...*merkst ja jetzt schon**, wenn etwas nicht stimmt. Das ist der erste und wichtigste Schritt.  
Dann kannst du z. B. üben:

- innezuhalten und zu fragen: *„Wem gehört dieses Gefühl eigentlich? Ist das jetzt oder früher?“*
- dich selbst zu beruhigen wie einen Freund: *„Ich weiß, warum du dich so fühlst. Es ist okay.“*
- Melissa oder anderen nicht die Schuld zu geben, sondern dich mit dir selbst zu verbin...