...n oder Verantwortung abgeben.  
   - **DBT setzt hier an**, indem man lernt, Gefühle **wahrzunehmen, zu regulieren, auszuhalten**, statt sie abzuwehren.  

2. **Schwarz-Weiß-Denken**  
   - Entweder „ich mache es perfekt“ oder „ich mache gar nichts“.  
   - Das blockiert kleine Schritte, weil alles gleich zu groß wirkt.  
   - **DBT** trainiert „dialektisches Denken“ → Grauwerte sehen, Zwischenlösung...