... Bedeutung → altes Muster → affektive Explosion → Abwehr → Verzerrung → Nachbeben**

Wenn du in Zukunft so einen Moment hast, fragst du dich:

1. *Was war der reale Reiz?*  
2. *Welche Bedeutung habe ich ihm gegeben?*  
3. *Welches alte Muster wurde aktiviert?*  
4. *Wo fand die Explosion statt (innen/außen)?*  
5. *Welche Abwehr habe ich benutzt?*  
6. *Welche Verzerrung war aktiv?*  
7. *Wie reguli...