...nhalt (Stichworte)**  
– Worum ging’s? (kurz, keine Romane)  
– Wer war beteiligt?  

**3. Emotion**  
– Welche Hauptgefühle kamen hoch? (Trauer, Wut, Humor, Nähe, Stärke …)  

**4. Nutzen**  
– Kann ich das fürs Schreiben nutzen? (Blog, Szene, Metapher)  
– Oder war es nur Entlastung?  

**5. Realitätsanker**  
– „Jetzt mache ich …“ (z. B. Kochen, Blogtext, Telefonat)  

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### Beispiel-Eintrag
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