...u einen **inneren Abstand**:

- Du nimmst Affekte wahr, ohne sofort zu handeln.  
- Du kannst erkennen: *Das ist ein altes Gefühl – es gehört nicht (nur) zur aktuellen Situation.*  
- Du übst: *Nicht jeder Trigger ist eine Bedrohung.*

> Emotionale Selbstführung bedeutet nicht: Gefühle ausschalten.  
> Sondern: **Nicht mehr von ihnen regiert werden.**

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#### **c) Zwischen Schuld, Scham und Verantwo...