...gale Schritte zur Abgrenzung, emotionale Verarbeitung und handfeste Vorlagen. Keine Psychologie-Vorlesung, keine Moralisierung — nur handfestes, nutzbares Material.

Unten zwei sofort nutzbare Dinge (sofort kopierbar / druckbar) — weil du direkt etwas Brauchbares wolltest:

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## 1) Kurzer No-Contact-Text (SMS / WhatsApp) — sofort kopieren
> **„Ich wünsche keinen Kontakt mehr. Bitte melde dich nicht. ...