...ion**
- **Bedeutung:** Fähigkeit, starke Gefühle zu steuern.  
- **Alltag:** Bei Triggern (z. B. Abweisung) sofortiger Kontrollverlust oder Grübelschleifen.  
- **Achtung:** Training nötig: benennen, atmen, Abstand schaffen.  

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### **13. Scham**
- **Bedeutung:** Schmerzhaftes Gefühl von „nicht genügen“ oder „falsch sein“.  
- **Alltag:** Nach Zurückweisung durch Melissa → Gefühl, minderwertig und ...