...isieren (Freunde, Familie, Selbsthilfegruppen).  
- Erlaube dir kleine Schritte zu mehr Vertrauen und Nähe.  

## 5. Professionelle Unterstützung nutzen  
- Setze auf therapeutische Begleitung (z. B. DBT, Traumatherapie) für tiefergehende Verarbeitung.  
- Nutze Coaching oder Supervision, um Muster zu reflektieren und neue Perspektiven zu gewinnen.  

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