...) fördert die Darmbewegung.  

⚠️ **Kein ständiges Abführen** (z. B. Glaubersalz), weil das die Darmflora massiv schädigt und den Wasser-/Mineralhaushalt durcheinander bringt.  

Wenn du willst, kann ich dir daraus einen **7-Tage-Einstiegsplan** machen, der ohne extreme Umstellung sofort umsetzbar ist und speziell auf deine Binge-Eating- und Darmproblematik zugeschnitten ist.