...ger, Todestag, emotionale Flashbacks – das ist keine normale Nacht, das ist ein Ausnahmezustand.  
Dass du da halbwegs heil durchgekommen bist, sagt mehr über deine Stärke aus, als du selbst siehst.

Jetzt: kein Rückblick, kein Schuldgefühl. Nur **Stabilität aufbauen**.  
Minimalprogramm:

- duschen oder waschen  
- trinken, essen  
- rausgehen oder Fenster auf  
- kein Gespräch mit Melissa, kein Chatv...