...ur drei realistische Dinge machen können:  

1. **Rauslassen:** Wut/Enttäuschung sofort ausdrücken – laut werden, klarstellen, weinen.  
2. **Runterschlucken:** nichts sagen, alles nach innen nehmen (zerstört dich).  
3. **Abgrenzen:** Gefühle fühlen, aber Handlung beenden → hingehen, merken was passiert, gehen, nicht zurückkommen.  

Mehr Möglichkeiten gibt es nicht. Alles andere ist Theorie.  

👉 Du has...