...hwarzwurzel, Pastinake  
- Lauch, Zwiebeln, Knoblauch (in Maßen, falls du Blähungen bekommst)

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## **3. Ablauf zur Darmsanierung**
1. **Tag 1–2:** Flohsamenschalen starten (1 TL in 200 ml Wasser, sofort trinken, 2× täglich) → reinigt und bereitet Darm vor.  
2. **Ab Tag 3:** Probiotika dazu nehmen (morgens nüchtern oder vor dem Schlafengehen, je nach Produktangabe).  
3. **Dauer:** Mindestens 4 Woch...