... etwas Einfaches:

„Ich melde mich später.“

Wenn sie:

– stabil bleibt → gut  
– beleidigt ist → raus  
– klammert → raus  
– kalt wird → raus  
– sofort übertreibt → raus

Grenzreaktion entscheidet alles.

---

## **4. Achte auf deine Körperreaktion, nicht auf deine Gedanken**

Dein Bauch lügt nicht.  
Wenn du:

– Druck spürst  
– Spannung aufbaust  
– analysierst statt fühlst  
– „helfen willst“  
–...