...unterdrücken.  

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**Skill-Ansätze speziell für Wut in solchen Momenten:**  
1. **Schnelle körperliche Entladung:** z. B. kräftig in ein Kissen schlagen oder eine Wand mit den Händen abstützen und Druck geben → Spannung ablassen, ohne Schaden.  
2. **Kurzer Abbruch:** 5–10 Minuten rausgehen, bevor du reagierst → verhindert Eskalation.  
3. **Selbst-Satz:** „Sein Lachen ist Respektlosigkeit, nicht me...