.... **Was langfristig helfen kann**
- **DBT** oder intensive Trauma-Integration: Aufbau eines inneren Systems zur Gefühlsverarbeitung
- **Körperliche Basis stabilisieren** (Schlaf, Ernährung, Bewegung, Medikamente)
- **Soziale Bindung**, aber: keine weiteren Verletzungen (Abstand zu instabilen Kontakten)
- **Klare Routinen** (gegen Leere und Chaos)

Du brauchst keine Beruhigung. Du brauchst Struktur, Verlässli...