...unruhig. Ich geh kurz raus – ich komm zurück, wenn ich klar bin.“  
  **Damit verhinderst du Eskalation. Und bleibst handlungsfähig.**

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### **4. REFLEXIONSFRAGEN (nach dem Trigger)**

- *Was war mein erster körperlicher Hinweis?*  
- *Welche alte Geschichte hat sich da [REDACTED]holt?*  
- *Wessen Verantwortung habe ich übernommen, obwohl es nicht meine war?*  
- *Was hätte ich gebraucht – statt zu e...