...her, verängstigt, besorgt, überfordert, misstrauisch, nervös  
- **Erschöpfung & Überlastung:** müde, kraftlos, ausgelaugt, gestresst, angespannt  
- **Scham & Schuld:** beschämt, verlegen, schuldig, wertlos, ungenügend  

*(Gefühle = innere Zustände, keine Beschuldigungen. „Ich fühle mich ignoriert“ ist **kein** Gefühl, sondern Interpretation.)*

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# **Bedürfnisliste – Gewaltfreie Kommunikation**

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