...5-2-1 einmal  
4. 3-Satz-Prozess einmal  
5. 3-Minuten-Nachbearbeitung am Abend

**Letzte Aufgabe:**  
Liste der häufigsten Muster schreiben (max. 5 Punkte):

Beispiele:  
– Ohnmacht → Wut  
– Nähe → Rückzug  
– Kritik → Absturz  
– Missachtung → Kontrollimpuls  
– Ungerechtigkeit → massiver Stress  

**Ziel:** eigenes System als Mechanik erfassen.

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# **ERGEBNIS NACH 7 TAGEN**
Wenn du es durchziehst...