...lmäßig Pausen setzen, Reize begrenzen.  

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### **2. Methoden des Pacing**

**a) Aktivitäts- und Ruhefenster**  
- Führe ein Energietagebuch: 24-Stunden-Raster, Bewertung 0–100 % Energie.  
- Nach jeder Aktivität (z. B. Essen, Gespräche, Spaziergang) notieren:  
  - Energie vorher / nachher  
  - Symptome (z. B. Schwindel, Druck, Konzentrationsabfall).  
- Regel: Keine Aktivität darf dich unter 50 %...