...stärken. Besonders bei Medikamenten wie Diuretika oder bei Stress ist die Flüssigkeitsaufnahme entscheidend.

**Empfohlene Vorgehensweise:**  
- Versuche, direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser zu trinken, und dann regelmäßig kleine Schlucke während des Tages, auch wenn du keinen Durst verspürst.  
- **Ziel:** Mindestens 2 bis 2,5 Liter Wasser oder ungesüßte Flüssigkeit täglich (kann durch Kräutertee ...