...twas Brauchbares wolltest:

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## 1) Kurzer No-Contact-Text (SMS / WhatsApp) — sofort kopieren
> **„Ich wünsche keinen Kontakt mehr. Bitte melde dich nicht. Bei weiterer Kontaktaufnahme behalte ich mir rechtliche Schritte vor.“**

Kurz, unmissverständlich, kein Diskussionsangebot.

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## 2) Emotionaler Verarbeitungs-Plan (konkret, pragmatisch)
Nutze das als Checkliste in den nächsten 7–14 Tagen —...