...bedeutet nicht, die Emotionen zu unterdrücken oder zu kontrollieren, sondern **sie wahrzunehmen, ohne sofort zu reagieren**. Wenn du zum Beispiel einen starken emotionalen Impuls hast, versuche nicht sofort zu handeln oder in das Gefühl hineinzufallen. Stattdessen kannst du einen Moment innehalten und dich fragen:

- „Was fühle ich gerade wirklich?“
- „Wo im Körper spüre ich dieses Gefühl?“
- „Was könnt...