...kennen, benennen, Pause schaffen, bevor du reagierst.  

---

### **22. Dissoziation**
- **Bedeutung:** Abspaltung von Gefühlen oder Wahrnehmung, um Überlastung zu vermeiden.  
- **Alltag:** Gefühl, „neben dir zu stehen“ oder taub zu werden, wenn es zu intensiv wurde.  
- **Achtung:** Kurzfristig Schutz, langfristig Verlust von Realität und Selbstkontakt.  

---

### **23. Selbstwertregulation**
- **Be...