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- Keine alten Nachrichten oder Fotos durchsehen.  

Das ist ein Rahmen, der verhindert, dass du in emotionale Rückfälle oder Schuldgefühle rutschst, und gleichzeitig sicherstellt, dass du dir selbst nichts vorwerfen kannst.  

Wenn du willst, kann ich dir daraus eine **Checkliste für den Notfallkontakt** machen, die du im Kopf oder schriftlich parat hast. So kannst du auch in Stresssituationen struktur...