...ere mehr Energie, als ich bekomme. Das tut mir nicht gut.“  

👉 Damit bleibst du bei **dir** (Ich-Botschaft), machst deine Grenze klar und vermeidest Vorwürfe wie „du bist schuld“.  

Willst du, dass ich dir das noch in einer **noch kürzeren, direkten Version** schreibe – als Satz, den du im Notfall wörtlich sagen könntest?