...statt Kontrolle durch Selbsthass)**  
Du bist oft zu früh in den „Selbstregulierungsmodus“ gegangen. Der Selbsthass war paradoxerweise eine **Form der Kontrolle** – wenn du dich selbst angreifst, ist niemand sonst gefährlich.

**Neuer Ansatz:**  
- Gefühle kommen lassen, *bevor* du sie analysierst.  
- Nicht: „Warum fühle ich das?“  
- Sondern: „Was sagt mir dieses Gefühl, ohne dass ich es wegmachen muss...