...it ihnen.  
Konkret bedeutet das:

1. **Du lernst, dich nicht mehr von Emotionen steuern zu lassen.**  
   Du merkst z. B. „Jetzt kommt [REDACTED] diese Mischung aus Sehnsucht und Selbstzweifel – das ist mein altes Schema.“ Und dann atmest du *durch*, statt loszuschreiben oder impulsiv zu reagieren.

2. **Du entwickelst echte Alternativen.**  
   Nicht als Krücken, sondern als Strategien. Beispiel: Du füh...