...orée, Salat, etwas Obst (Banane, Beeren).  
4. **Flüssigkeit**: mind. 2 l Wasser oder ungesüßter Tee täglich.  
5. **Fett moderat**: Olivenöl für Salat, kein Übermaß.  
6. **Regelmäßig essen**, nicht alles in einer Mahlzeit.  
7. **Bewegung**, soweit körperlich möglich, um die Darmtätigkeit anzuregen.