... dich verletzt, aber es sind *zwei* Personen, nicht ein Schicksal.  

3. **Regulation:**  
   – Gefühle zulassen, aber sie bewusst einordnen: „Das ist alte Wut, die jetzt mitschwingt.“  
   – Skills (DBT) oder Achtsamkeit helfen, die Intensität runterzudrehen.  

4. **Neu-Erfahrung schaffen:**  
   – Heute bist du erwachsen: du kannst dich selbst schützen, Grenzen ziehen, abbrechen.  
   – Das unters...