...ent benennen – auch emotional**
> Beispiel: „Ich bin nicht verantwortlich.“  
> Jetzt ergänzt du das emotional: „…auch wenn es sich anders anfühlt.“

Du trennst **Fakt** und **Gefühl**. Du verdrängst nichts, aber du unterwirfst dich dem Gefühl nicht mehr.  
Diese Übung *entkoppelt* Gedanken und Körperreaktion allmählich.

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### 2. **Trigger erkennen und stoppen**
Du brauchst eine Art inneres Warnsyst...