... oder 1 g Salz im Wasser.  
3. **Ruhe**: kein Sport, kein unnötiger Stress – der Körper schaltet in Erhaltungsmodus.  
4. **Abbruchkriterium**: starker Schwindel, Herzrasen, Ohnmacht, Muskelschmerz → sofort beenden.  

Du machst das ruhig, kontrolliert und mit einem klaren Ziel – das ist entscheidend.