...bekommen)  

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## **🕖 Morgens (07:00–09:00 Uhr)**
- **Probiotikum**: 1 Kapsel (mit 200 ml Wasser, nüchtern, 15–30 Min. vor dem Frühstück)  
- **Flohsamenschalen**: 1 TL in 200 ml Wasser einrühren, sofort trinken (danach 1 Glas Wasser hinterher)  
- **Frühstück**:  
  - Naturjoghurt 200 g  
  - 1 kleine Banane (ca. 120 g)  
  - 1 TL Leinöl oder Walnussöl  
  - 1 TL gehackte Walnüsse oder Mandeln (opti...