...erweise hat sie Gründe. Gründe entbinden nicht von Verantwortung.“*  
   Sag das laut, wenn Gedanken anfangen zu verharmlosen.
5. **Konkrete Handlung statt Grübeln:** Wenn der Gedanke „wie konnte sie mir das antun?“ hochkommt — mach 10 Minuten körperliche Arbeit (Gehen/Boxen/Putzen). Körper bricht gedankliche Spiralen.

### Wie du emotional echt verarbeitest (ohne dich selbst zu belügen)
- **Anerkenn...