...enennen üben („Ich bin wütend – nicht hilflos“). Skills nutzen, Abstand schaffen, Situationen sortieren. Schritt für Schritt lernen: Gefühl → Pause → Reaktion.


14. Entwertung
Was bedeutet das?
Ich sehe jemanden plötzlich nur noch negativ – obwohl ich ihn vorher idealisiert habe. Alles Gute ist plötzlich vergessen. Ich denke: „Er ist schlecht. Punkt.“


Was erlebe ich dann oft?
Ich wechsle ...