... ausreichend Schlaf, gesunder Ernährung und Bewegung.  

## 3. Emotionale Abgrenzung üben  
- Setze klare Grenzen: Erlaube dir, dich emotional zu distanzieren, wenn es zu schmerzhaft wird.  
- Nutze „Ich-Botschaften“, um deine Bedürfnisse auszudrücken, ohne Schuldzuweisungen.  

## 4. Neue, gesunde Bindungen fördern  
- Suche Kontakte, die dich emotional stabilisieren (Freunde, Familie, Selbsthilfegr...