...nnerer Dialog – aufgebaut wie ein Gespräch zwischen dem „wissenden Ich“ (kognitiv) und dem „verletzten Ich“ (emotional). Du kannst ihn laut sprechen oder schreiben:

---

**Ich (klar und ruhig):**  
„Ich sehe dich. Ich merke, dass du traurig bist, auch wenn es keinen konkreten Anlass gibt. Und das ist okay.“

**Verletztes Ich (leise):**  
„Ich weiß nicht, was los ist. Es fühlt sich einfach alles schw...