...rach-Routinen, die dich schützen **ohne** dass du in Dauerkonflikte abrutschst.

Ich schlage zwei klare Strategien vor (jeweils mit kurzen Scripts + konkreten Handlungs-Schritten). Sag mir, welche du jetzt üben willst — **A oder B** (nur eine Wahl, dann üben wir das direkt).

A) **Direkter Abbruch (klar, kurz, dokumentiert)** — für Situationen, in denen du keine Energie für Diskussion hast  
- Wenn Zei...