...sch (z. B. Selbsthilfegruppen)  
  – Aktivität, auch wenn minimal  

Dein Rettersyndrom ist nicht „falsch“. Aber es **gehört dir** – und darf nicht länger gegen dich eingesetzt werden.

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### 4. **Einsamkeit + fehlendes Netz kompensieren**
Du bist **sozial unterversorgt**. Das macht alles schwerer.  
Was (minimalistisch) helfen kann:

- Selbsthilfegruppe vor Ort oder digital (auch anonymer Chat wie Krise...