... beginnen und konsequent durchhalten.  
- Dissoziation reduzieren: Realität anerkennen statt verdrehen.  
- Empathie üben (nicht nur kognitiv, sondern emotional fühlen lernen).  
- Kleine Projekte zu Ende bringen ohne Rückzug.  

**Langfristig (ab 2 Jahren)**  
- Stabile Beziehungen ohne Abwertung/Idealisierung.  
- Selbstsabotage gestoppt, Alltagsziele verlässlich erreichbar.  
- Fähigkeit, echte Ver...