...feste Essenszeiten, kurze Bewegungseinheiten).  
   – Nicht auf „lange Schlafen“ setzen, sondern auf **Regelmäßigkeit**. Das macht den Schlaf tiefer.  

4. **Technisches**  
   – CPAP ist okay, aber: Schlaflabor prüfen lassen, ob Druck und Maske *noch* optimal eingestellt sind.  
   – Nach 10 Jahren Therapie kann sich der Bedarf verändern.  

👉 Dein Hebel liegt nicht mehr bei der Maske, sondern bei **Psyche ...