...ssen).  
- Gemüse **dampfgegart oder leicht gekocht**, um die Verdauung zu schonen.  
- Flohsamenschalen **immer mit viel Wasser** nehmen (mindestens 200 ml pro Portion).  

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Wenn du willst, kann ich dir direkt den **Tagesplan für die 7 Tage** erstellen, damit du genau weißt, wann du was isst.  
Das spart dir das Improvisieren.