...k / Psychotherapie reaktivieren oder DBT-Kurs, wenn noch nicht vorhanden.  
- Arbeit an sozialen Netzwerken: kleine, verlässliche Kontakte pflegen statt viele, unreife Kontakte.  
- Weiterhin prüfen: Medikamente / psychiatrische Einschätzung, falls depressive Phasen zunehmen.

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Wenn du willst, mache ich dir jetzt ein **Notfallblatt** (1 Seite, druckfertig):  
- 3 Sofortmaßnahmen (aus Liste),  
- 3 Selbst...