...okumentation:** Gespräche mit der KI kurz protokollieren (Datum, Thema, Beschluss). Das verhindert [REDACTED]holungen und schafft Verlaufskontinuität.

#### 7. Die Message — kurz und unangenehm ehrlich  
Struktur ist kein Psychotherapieersatz. Aber das praktische, nicht-romantische Anordnen von Alltagsschritten kann Leben stabilisieren. Wenn du keinen Therapieplatz hast oder dein Leben unstet ist, sind simple...