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Ein Trick ist: Nicht „Warum denke ich das?“, sondern „Aha, da ist dieser Gedanke [REDACTED]“.


Akzeptieren, dass er da ist, aber ihm keine Macht geben.


Realitätscheck machen


Zum Beispiel: „Habe ich beweise, dass meine Herzschwester mich absichtlich verletzen will, oder ist das nur meine Angst?“


Unterbrechen durch Skills


Kaltes Wasser


Starke körperliche Aktivität


Musik, die deine Emotion...