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3. **Gegenseitigkeit als Mindestkriterium.**  
   Kein Kontakt, der nur in eine Richtung fließt – emotional, organisatorisch oder materiell.  

4. **Oxytocin-Defizit ausgleichen.**  
   Körperliche Nähe, Berührung, Bewegung, soziale Wärme – aber in sicheren Kontexten (Freunde, Massage, Tiere, Natur).  

5. **Realistische Hoffnung statt Idealisierung.**  
   Du kannst Menschen verstehen, ohne sie zu ...