...ulieren *ohne* vom „Über-Ich“ zerfleischt zu werden.

Deshalb entstehen:
- **Impulsdurchbrüche** (Kontakt aufnehmen, obwohl es weh tut)  
- **Selbstverachtung** (weil man „es [REDACTED] getan“ hat)  
- **Schuld-Ketten** (die die Schamspirale anfeuern)

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### Was hilft?

- Nicht „stärker werden“, sondern **das Ich entlasten**.
- Nicht das „Es“ wegdrücken, sondern **anerkennen, was da ist** – ohne zu hande...