...üde, hungrig, traurig oder getriggert?

**4. Motivation durch Beobachtung eigener Erfolge**  
- Gewicht, Umfänge, Kleidung, Stimmung  
- Erfolge sammeln – NICHT vergleichen

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Wenn du willst, kann ich dir daraus auch eine ausdruckbare Übersicht (PDF) oder Checkliste machen.