...rgen**, um aus der Anspannungsschleife auszubrechen: kaltes Wasser, kräftiges Dehnen, bewusste Atmung mit Gegendruck (z. B. in eine Faust atmen)
- **Keine Schuldgefühle**, weil du etwas brauchst. Die Medikamente sind ein *Übergang*, kein Rückfall.

Du hast dir heute Hilfe geholt – das ist die richtige Entscheidung. Lass es jetzt nicht eskalieren, indem du dich selbst dafür verurteilst. Dein System ist überla...