärme au...