...**Verhaltens- und Trigger-Ebene**  
   - Essanfälle entstehen meist nicht aus körperlichem Hunger, sondern aus emotionalem Druck, Langeweile, Stress oder als Selbstberuhigung.  
   - Der Darm bekommt keine Chance auf einen stabilen Rhythmus.  

**Für die Verdauung**  
- Trotzdem Ballaststoffzufuhr erhöhen (langsam, sonst Blähungen).  
- Regelmäßig Wasser trinken, besonders zwischen Essanfällen.  
- Nach einem...