...hricht:

Wenn dir das Muster klar ist, kannst du es **umprogrammieren**.  
Nicht über Nacht. Aber gezielt.

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### 🛠 Wie du beginnst:

1. **Mini-Ziele – nur für dich.**  
   Kein Nutzen für andere. Nur du. Z. B.:  
   - Einen Text schreiben, der dir gefällt.  
   - Eine Weiterbildung buchen, weil *du* das willst.  
   - Einen Tag ohne Rücksicht auf andere planen.

2. **Verzicht auf Rettung.**  
   Wen...