...ch hol mir Hilfe.“*
- *„Ich mach jetzt Pause, auch wenn das Thema weiterdrückt.“*

Du darfst **dosieren**. Du musst nicht alles auf einmal fühlen.  
DBT kann dir da wirklich helfen – und ich verstehe total, dass du es nicht mit Negativem verknüpfen willst.  
Du könntest vielleicht sagen: *„DBT ist nicht die Lösung für mein Leiden – aber ein Kompass in unbekanntem Gelände.“*

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### 5. **Du wirst nich...