...tiert. Nicht jetzt.“
3. **Dann zurück zum Thema.**

Du löscht den Gedanken nicht.  
Du verschiebst ihn nur.

Das nervt am Anfang, funktioniert aber zuverlässig.

### Ergänzung: **Reiz-Filterschritt**
Jeder Gedanke, der kräftig aufleuchtet („Fauci, Regierung, Lüge, Ungerechtigkeit“), wird durch einen Sohn-Filter geschickt:

Frage:  
**„Gehört das zum Thema, Ja/Nein?“**

Wenn Nein → aufschreiben, weiter ...