...assisch:** 2 EL Olivenöl + 1 EL Apfelessig + Salz + Pfeffer  
2. **Asiatisch:** 2 EL Tamari + 1 TL Sesamöl + 1 TL Reisessig  
3. **Cremig:** 3 EL Joghurt + 1 TL Zitronensaft + frische Kräuter  

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Ich habe die Mengen so geplant, dass du **3–4 Tage** gut versorgt bist, ohne zu viel Gewicht auf einmal zu tragen.  
Wenn du willst, kann ich dir gleich noch **einen 7-Tage-Plan** aus diesen Zutaten mach...