Gut, hier in klaren Schritten:  

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### **Von „Null“ zurück in eine gesunde Mitte**

**1. Struktur statt Leerlauf**  
- Feste Zeiten für Schlaf, Essen, Bewegung, Schreiben.  
- Selbst kleine Fixpunkte (z. B. Wäsche waschen, Spaziergang) wirken wie „Anker“.  

**2. Stimulation dosieren**  
- Nicht ...