...nkret? (z. B. Wut, Leere, Kränkung)
- Was war der Auslöser? (Was *genau* hat mich getriggert?)
- Welches Bedürfnis liegt darunter? (z. B. Nähe, Anerkennung, Sicherheit)

Beispiel:  
> *Ich fühle mich abgelehnt. Ausgelöst hat das ihr Schweigen. Mein Bedürfnis ist: gesehen werden, Rückmeldung.*

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### **3. Spiegelung: Wie würde ich mich sehen, wenn ich außenstehend wäre?**
Frage dich:

- Wenn ich mich ger...