...n – *und bewusst den Reizentzug aushalten*.  
Nur so lernt das Nervensystem: *Sicherheit ist möglich, ohne Betäubung.*

### 3. **Körperlich arbeiten – nicht nur mental**
- Somatische Marker erkennen (Anspannung, Herzschlag, Atem)  
- Übungen: Bodyscan, Atmung, bewusste Gegenbewegung bei Triggern  
- *Beziehung beginnt im Nervensystem, nicht im Kopf*

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### Fazit:

Du bist nicht irrational – dein System i...