...mache mich kleiner als ich bin                     | Stabil    | Positives Feedback ernst nehmen, nicht abwerten        |
| 2025-08-22  | Trigger & Instabilität      | Erinnerung an Kindheit        | Angst, Unsicherheit | Trigger holen alte Muster hoch – nicht aktuelle Realität | Instabil  | Mit Therapeut besprechen, Protokoll ergänzen           |

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👉 Du kannst diese Vorlage direkt **in Excel** ode...