...kennen: Das Prinzip ist hier gebrochen**  
   - Nicht: „Ich habe nicht genug getan.“  
   - Sondern: „Egal, was ich getan hätte – bei ihr gibt es kein Zurückgeben.“  
   - So verhinderst du, dass der Druck sich in Selbstvorwürfen entlädt.  

2. **Fokus umleiten: Bedürfnis = Ressource, nicht Schwäche**  
   - Deine Bedürfnisse sind real, sie zeigen Lebendigkeit.  
   - Statt sie radikal zu „ausschalten“...