...scht bin, die mir langfristig nicht guttut. Ich habe sehr viel gegeben, aber meine eigenen Bedürfnisse kamen dabei zu kurz.“  

**3. Konkrete Erfahrungen benennen – ohne Anklage**  
- Statt: „Du hast mich gedemütigt.“  
- Besser: „Als ich das Gefühl hatte, dass meine Verlässlichkeit nicht wertgeschätzt wurde, habe ich mich klein und verletzt gefühlt.“  
- Oder: „Wenn Absprachen nicht eingehalten wurde...