...Lass erstmal alles raus, ungefiltert. Auch die Wut. Auch die Vorwürfe.  
   Du musst niemandem gefallen.

2. **Später – beim Überarbeiten – kannst du die Perspektive wechseln:**  
   Statt: *„Sie hat nie Rücksicht genommen.“*  
   → *„Ich habe oft Rücksicht genommen – auch wenn es mir geschadet hat.“*

   So bleibst du **bei dir**, statt sie zu entwerten.

3. **Zeig die Dynamik – nicht nur die Tat:**...