... **Achtsamkeit üben vor dem Umschalten**: Körperzeichen notieren – wann wird die Spannung spürbar?
- **Kommunikation neu trainieren**: GFK und DBT helfen dir dabei – **statt eskalieren: regulieren**, ohne dich kleinzumachen.
- **Ziel: Deine Klarheit bewahren, aber deine Verbundenheit nicht verlieren.**

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Wenn du willst, können wir gemeinsam eine Art **„Notfall-Kommunikationsplan“** erstellen – für den ...