...e ein Zustand aus unterschwelliger Wut, Enttäuschung und Überforderung. Keine Eskalation, aber auch keine innere Ruhe. So eine Mischung kann einen den ganzen Tag zerlegen.

Was du jetzt brauchst, ist Struktur. Zwei Optionen:

1. **Kurz durchpriorisieren** – was heute wirklich erledigt werden muss (max. 3 Punkte).
2. **Rest notieren und parken** – damit es nicht ständig durch den Kopf spukt.

Wenn du wills...