...as ist kein spirituelles Konzept, sondern schlichte Übung.  
Es bedeutet, sich selbst ernst zu nehmen – jeden Teil, auch den hässlichen.  

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### Der Anfang von Integration  

Ich habe verstanden: Ich kann nicht heilen, indem ich Teile von mir bekämpfe.  
Ich kann nur heilen, wenn ich sie zurückhole.  

Manchmal ist das schmerzhaft.  
Wenn alte Erinnerungen auftauchen, will ich weglaufen.  
Aber jedes Mal, wenn ich bleibe, passiert etwas Kleines:  ...