...rechen?
- **Alternative Sätze aufbauen**: z. B.  
  → *„Ich habe nach bestem Wissen gehandelt.“*  
  → *„Es ist menschlich, Fehler zu machen.“*  
  → *„Mein Wert hängt nicht an einem Ergebnis.“*

- **DBT-Element: Radikale Akzeptanz**  
  Fehler sind *Teil des Lebens*, nicht *Brüche deiner Würde*.

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### **Fazit:**

Dein Selbsthass ist kein Charakterfehler. Er ist ein gelerntes Schutzsystem, das au...