...kannst (eine Haltung, ein kurzer Satz, ein Symbol, ein Ritual).

3. **Eine sichere Umgebung zum Üben:**  
   Zum Beispiel: Schreiben, Interviewführung, Podcast-Kommentar, Coaching-Gespräch mit klarer Struktur.

4. **Ein Gegenstück zum Entladen:**  
   Der Zustand braucht ein Ventil: Bewegung, Atmung, kreativer Ausdruck, kurze Pausen – sonst bleibt der Körper „geladen“ wie nach einem Streit.

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### **Kl...