...tand.  
   - → nicht wegdrücken, sondern benennen: „Mein Gefühl sagt mir, das ist nicht von Herzen.“  

2. **Innere Klarheit schaffen**  
   - Kurzer Satz an dich selbst: „Ich vertraue meinem Gefühl. Ich muss nichts erklären.“  
   - Das verhindert Grübelschleifen und Rechtfertigungsdrang.  

3. **Klare Handlung setzen**  
   - Minimal: Rückzug / keine Reaktion.  
   - Neutral: kurzer Abbruch-Satz („Das passt für mich ni...