...r, was eigentlich ihr eigenes Muster ist (z. B. Egoismus, Manipulation).  

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## 3. Metaebene trainieren
Weil vieles automatisiert abläuft, brauchst du **klare Prüffragen** im Kopf:  
- *Fühle ich mich langfristig respektiert oder klein gemacht?*  
- *Wird Geben und Nehmen ungefähr ausgeglichen?*  
- *Könnte ich „Nein“ sagen, ohne Konsequenzen zu fürchten?*  
- *Bin ich mehr im Erklären/Rechtfertig...