...-Atmung:** Senkt Spannung.  
**Kälte-Skill:** Reguliert Hochspannung.  
**5-2-1-Technik:** Gegen Dissoziation.  
**Reizunterbrechung:** Raumwechsel / Bewegungsimpuls.  
**Distanzsatz:** „Ich antworte später.“

---

## **SEITE 8 – Persönliche Grenzen**

**Was akzeptiere ich?**  
**Was akzeptiere ich nicht?**  
**Was destabilisiert mich?**  
**Was stabilisiert mich?**

---

## **SEITE 9 – Zielseite**

**K...