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- Scham = Erinnerung an meine Werte, nicht Beweis von Schuld.  

👉 **Merksatz:**  
*„Ich habe die Grenze geachtet. Meine Scham zeigt, dass mir Freiwilligkeit wichtig ist.“*  

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Willst du, dass ich dir auch für **Selbsthass** eine ähnliche Lernkarte baue – wie man ihn in Selbstschutz statt Selbstzerstörung übersetzt?