...ema-Lock**
1. **Am Anfang ein einziges Thema definieren.**  
   Beispiel: „Wir reden heute nur über X.“
2. **Jeden Gedanken, der nicht dazu gehört, sofort in einen Satz packen:**  
   „Notiert. Nicht jetzt.“
3. **Dann zurück zum Thema.**

Du löscht den Gedanken nicht.  
Du verschiebst ihn nur.

Das nervt am Anfang, funktioniert aber zuverlässig.

### Ergänzung: **Reiz-Filterschritt**
Jeder Gedanke, der...