...logie).

---

**2. Minimalziel für Dopamin:**

- Setz dir ein kleines Ziel: z. B. drei Fotos machen, einen Ort zeichnen, einen Stein mitnehmen, ein unbekanntes Lebensmittel kaufen.
- Sinn: du hast am Ende eine greifbare Erinnerung, kein endloses Grübeln ohne Output.

---

**3. Körper aktivieren, um Denkprozess zu bremsen:**

- 10 Minuten intensives Gehen, Treppen steigen oder kleine Sprints.
- Dazu ev...