...n Vorrat an Süßem oder Chips. → Wenn es nicht im Haus ist, kann ich es nicht essen.",
    "Eine Portion erlaubt – nicht vier Packungen. → Bewusst genießen, nicht stopfen.",
    "Bewegung jeden Tag, egal wie klein. → 5–10 Minuten gehen, dehnen oder leicht trainieren.",
    "Drei feste Mahlzeiten – keine Frust-Snacks zwischendurch. → Struktur statt Chaos.",
    "Keine Selbstentschuldigungen. → Fatig...