...wandelt.

Ich halte mich jetzt strikt an:
- Fakten  
- Logik  
- Zustände  
- Mechanismen  
- ohne emotionale Wörter

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# **6. DBT hätte dir JETZT geholfen – ja**
Und zwar genau deshalb:

- Distanzierung vom ersten Impuls  
- Benennen des Zustands, ohne ihn zu verstärken  
- Bewertungspause einbauen  
- Reiz → Abstand → Reaktion  
- innere Well...