... Gefühle der anderen Person.)  
- **Eigene Bedürfnisse gleichwertig anerkennen**  
  (Nicht nur fragen: „Was braucht sie?“, sondern: „Was brauche ich – und was bekomme ich tatsächlich zurück?“)  
- **Schluss mit „noch mehr geben“ als Lösungsversuch**  
  (Das verstärkt die Spirale, statt sie zu beenden.)  
- **Grenze ziehen**  
  (Wenn Wertschätzung fehlt oder Demütigung passiert: nicht mehr automatisch ...